请问什么时候做伸展运动增高好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-16 10:39 标签： 伸展运动增高

人的高矮也遗传因素有关但是後天也是可以弥补的，拉伸运动就是非常好的选择那么拉伸运动可以长高吗？怎么最拉伸运动可以增高呢

拉伸运动可以长高吗？拉伸運动是世界上公认的最为有效也是最安全的增高运动决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织练习拉伸运动能够讓骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间能够有充分的空隙不但能够增高，而且还让身体变得更加健康身体的协调性也变好，一般身高會有2-5厘米的增高

拉伸运动的最佳时机：运动前宜热身而运动后拉伸比较好

那么什么时候练习拉伸运动最好呢？拉伸运动一般要放在运动訓练之后如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率，会降低肌肉的力量所以最好不要在运动前做拉伸运动，要在充分嘚活动后来练习拉伸运动这样能够减少风险。运动前先用小力量进行有氧运动或者是进行一些小重量的力量训练来热身，再来进行拉伸运动

拉伸运动前做热身运动的作用

1、在做拉伸运动之前先做热身运动能够预热身体，加上血液循环让身体能够逐渐适应高强度的训練。

2、热身运动能够充分活动身体的各个关节预热身体，能够防止受伤减少受伤的几率。

3、热身运动能够提升身体的状态让身体能夠逐渐适应高强度的许梿和完成更大的重量。

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