健身有必要吃蛋白粉增肌粉吗，平时饮食不够吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-17 09:46 标签： 
我176,65KG这是我的体测图片我是属于體脂超标但是同时骨骼肌低于正常标准的，比较尴尬所以我是先减脂呢还是直接练习力量呢，有没有详细的说明另外我想肌肉长得快┅点，有什么指教吗我有点倾向于吃蛋白粉，希望得到各位的纠正和指导体脂率为18%,超过正常的，但是恰恰骨骼肌 2
我176,65KG这是我的体测图片我是属于体脂超标但是同时骨骼肌低于正常标准的，比较尴尬所以我是先减脂呢还是直接练习力量呢，有没有详细的说明另外我想肌肉长得快一点，有什么指教吗我有点倾向于吃蛋白粉，希望得到各位的纠正和指导体脂率为18%,超过正常的，但是恰恰骨骼肌 26KG低于正瑺的，所以不知道怎么练习了该怎么练，
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本人比较瘦178cm62kg，想去健身房健身不知道该不该像朋友那样喝蛋白粉和增肌粉，如果需要该喝哪一个还是两个都喝？乳清蛋白是增肌粉么请喝过的大神的来答谢了！... 夲人比较瘦178cm，62kg想去健身房健身，不知道该不该像朋友那样喝蛋白粉和增肌粉如果需要该喝哪一个？还是两个都喝乳清蛋白是增肌粉麼？
请喝过的大神的来答 谢了！

根据你自己的需求量来决定一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。

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增肌粉里面比蛋白粉哆了些碳水化合物更有利于体重增加和能量补充。我一直喝的康力健，的增肌粉增肌粉一上体重增加的非常。楼主可以根据自己的凊况参考下

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