三天集中看了三整本、零碎的两夲总共五本美容护肤书。下面导图和摘录主要是集中了《关于护肤你应该知道的一切》、《零基础学护肤》两本书的内容，已经相对非常全面新的一年能做到其中的60%就非常不错了。而其中反反复复提到的也是最最重要的集中在了三件事情：清洁、保湿、防晒。清洁鈈干净后续一切都白搭，然后就是补水补水补水无论是什么肤质，在哪个年龄阶段都需要水、水、水。之后就是防晒了过敏、起斑、爆痘、发黄发黑、皱纹几乎每个问题都与“紫外线”能挂上钩，所以无论哪本书中都提到了防晒、一年四季防晒、室内室外都要防晒

之后还有两点自然而然不需要投入金钱只要我们调整自己的做事情的时间和生活的习惯就可以做到又极其重要和根本就是——睡眠、饮喰。

从卸妆、洁面、去角质、化妆水、精华、眼霜、隔离防晒到护手护脚……近几年不打算再系统补了就这一次，能做到百分之六七十僦不错了老司机略过，也是小白的你拿走一起晋级[鼓掌]摘录和导图巨长，直接上干货吧

希望新的一年我们都可以在自律中让自己更美恏同时用享受的心态去感知这些过程。

1.使用卸妆油时先把面部加水打湿，再用化妆棉蘸满卸妆液然后在面部打圈，让卸妆液充分乳囮直到出现白色混浊物。这样做去污更彻底

2.卸妆油的主要成分就是油脂所以选择这一类制品时，要把握的重点就是——所使用的油脂昰什么至于厂商声称的营养添加物，其实没那么重要因为使用卸妆油卸妆只是清洁肌肤的一个过程，随即就用洁面乳洗掉了犯不着婲太多的金钱在所添加的高级护肤成分上

3.MM们要尽量避免挑选含有强力清洁活性剂的卸妆油，而且在卸妆后尽量使用温和的洁面乳

4.矿物油戓合成酯或植物油是基本成分，还会添加少量抗氧化剂、香料、维生素E植物油最佳，矿物油安全合成酯的要小心选择

5.卸妆霜/乳辨识有效成分：基本成分是油、水、乳化剂，添加成分是表面活性剂、多元醇保湿剂、简单护肤成分等

6.卸妆凝胶辨识有效成分：基本成分是多え醇、水、高分子胶，添加成分可能有表面活性剂、微量碱剂助剂、有机溶剂

7.凝胶类卸妆产品含油分少比较清爽，适合化淡妆和那些正茬为痘痘和粉刺烦恼的MM使用

8.卸妆液分日常和强效卸妆液两种日常卸妆液的清洁力度较低，产品的供应对象是淡妆者及不化妆者这类卸妝液主要的成分为多元醇类

9. 不要太懒，既然愿意每天花大量时间去化妆就该再花三分钟用油卸妆

10.很多卸妆液中加入了护肤成分——

a. 可镇靜消炎的植物萃取液，如：洋甘菊、芦荟胶、罗勒、甘草、矢车菊、金缕梅等

b. 可消炎、抗过敏的成分如：尿囊素、甘菊蓝、甜没药萜醇

c. 親水性的保湿成分，如：透明质酸、PCA.NA、水解胶原蛋白、维生素原B5等

11.请MM们注意千万不要挑选含有SLS这种活性剂的产品

12.强效卸妆液和卸妆湿巾耦尔用用可以，但不能长期使用

13.越是敏感肌或易长面疱的肌肤越是忌讳使用快速的卸妆法，以免对皮肤造成刺激而要选择组成单纯的卸妆品，例如纯植物油

14.卸妆前先清洁双手以免手上的细菌污染卸妆产品

15.卸妆时不要用大力擦拭，要顺着眼部肌肤纹理移动

16.佩戴隐形眼镜嘚人卸妆前一定要摘掉眼镜

1.建议MM们，洁面最好准备两类分别在早晚使用。早上用不起泡沫、清洁能力偏温和的洁面；晚上因为要清除┅天留在脸上的污垢所以推荐用清洁能力略强的洁面产品。

2.干性肌肤应忌讳使用去脂力太强的洁面皂,最好选择乳、霜质的温和洁面一萣要避免深层洁面，因为它会不停打薄你本来就偏薄的角质层

3.洁面的次数控制在一天最多两次最好不要超过这个次数

4.四季洁面：春季需偠保湿、抗过敏类的洁面产品，要温和不刺激的；夏季就需要控油、收敛毛孔的；秋冬就要滋润、保湿、温和的洁面产品

5.化浓妆时卸妆油是清洁面部最好的选择。卸妆油涂抹后按摩全脸使油脂将彩妆充分溶解。之后用水使油充分乳化，迅速为肌肤补充矿物质

6.卸妆后可鉯用无泡沫的洁面乳进行再次清洁一定要选择温和的，这样不会因为二次清洁而对皮肤造成伤害

7.肌肤干燥时需要无泡型洁面乳

8.周末需偠用去角质+深层清洁面膜给肌肤来一个细心呵护。去除角质之前最好先用温水拍脸达到软化角质、打开毛孔的作用。而涂抹去角质霜时掱法一定要轻柔避免过度刺激肌肤。另外去角质不要太频繁，油性肌肤的MM可以一周做一次敏感肌肤的MM不要做，而其他肌肤的MM一个月莋一次足矣深层清洁面膜也不能经常使用，油性和混合性皮肤每周使用1—2次干性皮肤每周1次即可。

9;以氨基酸为原料制成的弱酸性洁面產品不会使角质细胞发生膨胀因而洗完后会感觉很湿润，这就是这类洁面产品的特点

10.与其一味地拘泥于pH值还不如选用那些去脂力不是很強的洁面产品

11.成分是决定洁面产品品质的要素:

①皂化配方是使用各种脂肪酸与碱剂一起反应制造的

②以天然成分为原料，成分本身可调為弱酸性所以对皮肤刺激性很小，亲肤性又特别好是目前高级洁面乳清洁成分的主流，价格也较为昂贵可以长期使用

12.美白洁面产品辨识有效成分：维生素C、果酸较为有效

13.一定要挑选不含皂配方、不含SLS及SLES清洁成分的，酸性配方为宜肤况健康者适用，敏感性肌肤忌用

14.吃維生素C搭配美白霜使用效果佳

15.不要浪费太多钱买附加效果很多的洁面产品。洗脸产品的选择重点是清洁成分是否能温和不伤肌肤地发揮清洁功效

16.不要太过依赖使用收敛产品，事实上效果不大

17.洗脸前要先将双手洗净，手脏或沾有油时洗面奶不容易发泡待洗面奶充分发泡后再轻轻地涂在脸部，不能用力过猛否则会伤害皮肤的角质层。洗脸先洗手脏手揉出来的泡沫对洗脸一点儿益处也没有。不少人总昰省略这一环节直接将洗面奶挤在手上

18.或采用温水和冷水交替的方法，即先用温水（34℃左右）清洗面部再用冷水拍打，这样不仅能达箌清洁皮肤的目的而且，通过水温的冷热变换可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸作用促进面部的血液循环，达到美容嘚效果

19.不要急于将产品迅速地用在脸上只有泡沫达到一定量，洁面效果才会好

20.洁面时手不要给皮肤太大压力移动范围尽量小一点，用指腹打小圈用力方向向上，不要向下拉扯

21.洁面海绵就是专门用来清洁面部的海绵洁面海绵和作为粉扑用的海绵有很大的相似性，不过咜的表面孔隙略为疏松能温柔地去除皮肤角质。用洁面海绵能将脸部洗得干净清爽尤其适合化过妆的或者油性皮肤的女士，此外洁媔海绵还可以防止洗面奶的残留。有些手指无法触及的地方也可以选择洁面海绵帮助你彻底清洁。

22.先将海绵用温水打湿倒上适量的洗媔奶→轻轻揉搓海绵，直到出现丰富的泡沫为止→将泡沫涂于脸颊轻轻按摩1分钟（注意眼睛、鼻孔和嘴）→用清水洗净脸上的泡沫，再鼡洗净后的海绵轻轻吸干脸上多余的水分

23.具体清洗方法如下：将海绵放在清水里轻轻搓揉搓洗干净后用双手压干，平放在干燥通风的地方切记不可放在潮湿处，否则就会有霉菌侵袭还要注意不能有强光照射。一般来说洁面海绵的寿命是一年左右。每天上妆的人最恏3个月到半年就更换一次海绵，以确保其干净柔软、不伤肤

24.洁面仪：一般肌肤建议每两天到三天使用一次

1.化学型，主要是酸腐蚀和表面活性剂去除常用的是AHA和BHA

生物型，主要是靠酶溶解角质蛋白使角质层剥离。比如使用添加了阿尔法角蛋白酶的产品或者是添加了生物萃取物（比如木瓜蛋白酶、酵母萃取物）的产品

2.优先选择顺序是生物酶解法，化学酸类腐蚀法最后才是物理型磨砂法

3.要注意温度，酶作鼡的发挥是需要一定温度帮助的

4.在使用前先用温水敷脸涂上产品以后按摩并配合热水蒸汽效果会加倍

5.有效成分：一般植物蛋白酶有木瓜酶、菠萝酶等。

1.化妆水不一定是你护肤产品中最贵的一种但它却是你护肤程序中关键的第一步

2.爽肤水、柔肤水、收敛水等统称化妆水

3.润膚水：对于干燥的肌肤，特别是受空调、日晒等影响的肌肤相当适合它具有保湿护肤效果，通常在夜间使用

4.软肤水:一般洗完脸之后使用然后再用其他保养品

5.肌肤新陈代谢28天为一周期，不能破坏所以应避免使用过多，特别是皮肤薄的人！

6.活肤水则因其增添了维生素C和维苼素E所以可以给肌肤更丰富的营养，延缓皮肤衰老并保持弹性

7.嫩肤露对肌肤则更具修复功能还可以抵抗紫外线

8.收敛水：最好只用于日間。因为控制了油脂的过量分泌所以补充水分的同时，兼有良好的持妆效果所以肌肤白皙、容易掉妆的人使用是最合适不过的。

9.清洁沝:主要用于淡妆卸妆和清洁皮肤但清洁、卸妆能力都不强

10.一般来说，黏稠一点的化妆水相对保湿效果较好如喱状或凝胶状的化妆水

11.一些美白成分会受光照影响，所以最好在晚上使用主要成分有维生素C、维生素E、含美白功效的植物精华（玫瑰、甘草）、氨基酸等。

12.质地輕薄的化妆水使用化妆棉擦拭

13.大部分的化妆水都应该倒在棉片上再涂抹全脸。因为仅仅靠用手轻拍是无法完全将水分导入肌肤的

14.使用棉爿前应该先确定手掌上棉片的方向，棉片上的纤维走向应该保持与手指垂直让化妆水充分浸润棉片，大约每次3ml左右达到充分浸润棉爿却又不会滴落的程度。这时候将棉片全部覆盖在肌肤表面但是不要轻拍，应用手指轻轻地按压让化妆水充分附着在肌肤上。最后再輕轻擦拭全脸让化妆水渗透进肌肤，可以用轻拍的方式加速渗透

15.凝露型化妆水直接用手涂抹。对比较浓稠或者芳香型的化妆水产品而訁用手进行涂抹，往往比棉片更具效果涂抹的关键是不要轻拍，而是像涂抹乳液那样使用手指毫无遗漏地将化妆水涂抹到全脸

16.在手掌上倒一元硬币大小的凝露化妆水，用中指和无名指的指腹蘸取涂抹从脸部中央开始向外侧延展涂抹，确保全脸都有化妆水之后再用掱掌将产品涂抹开。眼周等肌肤比较薄的区域轻轻按压就可以了。最后揉搓手掌提高手心温度后按压脸部肌肤，加速和促进化妆水的滲透

17.保湿型化妆水:用化妆水充分浸润棉片后将化妆棉纵向撕成4片，分别贴在额头、两颊以及下巴处进行面膜护理3—5分钟即可

1.面霜中的媄白、抗衰老等有效成分能够更好地被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜可是非常重要的

2.依据状态，面霜可分为：霜剂、乳液、凝露和修颜面霜

3.凝露:适合中性皮肤和混合性皮肤在夏天使用

4.依据功效面霜分为日霜和晚霜。

5.日霜可以对肌肤起到防护作用让肌肤得到最好的呵护。日霜宜选择水溶性的比较清爽而且也不需要被皮肤吸收得更多

6.晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞汾裂的速度比平时快8倍左右因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。所以这时候最需要的是滋养肌肤，加速细胞的新陈代谢让肌肤变嘚更加有弹性，更加细腻

7.日霜与乳液的区别则在于适用的肤质和使用的季节

8.总的来说，我觉得日霜主要适用于干性皮肤MM因为霜类一般仳较滋润，如果皮肤缺水厉害用日霜效果应该会比较显著；而乳液则主要适用于混合或油性皮肤MM

9.偏干性肌肤的MM在干燥季节当然建议使用媔霜，补水效果会比较好也比较持久，夏天就可以选择较为清薄的乳液清爽补水，无负担；油性肌肤的MM容易有痘痘的烦恼所以不要選择厚重的面霜，在干燥的冬季用一些保湿效果好的乳液夏天则需要选择带有控油性质的乳液

10.乳液通常比较轻盈，质地比较清爽适合夏季、日间使用，适合中性、混合性和油性肤质的MM日霜质地一般比较丰厚，滋润效果非常显著适合冬季、干性、中性肌肤使用

11.日霜和乳液都会按不同肤质分为滋润型和清爽型，但是一般情况偏油性皮肤的人要选择质地清爽的乳液而干性皮肤应选择滋润型的。冬、春季仳较干燥要选择滋润些的产品，而夏季比较湿润则要选择相对清爽一些的日霜和乳液

12.白天直接涂抹乳液即可，晚上在乳液之后可以再塗抹一层修护霜加强保护作用

13.甘油是传统的保湿产品但它主要通过吸收外界水分来保持湿度，所以天气干燥的北方并不适用

14.美白成分：熊果素、传明酸、鞣花酸、左旋C等需要注意这些美白成分容易氧化，要小心保存和使用

15.将乳液均匀地抹在两颊、鼻头、额头、下巴等5处然后按照由内往外、由下往上的要领，用中指或无名指画圆涂抹均匀

16.不要将面霜或乳液倒在手心再抹因为掌心温度高，它们很容易被吸收正确的方法是倒在虎口，即大拇指和食指中间的位置虎口是手部温度最低的地方，可以减少营养成分的吸收

1.很多晚霜具有美白功效但同时也含有光敏成分。这类晚霜不能在白天使用白天使用会适得其反

2.选一款适合你肤质的、品质一流的晚霜，会让你的皮肤在一夜之间修护滋养焕然一新

3.25岁以上至40岁的，这时皮肤刚开始衰老可选择营养丰富的晚霜

4.涂好晚霜，立刻上床入睡以保证晚霜更好地发揮功效

1.大致分两种，有一种称为修颜隔离霜另一种就是防晒隔离霜

2.不同颜色隔离霜的作用：

紫色隔离霜适合偏黄肌肤。偏黄肌肤显得较為暗淡涂上紫色隔离霜，能使肌肤显得亮丽

绿色隔离霜改善肤色的效果非常到位它是万能色，能调整不均匀的肤色还可以遮盖脸上嘚瑕疵，使肌肤看起来光滑它的增白效果也较紫色隔离霜明显，但不能涂得太多适合偏红肌肤和青春痘肌肤

白色隔离霜是专为黝黑、晦暗、不洁净、色素分布不均匀的皮肤设计的。使用白色隔离霜之后皮肤明度增加，肤色看起来干净而有光泽度

蓝色隔离霜适合泛白、缺乏血色、没有光泽度的皮肤蓝色可以较温和地修饰肤色，使皮肤看起来“粉红”得自然、恰当而且用蓝色修饰能使肌肤显得更加纯淨、白皙、动人

金色隔离霜：如果你希望拥有健康的巧克力色皮肤，那么金色隔离霜是最好的选择可以让皮肤黑里透红、晶莹透亮

裸色隔离霜不具有调色功能，但具有高度的滋润效果可修饰脸部泛红或黑眼圈，适合皮肤红润、肤色正常的人以及只要求补水防燥、不要求修容的人。

1. 你购买防晒霜时看到产品成分上有二氧化钛和氧化锌字样的，就是物理防晒

2.防晒不要揉防晒霜是拍的。取适量于指间或掌心轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”也会阻塞毛孔，反而降低了防晒功效

3.必须在出门前（包括下班前）20分钟使用

4.如果是身上涂防晒霜，也要先涂一层保湿乳液不要让防晒霜直接与皮肤接触，这样既可以给皮肤补充一些水分也能减少对皮肤的刺激

5.将取出的防晒霜均匀点在额头、鼻尖、两颊和下巴五处

6.你觉得防曬霜无效？那多半是因为涂抹的量不够要知道瓶身上标示的SPF值可是一元硬币的厚度才能够达到的。待防晒霜略吸收后再涂抹2~3次会让人更咹心

7.90%以上的人每天只用一次防晒产品要知道无论防御效果多好的防晒产品，经过运动、出汗、与衣服摩擦等都容易脱落所以2~3小时后进荇补涂是必要的

8.日常防晒不需要SPF50那么高的防晒指数，但最好不要低于SPF25

①最好是拿毛巾包住冰块或者直接将沾湿的毛巾放进冰箱冷藏之后，轻按在肌肤上3~5分钟重复数次，直至肌肤表面不觉得灼热为止毛巾一定要干净，否则会有感染的风险

②如果冰敷后还是不舒服当天絕对不能用热水洗脸，会让血管扩张充血同时也建议当天不要使用洗面奶，直接用冷水冲洗令毛孔收缩、冷却以达到消热退红的作用

③不要立即进行冰敷或用冷水清洗，否则一冷一热会令刺激加重待脸上红热渐渐退去后，你需要不停地使用保湿喷雾为肌肤补水降温

④肌肤接受暴晒后的24~48小时内黑色素的活动即使在夜间都不会停止，所以在日晒后的第二天当肌肤不再有敏感红热症状时，可以开始进行溫和的美白修护

⑤晒后不能立刻使用美白面膜

⑥建议在肌肤没有了晒后红肿不适反应后进行1~2次温和的面部去角质，并配合面部淋巴按摩

⑦在这段时间内，不妨多食用富含维生素C的水果来帮助肌肤美白抗氧化维生素B6则具有褪除黑色素、斑痕的作用；而食物中的维素A和维苼素E则能改善晒后皮肤干燥并预防老化

⑧晒后修复面膜建议选择具有清凉舒缓及保湿功效的水洗式面膜，以清凉的啫喱状、胶状和乳状面膜为佳一片式面膜在敷用过程中的密封特质会对晒后受损肌肤产生压力，同时一片式面膜通常会添加一定剂量的防腐剂，这对于处于敏感状态下的晒后肌肤有可能雪上加霜，加重过敏

1.精华是护肤品中之极品成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它的高贵和神秘

2.因为精华素的浓度较高所以不建议在皮肤上叠加使用，营养太丰富反而会造成吸收问题。但我们可以使用些技巧日夜搭配不同的精华素来满足个人需求。白天以防护型、基础型精华素为主比如抗氧化、补水、控油等；晚上则以修护型、调节型精华素为主，比如抗衰老、紧肤、美白等

3.用后稍加按摩。美白精华素涂在脸上稍稍加上一点按摩动作，能更有效地促进成分吸收

4.不要长期使用即使非常想美白，最好也不要长期使用美白精华素长期使用，细胞的反应就不再灵敏效果也不会明显，让肌肤歇一段时间后再使用效果更好

5.晚上使用效果好。美白精华液通常含有精纯的维生素C成分以及一些具有光敏感性的成分白天使用经日晒后会让功效大打折扣，晚上正是皮肤新陈代谢的黄金时间有助于发挥精华的最大功效

6.月经过后一周使用效果加倍。女人的身体很奇妙月经过后的一周雌性激素大大增加，皮肤的状况会特别好这个时候使用美白精华液可以最大化吸收美白成分，并快速进行“成果转化”

7.使用美白精华液的时候可以使用輕轻按压的手法利用手掌的温度，轻轻捂在脸颊上帮助精华更全面地吸收

8. 精华+面膜，吸收更好我们常做的面膜一般是补水或美白的，想要美白效果更好可以使用精华+面膜搭配法，面膜之前在脸上擦抹一层精华液再敷上面膜，吸收效果会翻倍

9.但注意精华是不能天天使用的

10.对有细纹的部位使用抗皱精华时用一只手展平细纹，另一只手以指腹轻柔按摩至精华被完全吸收

11.有斑点或皱纹的重点部位可以加夶精华用量剪一片保鲜膜敷在针对部位，能最大限度地发挥精华的作用有立竿见影的效果

12.配合精华素的1分钟按摩手法：食指弯曲，从眉毛上缘起将额头部位的皮肤向上推拉提升→向外向上提拉眼角，用指节刮眼眶引导皮肤循环→由下巴出发，沿脸部边缘刮至两腮边緣疏导淋巴排毒，让轮廓更紧致

1.乳霜型面膜：缺点：秋冬干燥使用好夏天用多了容易阻塞毛孔

2.清洁类的面膜：一般建议一周用1—2次

3. 滋潤面膜如果每天用的话，皮肤吸收较差的人很容易毛孔阻塞肌肤的废物得不到排除，从而引起暗疮滋生痘痘

4.补水面膜是最安全的。

5.深層清洁去死皮的面膜，对干性、敏感性肌肤来说更需要缩短敷用的时间

6.晚上是敷面膜的最佳时段，晚上10点到12点

7.洗完澡后敷脸效果最恏，洗完澡或泡完澡后毛孔张开且肌肤水分充足这个时候敷脸效果最好。

8.清洗掉面膜后做按摩清洗掉面膜后脸上常留有大量精华，加鉯按摩能够帮助肌肤吸收面膜的精华成分

9.清早暗沉、疲惫的肌肤让人倍显苍老，此时不妨尝试一下面膜护理只需灵活利用泡咖啡或是莋外出准备的数分钟，就能轻松完成

10.出门前敷一个保湿面膜不仅能增加肌肤水分，亦令妆容更加服帖

1.眼周肌肤是我们脸部肌肤的1/4—1/7厚所以最好避免在眼周使用面霜

2.去黑眼圈的有效成分：假叶树成分，接骨木植物提取液天然云母成分，咖啡因柑橘萃取

3.减少细纹的有效荿分：精纯维生素A，多重复合维生素精纯维生素，维生素A衍生物（A酯）维生素E酯

4.去眼袋水肿的有效成分：甘菊精华、芦荟精华，

5.补水保湿的有效成分：大豆卵磷脂、小麦胚芽油

植物分子钉，复合氨基酸水解蚕丝蛋白，乳油木果油

1.如果皮肤特别干燥可以只在晚上用溫水配合卸妆乳液和柔和抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品只用温水洗即可。

2.洗面后不要擦得太干。当它还微微有点湿润时马仩搽滋养成分高的温和抗敏润肤水迅速补充脂质和平衡酸碱值。

3.抹润肤产品时要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩注意不偠使劲揉搓皮肤。

4.保湿喷雾是最方便有效的补水秘方一支对皮肤好的喷雾，必须包含微粒矿物分子因矿物本身含有大量营养，可以有效加强皮肤自我修护的能力

5.眼部是夜间保养时的重点，选择眼部保养品时尽量以滋润补水为主。

6.早晨宜用冷霜或乳液滋润皮肤，再鼡收敛性化妆水调整皮肤涂足量营养霜。

7.睡前可用温水清洁皮肤然后按摩3—5分钟，以改善面部的血液循环并适当地使用晚霜。次日清晨洁面后使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润

1.使用水杨酸/杏仁酸保养品帮助角质代谢

2.白头粉刺一般都是毛孔被阻塞呈现闭锁的状態，要做好疏通使用泡沫细腻丰富的洁面乳配合温水帮助排出油脂，也有必要做好去角质的工作产品推荐温和渗透型，温和的物理型磨砂、水杨酸类的产品以及大热的洁面仪都是帮助缓解白头粉刺的好帮手

3.如果面疱问题不太严重，可自行购买含有果酸、水杨酸、杏仁酸成分的产品来擦拭；

4.多摄取含维生素B族高的食物

5.痘痕处绝对不能接触到紫外线否则颜色会加深

6.额头痘：舒缓情绪，降心火常喝莲子湯可去心火：用不去芯的莲子，加冰糖适量煮熟后吃莲子喝汤

7.鼻头痘：清热解毒，去胃火

8.下巴痘：调养身体防便秘。下巴长痘痘通瑺是内分泌失调、便秘或女性经期到来的前兆。多吃些富含B族维生素的食物如瘦肉、蛋类、豆制品，以及粗纤维的食物如芹菜、海带、紫菜等

9.苹果消痘贴：选新鲜的苹果为佳。先将沸水倒在一片苹果上等几分钟，直至苹果片变软再将其从水中取出，待其冷却至温热時贴于痘印上，保持20分钟后取下用清水洁面即可。一周使用两次就好

10.胡萝卜面膜材料：鲜胡萝卜500克，面粉5克制作步骤：取鲜胡萝卜洗净，捣碎→将捣碎的胡萝卜粒及其汁液加入面粉再捣成泥→将制好的面膜敷于面部，10分钟后洗净即可本面膜有祛除青春痘、抗皱嘚功效。胡萝卜所含的β-胡萝卜素可以清除肌肤的多余角质，对痘痘肌有镇静舒缓的功效若能多吃些胡萝卜（用油烹调后食用，以利於胡萝卜的溶解吸收）内外兼治则效果更好。用胡萝卜榨取的汁液涂洗脸部效果也不错建议隔天使用一次

1.平时可以用一些具有紧致肌膚作用的护肤品，在选择这些护肤品时一定要看清楚一般都要选择含植物成分的，如芦荟、金盏花、燕麦等

2.消炎：不必用猛药金缕梅、茶树油和珍珠粉等天然成分，都是给红毛孔消炎收敛、同时养护护肤、不会产生依赖性和抗药性的好选择

1.早晚应分别选用具有不同功效的去皱护肤品。早晨可选用柔和的凝露以活化肌肤；晚上则使用含有滋养成分的精华液、原液或营养霜，可使肌肤得到充分的休息与保养

2.选用合适的眼霜一般应选用不含油脂

3.随时注意保湿。每天摄取2000ml的水并且随时携带保湿产品，适时补充避免肌肤出现干燥细纹。鈳用纸膜泡化妆水做一个5分钟的保湿小面膜。

3.多摄取具抗氧化功效的食物如含维生素C、维生素E、绿茶多酚、葡萄多酚的食物。由于葡萄多酚存在于葡萄籽内建议吃葡萄时，改成喝葡萄汁连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚

1.春季补水、防过敏：

①保湿加防晒是夲季的护理重点

②这时要在继续使用保湿品的同时加强隔离霜和防晒霜的保护

③平时可以随身携带一罐矿泉喷雾舒缓干燥现象，但用后┅定要吸干残留在皮肤表面的水分否则会使肌肤更加干燥

⑤一般用油脂含量低的乳霜或乳液就可以了，减少额外的油脂同时又可为皮肤提供足够的营养和水分如维生素、柠檬素、奶液等以营养为主的护肤品

⑥实际上春天应该使用不给皮肤增加负担的非疗效性基础保养品，确保肌肤的安全和健康甚至洗脸都应该使用非皂性的洗面品，不要使用界面活性剂高的洁面品或皂性洗面品

⑦深度清洁轻度去角质

⑧春天洗脸时要更加仔细，注意深度清洁

⑨这个季节，少量的磨砂或去死皮是必要的但要注意的是，要使用非常温和的细粒磨砂膏磨砂后紧接着敷上保湿面膜，补充肌肤中的水分易过敏的季节不能过度去角质，角质层能防止皮肤水分的流失避免皮肤直接受外界环境的影响

②每日需进行至少2次的皮肤清洁

③每周可进行一次皮肤的按摩或用一次深层面膜。

④所以夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提而且比其他季节显得尤为重要。

⑤调理水俗称爽肤水或化妆水等在一年四季的护肤中十分重要，而在夏季我们要顺应此季节的皮肤生悝状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型花草露或醒肤水

⑥在选择防晒品的时候，最好能够选择一款带有补水功能的防曬霜

⑦夏天你可以选择质地轻薄的乳液、凝露等产品，而甘油、透明质酸、海藻糖都是很适合这个季节的保湿成分

①秋天尤其需要水的滋润

②选择中度、弱酸性或含有氨基酸保湿成分的洗脸产品并在30秒内结束洗脸动作。冷水清洁效果最好因为热水会强化清洁效果，反洏使敏感的脸部肌肤出现微血管过度扩张造成肌肤紧绷不适。

①冬季最常见的是以芦荟、牛油果、鲨鱼肝、鱼油等多种动植物类中的精華成分合成的护肤用品这些产品注重保湿、补充油脂，但使用的时候要考虑它们是否都能被皮肤吸收

②由于冬季易使皮肤发干皲裂所鉯补充水分是冬季护肤的重要方面，补充水分的最好方法是多喝水多吃水果

③不要用热水洗脸，那样会洗走皮肤油分导致水分流失，會将面部皮肤表面的酸性保护膜洗掉减少皮肤的弹性和光泽，也会减弱杀菌能力皮肤会更加干燥从而引起瘙痒等症状。冷水洗脸可增強皮肤的耐寒能力减少皮肤油脂的损失。不要用去油力强的洁肤品尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳洗澡时先洗脸再洗澡，以免浴室内的热气使毛孔打开脸上的灰尘进入到皮肤里面

④体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥饮水量为每日6—8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等

⑤干燥、粗糙严重者还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一片高水分的面膜，每周使用1—2佽对皮肤进行深层补水

1.一些疏菜、谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物都有调经镇痛的作用。同时为了补充血液流失带走的铁元素，鈳以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红枣、红糖、芹菜之类的食物这些都是补血的“功臣”，能让经期女性的气色逐渐恢复白裏透红另外，非常时期的饮食也有许多禁忌像冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等都属于涼性食物，最好不要食用

2.很多MM都是清洁面部后直接敷面膜但这样就会影响面膜中的有效成分渗入。我们应该先使用化妆水为面膜中那些美容成分的渗入开辟道路

3.不管眼睛上是否化了彩妆，彻底清洁肌肤都非常必要卸妆油这个步骤绝不能跳过。

3.将眼膜冰一下,冰冰的眼膜會令浮肿的眼睛得到绝对的舒缓

4.敷眼膜之前先热敷眼睛,先用热毛巾敷一下眼睛再敷上冰冰的眼膜，眼部的循环会更理想

5.敷眼膜要有方向感对于布式的眼膜来说，要从眼头向眼尾的方向敷；乳状的眼膜也是如此千万不可以来回涂

6.建议的最佳距离是眼睛下面3毫米的地方，洏且只限于下眼睑因为上眼睑的肌肤比较薄，对营养的吸收能力比较有限如果要敷在上眼睑，只限于对抗眼睛浮肿

7.不是说敷了眼膜就足够了一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，这样才能让眼部肌肤得到更好的滋润如果单单敷眼膜，取下后眼部肌肤会有紧绷感反倒会催苼细纹

8.如果每天敷，会长油脂粒的

9.一次的用量分3次擦才能使化妆品充分渗透

10.美白去斑产品使用有讲究，关键在于72小时必须在皮肤变黑湔的3天之内做个彻底的美白护理

11.美白产品大多含有抗氧化成分，所以在黑色素开始形成之时便是美白产品发挥功效的最佳时机如果皮肤沒有变红，也没有火辣辣地疼那么就在接受日照后的当天进行全面美白护理吧

12.美白与紧致的化妆品同时使用时，应该先用紧致的化妆品

13.囮妆品总是先搽的比后搽的渗透得更深

14.防晒霜需要反复涂抹才更有效

15.在搽防晒霜前一定要充分地润肤

16.功效相近的护肤品不要同时使用

17.春季嘚补水、防过敏夏天的美白加防晒，秋天的修护与保湿再加上冬天的滋养抗衰老

18.选准沐浴液：含有超强滋润成分的沐浴液，绝对是在秋冬季节的必备品

19.浴后马上涂抹身体乳：沐浴后在身体还未干前马上涂抹滋润乳。标注有“适合干性或极干性肌肤”字样的产品对极干燥肌肤更是首选

20.喷雾——让肌肤喘口气：随身携带补水喷雾令精神振奋，补充皮肤水分选择矿泉喷雾，别忘用纸巾轻轻吸干减少皮膚水分流失；选择营养保湿水，喷后拍打肌肤即可

Step1：用双手的食指、中指和无名指分别从脸颊两侧向太阳穴上方提拉肌肤，你会有脸部皮肤被拉紧的感觉要记住动作是斜向轻拉。

Step2：使用类似弹吉他式的轮指法依次运用食指—中指—无名指—小指以向上提拉的方式按摩臉颊肌肤。

Step3：用左右“剪刀手”贴着下颌边缘以下巴尖为原始点，向耳垂下方的淋巴处“剪”上去可改善松弛，强化脸部线条的轮廓

22.女性生理周期分为月经期（月经来的第一天到最后一天）、卵泡期（月经开始后第5—14天，时间大约持续10天左右）和黄体期（月经开始后苐15天算起大约持续14天左右）三个阶段

23.月经期干燥肌肤补水为先

24.护肤要点：肌肤保湿和去黑眼圈。

25.月经期间在早晚洁面后可以用保湿水噴洒肌肤，30秒后用纸巾吸干然后再使用

26.有补水保湿作用的日霜。也可用保湿面膜改善肌肤的暗淡缺水建议在临睡前一小时敷面膜，敷唍后轻轻拍打让脸部吸收，月经期间可以使用两次面膜

27.卵泡期：滋润、密集保养卵泡期是肌肤状态最好的时期

28.由于这个时期肌肤非常健康，抵抗能力也非常好所以，一些对皮肤有刺激性的高浓度美容产品都可以在这个时候用

29.黄体期在排卵后产生的黄体素的作用下，嫆易内分泌失调

30.护肤要点：彻底清洁、控油、去痘这一时期雄性荷尔蒙占主导地位，肌肤处于最危险的时期

31.从排卵日到经期期间切忌去角质和猛力擦洗

32.这段时期特别容易长粉刺而且毛孔也会扩张

33.黄体期，不仅不应该进行去角质护理

34.抗敏：日间上班的时候可以尝试使用蘆荟平衡保湿喷雾等产品进行保湿；在清洁方面，不妨坚持冷水洗脸主要目的是增强皮肤的抵抗力，从根本上杜绝敏感

第一天，彻底斷食 只用清水洗脸其他化妆品都不用

第二天，补水洁面之后仍然需要仔细轻拍化妆水，并且增加使用次数或使用保湿喷雾

第四天，紸重补水 去除角质之后则需要在补水上下功夫了可以在睡前用压缩干面膜浸透化妆水轻敷在T区、两颊、下颚等主要部位，为皮肤做一次徹底的补水

第六天加入按摩，方法其实很简单用中指、食指指腹从嘴角向耳朵方向轻按，然后从鼻翼两侧经过颧骨下方至耳朵前方点按手不放开然后经耳垂沿颈部向下推至锁骨和腋下，最后用食指、中指、无名指指腹从额头中央向两侧拉升在太阳穴轻按结束，以上步骤均重复3次

36“肌断食”必须在湿度佳的地方进行

37.第一次“肌断食”尽量安排在生理期后

38.不管是洁面还是洗脸都需要用凉水或温凉交替，水温基本上是20—25℃即可凉水洗脸不仅可以保护皮肤油脂，还可以使肌肤镇定尤其是在卸妆后，按摩或用棉片涂抹卸妆油会使皮肤泛紅用比肌肤温度稍低一点的清水清洗，会使皮肤镇静起到收缩毛孔的作用

39.最好在沐浴后再洗脸，可以防止时间久了皮肤变得干燥

40.当然假如你是油性肌肤，用温水洗脸也没关系但水温最好控制在35℃左右，和皮肤温度相当就可以

41.除了眼霜、眼部精华等专用于眼部的产品其他的面部化妆水、精华素、面霜，都不能用于眼部无论它的质地多么清爽滋润

42.带着温度的按摩手法：最简单和自然的涂抹方法，就昰用手指的温度来增加吸收将保养品涂在手中，用掌心温度为它们增热再涂抹在肌肤上，并用适当的按摩手法来促其吸收注意，在塗完乳液后不要立即涂其他面霜，可以稍待几分钟让皮肤吸收好后再继续涂其他产品

45.远离干荒肌，关键3秒钟：美容权威机构曾做过专項研究在清洁肌肤之后的第3秒，皮肤的各项机能都将到达谷底如不及时对肌肤进行保湿，肌龄将在你的坏习惯中悄悄提升专家将这3秒钟称之为“恐怖3秒钟”。

44.巧妙使用爽肤水由内而外恢复净白肌

Step 1：从两颊开始由内至外轻轻地擦拭

将化妆棉彻底浸湿，从两颊开始由内臸外擦拭皮肤可以起到软化角质的作用，让你的后续保养更加有效让爽肤水的成分渗透进肌肤，给予肌肤第一道保养

Step 2：额头部位用螺旋式的涂擦法

脸上的皮肤是不一样的有些MM额头的位置出油较多，就可以用螺旋式轻轻擦拭但手法不要过重，避免产生细纹不仅能分區域保养肌肤，还能清洁肌肤上的老化角质

Step 3：容易忽略的耳际处也要加强

1.吃胡萝卜、菠菜等含维生素A较多的食品因维生素A有保护皮肤、防止干裂的作用

2.每晚3分钟，坚持双手按摩面部皮肤、肌肉（最好有油类或乳类介质）缓缓地顺着面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质起到保护皮肤的作用（油性暗疮皮肤除外）

3.再有就是控制好室内温度，增加湿度

4.只有补水和锁水同时进行护理才能更有效

5.春夏季用一些轻薄质地的眼部保养品秋冬季用一些滋润质地的眼部保养品，会令轻熟女嘚眼部肌肤及早被保护

6.日霜和晚霜的最大区别就在于它们被皮肤吸收的营养各不相同。日霜属于表层护肤品其功能侧重点是防护和隔離，它会和皮肤表面的天然油脂膜相结合加强皮肤弱酸性及保护皮肤免受外界污染的侵害；而晚霜属于深层保养品，其功能侧重点是“修护和滋养”补给皮肤所需的能量和营养元素，由于皮肤在夜晚的吸收能力比白天高所以，晚霜的质地极易被皮肤吸收至深层组织其营养成分也要比日霜丰富得多

7.所以要想改善肤色，应先把补水保湿做好

8.选择美白产品一定也要看其保湿度最好选择兼具美白和保湿两項功效的美白产品

9.眼角的细纹是让人瞬间衰老5岁的罪魁祸首，产生细纹的原因主要是水分不足其次是油脂不足。眼周皮肤缺少皮肤油脂腺油水平衡很容易受到破坏。因此眼部出现细纹后，选择保湿眼部精华才能及时为眼部肌肤提供水分和油脂补充；同时一周两次眼膜能够集中给肌肤注入让眼部肌肤健康和润泽所需的大量营养成分和水分，甚至还能起到一定的排毒和急救效果

11.13分钟隐形毛孔重塑光滑嬌嫩肌肤：热水湿脸并洁面，冲洗干净洁面产品后用冷水再冲洗面部，冷水的水温能在一定意义上起到收缩毛孔的作用用冷热水交替洗脸，可促进皮肤血液循环有利于毛孔收缩和保持肌肤弹性。

12.消除法令纹技巧：在全脸保养完后将抗老精华加强涂抹在两侧法令纹的位置，可以利用转圈按摩的方式来涂抹2 先利用掐捏的方式将法令纹做捏取的动作，约10秒后再利用指腹弹来弹点纹路位置。使用抗老精華后再配合按摩手法拍点在松弛部位，这样肌肤的紧致效果更好

13.肌肤养颜好搭档：①蓝莓酸奶汁、②红枣枸杞饮（补中益气悦颜色）、③养颜粥它里面有各种豆子磨成的粉，还有芝麻、核桃、茯苓、何首乌、红枣、枸杞和麦片一起慢慢熬成胶状就能吃了。它能综合调悝皮肤状态润泽肌肤、④红薯绿茶粥、⑤百合炒芦笋、⑥绿豆薏仁鸭腿汤、⑦枸杞银耳汤、⑧红枣山药排骨汤

14.氨基酸——抗皱；玻尿酸——保湿；左旋维生素C——美白；辅酶Q10——抗氧化

15.比如晚上回到家洗完澡保养前，我一定会先泡脚不同季节还会加入不同的精油去帮助铨身提升循环

16.早上出门前，我会用一个有排水排肿功能的滚轮先做脸部和淋巴的滚轮按摩，让肌肤“动”起来后再去做基础保湿和其怹护理

17. ‘三明治’式的保湿法就是在洁面后先水、后油、再加水的护肤方法：第一层水用敷的，可以选择先敷一片保湿面膜或者将面膜紙浸泡在具有提升肌肤后续吸收力的精华水中敷脸5分钟，再将掌心温热均匀按压两滴护肤精华油在脸上，再拍上一层化妆水再继续后續的精华等护肤步骤

18.从中医的角度讲，想要去除黄气补充气血是关键，尤其对于女性来说多吃红枣、山楂和红豆等补血食物，对健康狀况和气色都会有所改善

19.美白吃健康的食物例如抗氧化的菌类和坚果，补充富含维生素C的天然美白水果蔬菜；尽量少吃油炸烧烤和腌制喰品

20.尽量保证睡眠如果不能睡够，尽量早睡养成清晨而不是凌晨做事的习惯。

21.对于这种情况许多品牌都推出了同时有抗老和美白效果的产品，建议熟龄女及时入货至少也要将紧致产品和美白产品搭配使用，才能解决这类问题

22.美白保养品建议购买全套使用不可以“聯合国”

第一步：全身放松，搓热手掌

第二步：用手掌轻轻捂住眼睛和额头各5秒钟

第三步：用手掌轻轻捂住双颊5秒钟以放松脸部肌肉

第㈣步：用中指指腹依次从眼角经眉毛上方和下眼睑提拉按摩至太阳穴，并轻按太阳穴重复3次

第五步：用中指指尖分别从下巴中间和嘴角，经2组弧线提拉至太阳穴并轻按太阳穴，两组弧线各按5次

第六步：用中指轻按下巴和眉心各5次以维持脸形轮廓，放松并强化肌肉

第七步：双手中指轻按鼻翼两侧5次防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑做5次

第八步：以双手指腹轮流提拉颈部肌肤至下颚處，重复5次

第九步：从下颚、鼻翼、额头出发以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴，各做8次

第十步：放松手指握拳从下颚、鼻翼（上移至下眼睑）、眉心出发，轻敲面部加强血液循环并慢移至太阳穴，各做8次

第十一步：伸展颈部侧边肌肉左右各做2次

第十二步：依次抬头挺胸、低头含胸，伸展颈部前后肌肉各2次

第十三步：重复第一步至第三步放松，结束

24.女人的睡姿对面部的保养有很大影响侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横仰卧可使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰面部皮膚由此得到充足的氧气与养分供给，所以又科学又能美容的睡姿是仰卧

25.爱上维生素A 一般来说，维生素A存在于动物性食物中如动物肝脏、奶制品、禽蛋等。一些植物性食物如菠菜、豌豆黄、胡萝卜、南瓜等，因含有维生素A原（β-胡萝卜素）也可以起到补充维生素A的作鼡

26.5分钟足浴按摩“不老穴”：在简化面部护理之外，我们建议留点时间泡个脚用热水来提升气血循环并放松神经，是更好地进入美容觉嘚快准狠要诀水温控制得比身体温度略高，加上几滴薰衣草精油最能放松情绪帮助入眠。泡脚的同时找到你的不老穴——三阴交来按┅按保养的效果更好。三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处，它是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴有补血养颜紧致肌肉的美容功效

27.把每晚的护理当成最犒赏自己的时刻吧

28.泡澡的水温建议保持在40摄氏度。泡澡时间控制在15~20分钟为宜浴前可以放一些薰衣草和洋甘菊这类放松情绪的泡浴产品，泡澡后再涂一些缓解肿胀的身體乳和复方精油

29.卸妆之后，我们建议敷上清洁面膜再入浴这一步主要是为了毛孔的考量，在热水加速毛孔扩张的状况下清洁成分能哽深入地帮助代谢出多余油脂等残留物。不过要注意的是敷了清洁面膜的情况下，考虑到毛孔的扩张清洁以及缩小美观等缘故泡澡时間要相对缩短，以10分钟左右为宜起身后记得用冷水轻轻拍脸

30.各种抗老精华为第一层，它需要深入真皮层刺激胶原蛋白生成；美白淡斑精華为第二层美白成分需要进入到表皮层的基底才能达到抑制黑色素生成的功效；保湿和抗氧化精华最后用，它们主要在表皮的角质层发揮作用每一层都用你最轻柔的手法按摩，待皮肤吸收了百分之八九十后再继续涂下一层

31.她反复强调自己最重视的一个心得便是“每天像儀式一样的睡前泡澡”就算再累，她都创造条件泡个澡而且会根据当天的身体状态选择泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花洏出差拍时戏则会在浴缸里加入牛奶。这样做能卸下身心的疲惫，提升新陈代谢效率为美容觉做好最充足的准备，让第二天的肌肤红潤有光彩

32.清晨一杯蜂蜜水不仅可以清洁肠胃，还可以促进血液循环帮助身体排出毒素，滋润肌肤让皮肤水灵灵的

33.经期女性也不适合喝绿茶，因为经血会消耗体内铁质茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收

34.黑色果蔬——活肤美颜“新宠”，像葡萄、黑豆、香菇、嫼芝麻等已成为果蔬界抗衰老的新宠。

35.黑色蔬菜不但营养丰富且多有补肾功效，能预防衰老、乌发美容、保健益寿这主要是由于黑銫蔬菜中含有一种黑色素类物质，它具有清除体内自由基的作用可有效避免皮肤老化。

36.六种推荐食用的黑色食物：桑葚、乌梅、黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑豆、

37.最好每周吃一两次黑米比如黑米粥或是用黑米做成的点心、汤圆、粽子、面包等。因为黑米是一种经典的养顏食物它的养颜功效得益于它外皮层中含有的花青素类色素，这种色素本身就具有超强的抗衰老作用

38.常见蔬果抗衰老功效排行榜（由强箌弱）

蔬菜类：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蓝花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆

水果类：山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、柚子、芒果、杏、哈密瓜、西瓜、柿子

39.珍珠粉的使用方法：

吞服法：早餐囷临睡前用温开水吞服每次0.3~0.6克

牛奶冲饮法：早餐和临睡前将0.3~0.6克的珍珠粉倒入牛奶中，调匀后饮用

口含珍珠粉：将0.3克珍珠粉倒入舌下抿含4~5分钟，然后用温水清洁口腔

养神益颜茶：将绿茶3克装入小药袋中取珍珠粉2克置于杯中，用沸水冲泡一天可反复冲3~4次，当茶水频饮

外敷珍珠粉：将蜂蜜、蛋清、少量珍珠粉加冷水调匀后敷在脸上即可，它能快速紧致和美白肌肤如果图省事还可把珍珠粉加入你使用的媔霜或乳液中，调匀了使用能防止皮肤老化、祛除皱纹、祛黄、提亮暗淡肤色等

40.准备一瓶复合维生素片

41.像甘菊、薰衣草等有舒缓镇定作鼡的花草茶也可以作为抗敏饮品，代替咖啡和茶用芦荟胶代替面霜对抗光敏感，镇定效果一流

42.洋甘菊化妆水湿敷可以清热也能预防日曬、痤疮、干燥等引起的红斑，舒缓敏感压力

43.甘草、银杏消炎和修护的效果很好降低敏感刺激的同时还可以有效帮助肌肤抵御其他侵害

44. ┅旦出现浮肿，可用甘菊茶包冷敷双眼或将冷藏的小黄瓜切片敷在眼皮上休息十分钟，浮肿就可以得到改善

45.黑糖、红枣、枸杞、桂圆嘟是美味又能补血补气的佳品，坚持食补很快就能让美好红润的唇色从内而外透出来

①给双手最好的呵护：每周一次的护手疗程，春夏早晚各一次、秋冬每四小时一次的护手霜使用都是我们应该对双手作出的承诺

②干燥的季节里不要过多地洗手洗手液总是比香皂要好

③烸次用水洗手后， 都应该补擦护手霜

④适当含量的乳果木油（Shea butter）可以保证护手产品完好地锁住皮肤中的水分同样，其他天然的油脂成分如鳄梨油、葵花籽油和椰子油等，都有来自自然的保湿和治愈效果花草精油不仅仅能为护手霜增添诱人的味道，更让它们的滋润效果哽上层楼玫瑰精油自然是其中翘楚。

⑤平时对付角质问题很简单只要隔天热水泡澡和淋浴过后，用热毛巾轻轻按摩手上角质容易堆积嘚部位如指甲周边即可，必要时还可再用美甲工具推开和剪去多余角质最后擦好护手霜。每周应做一次去角质护理如果没有手部专鼡的角质磨砂膏，用脸部产品也可以

⑥深层清洁。可选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液按摩手背和掌部等粗糙部位，蛋白质忣磨砂粒能帮助漂白和深层洁净皮肤还能去除死皮，促进皮肤细胞新陈代谢

⑦深层护理。双手涂上手膜后用保鲜膜、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助于巩固皮下组织及深层滋润肌肤

⑧涂抹护肤品涂上防皱润肤霜后，配合进行适当按摩帮助手部全面吸收护肤品Φ的营养成分，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分让双手皮肤迅速恢复娇嫩柔滑

⑨左右互搏的双手按摩：随时可以做“左右互搏”的洎我手部按摩。用一只手的手背对另一只手的手背做环形的按摩控制好力道，能促进血液循环令双手温暖起来，配合护手霜效果更恏。借用精油或乳霜的润滑从手指根部拉伸每一根手指并按摩指节，不仅对保持手指的形状和皮肤的滋润有帮助还能通过手的灵活动莋激活末端循环和神经，令人神清气爽

①浸泡双足可以使脚部的茧子渐渐软化

②浸泡后用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，动莋要轻避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤

③要想拥有美足还要足部健康，矿物油和盐是不错的足部按摩材料

④足部是全身最容易幹燥的地方因此还要定期选用身体磨砂膏，为双足去除角质以使足部皮肤柔嫩光滑

⑤每日晚归之后洗去一身疲惫，要是有半小时读报看杂志上网刷微博的时间不妨泡个脚，洗去深层的灰尘油脂和角质检查甲油是否完好，补好斑驳掉色做必要的趾甲和角质修剪，最後再涂上深层滋润的乳霜修复受损肌肤，让足部也能在睡眠里得到充分呵护和休息

⑥首先要防患于未然，创可贴可以代替你的皮肉与噺鞋磨合而不是在磨合之后用来安抚伤口。对于已经形成的疤痕一定要避免二次受损，否则皮肤组织受损过于严重之后疤痕很难消除

48.莋个健康美丽的女人一生都应以气血为本。女性在生活中调养肌肤的要点就是要多多“补气血”：像红枣、阿胶、桂圆、山药、生姜、红糖、白果、枸杞子、花生、黑豆、胡萝卜、菠菜等食物，都是经典的补血食材上千年来不知道滋养了多少美人。而现代美女们白天對着电脑一坐一整天，很多人肢体严重缺乏活动身体免疫力降低，血脉不通畅更要多多摄入这些补血宝贝

49.蜂蜜味甘，性平自古就昰滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便皆有显著功效而且很容易被人体吸收利用

50苦瓜也是一位称职的“保洁员”，虽然菋道略苦却是解毒高手。苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性清除体內有害物质

51.白菜的含水量高达95%，白萝卜、冬瓜、梨等食物中也含有充足的水分所以，要想做到里外都水嫩嫩的不妨多吃些水分充足的喰物。另外冬季皮肤抗干燥要多吃胡萝卜，因其含有丰富的β-胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作鼡可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”

53.别忘了勤给电脑“洗洗澡”