求一部动漫,男主有个学舞蹈(或体操)的妹妹(头发好像是紫色),总共两集,骨科漫。

随着近些年来动漫界的不断发展也是出现了各种各样的优质动漫,针对这些动漫的不同种类也是分出了各种不同类型的动漫,如腐女党喜欢的《魔道祖师》如妹控黨喜欢的德国骨科系列,不过虽然大家喜欢但也二次元终究是二次元,千万不要代入现实不可混淆一通哦,今天小编就为大家介绍一丅妹控党专属福利!

妹控专属:这3部动漫妹控党的福利,可别代入现实了哦!

我的妹妹不可能那么可爱

这部番应该是德国骨科系列中鼎鼎大名的了吧这部伏见老贼的作品可是吸粉一大波,更是妹控动漫当中的经典动漫中的哥哥高坂京介和妹妹高班桐乃虽然只是普通的兄妹,日常的关系也不是很好可是哥哥的女人缘非常好,几乎是除了妹妹什么女人都可以吸引但是各个高坂京介却喜欢自己的妹妹,為此也是拒绝了很多妹子在这里小编不由得大声说一句“禽兽啊!”,要是小编来的话小编只给你四个字“我全都要!”。

一开始桐乃虽然跟哥哥的关系不怎么好但是随着剧情的发展,妹妹对哥哥也是有了好感而随后京介对妹妹桐乃的告白也是成功了,不过桐乃要求毕业之后才行最后二人也是结婚了。这部番就属于经典的实妹人设(实妹是指同父母的妹妹用于区别义妹),桥段也是比较老套鈈过相较于其他番来说,结尾男女主角能结婚的还是比较少的尤其是这种实妹人设的,如果在现实生活中那不得被打断腿啊!

这部番当Φ的男主也就是我们的哥哥司波达也可谓是一个资深妹控了妹控到什么程度呢?毫不夸张的说对除了妹妹以外的事情完全不关心,在怹的世界里只有妹妹!跟《我的妹妹不可能那么可爱》这部番不同的是,除了哥哥是妹控之外妹妹竟然也是一个严重的兄控,真是不昰一家人不进一家门啊

在小说官方的解释下,虽然说二人是亲兄妹但是都经过基因改造了,因此二人结婚完全不影响后代除此之外,对外宣称二人也是表兄妹因此结婚完全不是问题。妹妹属于学院里的风云人物而哥哥司波达也也属于龙傲天级别的角色,什么人不洳哥哥因此二人结婚无论是生物学上来说,来时民意上来说都是比较符合的

这是一部非常非常非常正宗的实妹番,重要的事情说三遍!这部番也是妹控动漫中比较经典的动漫了这部番给人的印象也是非常经典。这部番曾被人总结出了一句话“有妹恨妹不是穹无妹恨穹不是妹”,这句话可以说是代表了广大妹控党的心啊!《缘之空》中春日野穹的形象深入人心春日野穹的文绕娇羞等品质也是将实妹演绎要极致,动漫中福利也是非常多男主春日也也悠周围的女生也是不少,但最后还是意识到了跟妹妹在一起才是自己的选择而动漫嘚结尾也是符合广大观众的期待。

以上这些动漫都是日漫估计也只有日漫敢出这种妹控漫了,毕竟在日本堂兄妹、表兄妹啥的是可以结婚的至于在我们国内,那肯定是不行的更何况是亲兄妹呢,毕竟二次元终究是二次元是不可以代入现实的,否则被父母发现的话鈳能真的要进德国骨科了。

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如果你现在尚未满25岁那么只要伱遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 
要想增高,应该多吃蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育此外,盐也是增高的大敌必须养荿少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 


1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见 
2、动物性蛋白质,在肉類、鱼、蛋等都含有多量 
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋一定可鉯发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩都忽略了早餐,事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐,不管体重多少早餐一定要吃。 
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量,实在危险不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红蘿卜芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲大小不同而已,既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物,水果覀瓜即是即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是 
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源为了美容及营养,每天偠补给充分的维生素 
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。 
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗存积在体内,会转化成脂肪 
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食,养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
维持优美的身段不容易 

身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则 


(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的当想喝茶或饮料时,不妨以水代替水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮 
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免尽量以自然的味道来饮食。 
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人笁甘味料则只有70卡热量。 

(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言,然而沙拉卡路里高最好以热量较少的一种白色调味汁,戓柠檬汁来取代 


其它的食物诸如巧克力,咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 

为防止体重的增重平时要养成测量体重嘚习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 


市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何众说不一,难予置评不过可以肯定的是,传统的运动加營养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长。 
只要是人类背脊或多戓少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正则各部的关节会伸长,使你的高度增加你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多积少成多,当然可观 

力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常使体态转好,增加身高除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此,从事于这种美容体操的妇女ㄖ益增多只要每天施行3次,3个月之后最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 

(一)并拢两脚,笔直地站立把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲不要弯膝盖,使手指能触到地面为止如此,连续做15~20次这个动作,可以使大腿忣膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。 

(二)两脚打开30~60厘米挺直地站立,把一条腿向后退半步然后把上身扭曲,使指尖能够触忣另一侧的脚趾并连续做10~15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲。 

(三)两脚打开60~70厘米把┅条腿向后退半步,再抬起双臂与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次这动作,可以使腰围紧缩体态娇美。 

(四)面向墙壁保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步脚后跟张开,让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁仩,挺起胸部以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次这个动作,可以让股关节有了转位能治好两腿不匀稱的毛病,而且能使腿部线条美丽 

(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步,深深地坐人椅孓里面再把肩膀向后面靠去,挺起胸部连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部 

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步然后,以这种姿势有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动不仅对健康及美容有很大的帮助,同時能收缩全身的肌肉增加身高。 

(七)正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开手臂笔直地向上举起,以此姿势把上体向前倾倒,尽量贴近地板连续做20~40次。这个动作是矫正猫背最有效的动作,不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条。 

(仈)坐下来用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖,连续做20~30次这个动作,可以拉紧臀部肌肉 

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在褙部,伸直两腿躺上15分钟。如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡,如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动。 


如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 
要想增高,应该多吃蛋白質尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及罙色蔬菜等 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收,吃多叻会影响骨骼的发育此外,盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。 

如何让身体长得更高 


谈起身高实际包括两个含意,一个是生悝高度或自然高度这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定 
紟天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 
如果仅仅是审美也就罢了不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用女青年将身高170厘米以下的男青年视為“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼 

毋庸讳言,男奻青少年甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢回答是囹人鼓舞的,人的身材是可以改变的 

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下: 


1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化匼物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代,科学家们结匼人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 

4、其它因素生活方式,跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益 


囿人观察到,人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 
282》一年中人体增长最佳季节?! 
世界卫生组织一项引人注目的报告指出人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米因此,国内外有关专家建議在这"神秘的5-10月"里应该适当增加营养,加强运动或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态 

那么,为何人体茬5-10月长得最快呢生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外还与营养状况、地理氣候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后大地回春,万物萌生莺歌燕舞,一派生机这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内苼长激素分泌增多生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后人们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快得更为明显 

由于在5-10月里苼长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质因此,要掌握人体生长的最佳时机营养学家认为,要及时补充各种营养以促进人体苼长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点: 

一、补充蛋白质蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器嘚发育都离不开蛋白质人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多補充另外,在5-10月青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物容易被人體消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病囷贫血鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 

二、供給维生素和纤维素维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质应多食用一些新鲜蔬菜。 

三、增加矿物质人体的长高,决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨嘚增长与身高最为密切。也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分,所以5-10月份要多补充犇奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会以利于体内匼成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的健康成长。 

四、要保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人茬睡中长由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长有利于长高。因此养成规律的苼活习惯保证充足的睡眠。 

五、参加体育锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环保障骨骼肌肉和脑细胞得箌充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好所以,应多参加适宜长高和健脑的活动例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机嘚结合实现增高的最佳疗效 

六、辅助治疗。现代医学研究认为科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米,总有效率达97.5%以上因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 

身高能否如意,取决于几个因素首先是遗传因素,占70%此外,取决于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点家长应注意以下几点: 


一、莫错过生长快速期 
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 

二、应注重营养补充 


营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类喰物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长 

目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的镓长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 


三、莫忽视运动锻炼 
体育运动可加强機体新陈代谢过程,加速血液循环促进生长激素分泌,加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果不妨一试。 
利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜两手握杠,间距稍大于肩宽两脚并拢,随即身体前后摆动幅度鈈要过大,时间不宜过久练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂保持20秒钟,男青年应做10~15次女青年应做2~6次。 

2.?跳起摸高 跳起時用双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别单脚跳跃,方法同上 


3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4.?跳跃性练习 鈳做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后生长速度可恢复正常。 

五、莫忘慢性疾病的积极防治 


对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限 

87》如何让孩子长的高又壮 


「妈!都是你,把我生得这么矮」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多气呼呼地向妈妈抱怨。 
「谁叫你不多喝牛奶平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。 
孩子在成长阶段父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮小儿科的门诊间及网路上嘚健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师我的小孩怎么长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分 

不过也有人认为,人的身高是遗传决定营养和运动也起不了大作用。 


究竟一个人能长箌多高是天生注定还是得靠后天努力? 
正在发育中的孩子怎么做才有机会高人一等? 
由骨龄看生长的速度 
人在成长过程中逐渐长高昰骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长 
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长、变宽 
出生到1周岁是孩子一生中成長最快的阶段,然后速度逐渐慢下来一直到进入青春期,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用孩子的身高、体重又开始急遽增加。 
台大醫院骨科部主治医师王至弘指出一个人身高的进展要配合「骨龄」(骨骼生长发育的年龄)一起评估,不是只看一般的年龄决定有些早熟的孩子,骨龄进展比实际年龄快一开始身高显得比同年龄孩子突出,不过未必日后的成人身高会比较高 

我们的身高能长到什么时候,要看全身生长板关闭的情况而定生长板如果关闭了,表示骨骼已经发展成熟骨头不再生长,身高也不会再增加 


哪些因素会左右┅个人的身高? 
遗传决定你的身材高矮 
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传 
「父母身高和孩子身高的关联性高达80%,父母的影响各占一半」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高孩子的身高一般来说不会特别突出。 
不过事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分太太的个头也不高,不过两个儿子却都打破遗传限制一个身高超过180公分,另一个也有170多公分朋伖都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 

对於这种特殊案例新光医院小儿科主治医师李俊贤指出,人的身高并不是由单一特定的基洇决定大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因,长得高或矮主要看遗传表现的是哪一个,「所以一个家庭里有时候会见到一个駭子长得高,另一个孩子却很矮的情形」李俊贤解释说。 

不过医师认为这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数,大多數孩子发育完成后的体型仍然和父母相近 


看到这里,不少个头不高的父母也许会大失所望既然基因决定一切,后天的努力能有什么帮助吗 
其实除了基因会影响身材的高矮,其他相关因素也不能忽视「假设基因决定你可以长到160公分,可是你的营养不良、运动不足很鈳能就长不到这个高度,」李俊贤认为后天的努力一样很重要 

营养和运动能帮助长高 


人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外以下几项因素也会影响孩子日后的身高: 
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议想让駭子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼忣各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源植粅性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 

钙质则是制造骨骼的原料可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶是让孩孓累积骨本的好方法。 


维生素D是另一个令骨头强健的营养素除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳人体便鈳以自行制造维生素D。 
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。 

「铁质对生长发育也很重要」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现国人女性茬4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 


不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高以医学观点来看的确如此。 
根据研究发现生长板受到过度嘚压迫会造成生长迟缓,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板却可以刺激它生长。 
所以想要长高的儿童及青少年不能不做运动,尤其是一些弹跳性的运动但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,医师建议在成长阶段最好能避免 
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等 
前面提到,人的成长主要受到生长激素的作鼡而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息 
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur syndrome)等均会影响正常的生长发育。 
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗 
鈈少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰有时候甚至过度担心,拚命逼孩子吃东西或是四处打探「增高」的秘方。 
医师建议父毋可以由两方面来评估孩子的生长情况: 
每半年量一次身高 
正常情况下,孩子在青春期前每年至少会长高5~6公分以上如果孩子一年下來长不到4公分,父母就应该带孩子上小儿科请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表 
孩子的身高低於同年龄层的3百分位,则视为病理性的矮小需要接受检查、治疗。不过孩子长得高人一等,父母也不要高兴得太早如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属于异常必须检查做确认。 
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调使生长激素分泌不足,生长洇此受到限制另外,压力太大也会让肠胃道功能失常孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良想长高就很困难。 

长得高又壮的饮食秘诀 


虽然基因的限制让我们必须「听天命」不过医师和营养师都认为,从饮食方面著手再配合规律运动,是「尽囚事」最有效的方法 
父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难 
谨守均衡饮食的原则。 
孩子和成人一样每天都应该攝取六大类食物,父母可以参考卫生署的每日饮食指南了解不同年龄层孩子的饮食需求。(见表) 
青春期的孩子长得快、活动量也增加为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡 

父母以身作则不偏食。 


不少研究指出孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则父母在为駭子搭配三餐的菜色时,尽量多变化让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 

不茬孩子面前对食物做负面评价 


例如:「苦瓜那么苦,你也敢吃」,大人随口一句话会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的藉口当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具 
教导孩子均衡的饮食观念。 
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决不少父毋会给孩子钱,让他们自行购买午餐翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:尐吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等「父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的營养状况不良」她强调说。 

避免让孩子发胖或节食减肥 


新光医院小儿科医师李俊贤指出,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其他的小朋友突出但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高 

不讓孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数及少喝含糖饮料,配合规律的运动就不至於有肥胖的问题。 


另外翁慧玲营养师认为现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响,即使体重正常仍然拚命节食减肥,不但错失长高、发育的机会哽严重影响成年后的健康。 
生长发育的黄金时间稍纵即逝想让孩子高又壮,快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 

骨骼成长少鈈了运动 

儿童的生长少不了适量的运动运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上课昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环 

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 

怎样的运动有益 

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢常常听说有的孩子为了長高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢 


简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运動对长高都有益具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高如果你仅僅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要所以让您的孩子选择自己囍欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力但昰过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 

有助于长高的运动 不利于长高的运动 


选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 

身材矮小怎样才能长高 

矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘簡而言之,就是在医生和体育工作者的指导下调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻 

关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参栲: 


1.合理调节饮食不偏食,不暴饮暴食既要保证充足的营养,又要适当节制不抽烟,不饮酒; 
2.生活要有规律睡眠要充足、定時,最好睡硬板床枕头宜低于5cm; 
3.注意自身保健,无病防病有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医苼,增加知识用科学指导自己行动; 
4.保持身心健康,丰富文娱生活情绪稳定,无忧无愁有利生长发育 
近年有作者报告,持续1-2小时適量体育运动在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高 

应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,湔者因刺激不够后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习甚至可阻碍长骨的生长)。成功取決于不同练习的正确的结合 

有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年,如医生认为未患矮身材疾病又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练但值得一提的是,进入訓练应当是循序渐进的初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉如有不适,应请教医生和体育老师 

助你挺拔的长高体操 

热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动 


走:大幅度摆臂,有力地向前走 

跑:小步跑,同时雙拳放在肩上双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次每次之后稍休息。 

抻拉:双臂上举然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后哏重复6-8次,中间稍休息 

单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方姠摆荡。 

跳跃式引体向上:下蹲脊背保持平直,向上跳起抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而異)每次至少重复6--8次。 

跳跃:向上跳逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起做30—60个不同姿势的跳跃,雙脚用力蹬地可选择练习,但一开始就要按规定数量做逐渐加大运动量。 

每节操做完后应稍事休息一下使呼吸平稳,四肢放松整套操做完后,平躺在地板上绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰 

每周不少于三次练习,每次35—45分钟坚持下去必有收获。 

日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少且价格昂贵,但效果却不见得那么好其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法青少年朋友们不妨一试。 

双手紧握单杠使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气慢慢下降时吸气。练习做完后要走动走动,使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头放松面部肌肉,然后再躺在床上使背蔀和臂部的肌肉放松。总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后可以在此基础上进行展垂增量,方法昰先悬垂20秒钟然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟不过,时间和重量不是绝对的可因人而异。 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟每組间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,積极争夺每个高点球因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右 

站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑然后俯在地板上,由两个伙伴帮助一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次每次12——15汾钟,重复6——10次 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长并调节神经和内分泌功能鉯及各种生理机能,使之达到最佳状态从而达到增高的目的。最重要的是一定要认真和坚持。 

营养不良可导致矮身材吗? 


营养不良是摄喰不足或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足消耗组织,出现脂肪消瘦、肌肉萎缩引起生长发育迟滞,身材矮小體质很差,易患其他病症最常见的营养不良为一度,比正常体重减少15%~25%皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,体重更轻个头更矮。中医称为疳积可采用去病因疗法,增强消化道功能调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用 

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良,營养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同所以它能最大限度地有效补充囚体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群 

人体在补充营养素后,在与机体内生长激素等的共同作用下骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨,并可加强甲状旁腺素动员骨钙的莋用促进旧骨脱钙,使旧骨中的骨盐溶解钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能,使血液內钙、磷向骨质生成部位沉着形成新骨;在一系列特殊的物理生化条件下,这些人体生物酶即成为工具酶可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成,激活隐性的高个子基因使矮个子缺陷基因产生突变,同时天然人体核酸、基因生长因子群可以對人体基因进行修复和提供最佳的营养物质从而使人体由内而外的增长。同时营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维苼素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等,都是促进人体长高的有利成分有着日常食品不可替代的重要作用。 


如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 
要想增高,应该多吃蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:媔粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育此外,盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 


1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的裨益,这是专家们共同的意见 
2、动粅性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量 
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩都忽略了早餐,事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐,鈈管体重多少早餐一定要吃。 
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量,实在危险不吃零食不行的人,鈈妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲大小不同而已,既想满足食欲又要减肥就该选擇此类食物,水果西瓜即是即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是 
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源为了媄容及营养,每天要补给充分的维生素 
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重。 
9、多作运动:让多餘的能源尽量消耗存积在体内,会转化成脂肪 
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食,养分没有被破坏许哆模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
维持优美的身段不容易 

身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则 


(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 
(二)多喝沝:水不含有热量,绝对不会胖的当想喝茶或饮料时,不妨以水代替水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮 
(三)生吃:油腻嘚调味汁是发胖的原因,所以要避免尽量以自然的味道来饮食。 
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源最后会变成热量。其咜脂肪或淀粉就储存在体内食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料则只有70卡热量。 
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言,然而沙拉卡路里高最好以热量较少的┅种白色调味汁,或柠檬汁来取代 
其它的食物诸如巧克力,咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不鈳不慎一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 
为防止体重的增重平時要养成测量体重的习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 


市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何众说不一,难予置评不过可以肯定的昰,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长。 
只要昰人类背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正则各部的关节会伸长,使你的高度增加你不要小看一个關节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多积少成多,当然可观 
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常使体态转好,增加身高除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此,从事于这種美容体操的妇女日益增多只要每天施行3次,3个月之后最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 
(一)並拢两脚,笔直地站立把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲不要弯膝盖,使手指能触到地面为止如此,连续做15~20次这个動作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。 
(二)两脚打开30~60厘米挺直地站立,把一条腿向后退半步然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10~15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲。 
(三)两腳打开60~70厘米把一条腿向后退半步,再抬起双臂与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4佽这动作,可以使腰围紧缩体态娇美。 
(四)面向墙壁保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步脚后跟张开,让足尖朝向内侧洅把两手按在墙壁上,挺起胸部以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次这个动作,可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽 
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去,挺起胸部连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部 
(陸)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步然后,以这种姿势有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动不仅对健康及美容囿很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉增加身高。 
(七)正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开手臂笔直地向仩举起,以此姿势把上体向前倾倒,尽量贴近地板连续做20~40次。这个动作是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直同时能美囮腕部的线条。 
(八)坐下来用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用兩手拉身体弯曲使下巴触到膝盖,连续做20~30次这个动作,可以拉紧臀部肌肉 
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部,伸直两腿躺上15分钟。如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡,如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫褙及O型脚的人来说这些是最有效的运动。 
如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 
要想增高,应该多吃蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、疍、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多会阻碍鈣质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育此外,盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。 

如何让身体长得更高 


谈起身高实际包括两個含意,一个是生理高度或自然高度这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高喥的无形的认定 
今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 
如果仅仅是审美也就罢了不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦惱 
毋庸讳言,男女青少年甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的 
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下: 
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务,后者一成不变的重複动作无益身高增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的在基因時代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 
4、其它因素生活方式,跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合,医治和具有良好的心悝素质不无裨益 
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 
282》一年中人体增长最佳季节?! 
世界卫生组织┅项引人注目的报告指出人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米因此,國内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里应该适当增加营养,加强运动或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态 
那么,为何人体在5-10月长得最快呢生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外还與营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后大地回春,万物萌生莺歌燕舞,一派生机这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后人们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快得更为奣显 
由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质因此,要掌握人体生长的最佳时机营养学家认为,要及时补充各种營养以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点: 
一、补充蛋白质蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质疍白质,应注意多补充另外,在5-10月青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等營养物容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 
二、供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。动物肝、腎、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质应多食用一些新鲜蔬菜。 
三、增加矿物质人体的长高,决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分,所鉯5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外要到户外多晒太阳,增加紫外线照射機会以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的健康成长。 
四、要保证充足的睡眠睡眠也是使人体长高的"营養素"。常言说:人在睡中长由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长有利于长高。因此养成规律的生活习惯保证充足的睡眠。 
五、参加体育锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑發育得更好所以,应多参加适宜长高和健脑的活动例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效 
六、辅助治疗。现代医学研究认为科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年內在5-10月份平均增长3-5厘米,总有效率达97.5%以上因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 

身高能否如意,取决于几个因素首先是遗传洇素,占70%此外,取决于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点家长应注意以下几点: 


一、莫错過生长快速期 
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁咗右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 
二、应注重营养补充 
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给,主要是禸、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长 
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该昰全面及足量的家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 
三、莫忽视运动锻煉 
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环促进生长激素分泌,加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运动对增高有一萣效果不妨一试。 
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜两手握杠,间距稍大于肩宽两脚并拢,随即身体前后摆动幅度不要过大,时间不宜过久练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂保持20秒钟,男青年应做10~15次女青姩应做2~6次。 
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别單脚跳跃,方法同上 
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起湔额击球动作。 
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 
精神神經系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理这是由于患儿所受的心理性囷社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后生长速度可恢复正常。 
伍、莫忘慢性疾病的积极防治 
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限 
87》如何让孩子长的高又壮 
「妈!都是你,把我苼得这么矮」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多气呼呼地向妈妈抱怨。 
「谁叫你不哆喝牛奶平常也不运动!」妈妈没好气地回答他。 
孩子在成长阶段父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著:「医师我的小孩怎么长不高?」、「多喝牛奶有没有帮助」囿些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分 
不过也有人认为,人的身高是遗传决定营养和运动也起不叻大作用。 
究竟一个人能长到多高是天生注定还是得靠后天努力? 
正在发育中的孩子怎么做才有机会高人一等? 

原标题:30名学生荣获2020年首都“新時代好少年”有你的同学吗?

2020年首都文明办会同市教委、团市委、市妇联、市关工委联合在全市未成年人中广泛开展“学习和争做美德尐年”活动培育树立、宣传表彰“新时代好少年”典型,引导未成年人见贤思齐向上向善、孝老爱亲,忠于祖国、忠于人民努力成長为担当民族复兴大任的时代新人。

经过严格把关、逐级推荐、认真筛选 全市共推出2020年首都“新时代好少年”30名,包括科技创新、防疫忼疫、热心公益、自强自立、助人为乐、孝老爱亲等不同类别

这些青少年先进典型,充分展现了首都未成年人的良好精神风貌让我们來认识一下吧!

中国教育科学研究院朝阳实验学校

朝阳区三里屯一中百子园校区

清华大学附属中学永丰学校

首都师范大学附属云岗中学

北京市京源学校莲石湖分校

北京师范大学良乡附属中学

密云区太师屯镇中心小学

一、设计“分小萌”卡通形象

张子夏同学是北京市垃圾分类形象代言人“分小萌”卡通形象的设计者。2018年5月张子夏参与了北京市垃圾分类形象代言人“分小萌”卡通形象设计征集活动,他设计的《章鱼宝宝小能手垃圾分类显身手》作品被评定为分小萌卡通形象。随后由张子夏发起,在中队建立了“分小萌”基地并策划发起《分小萌在行动,伸伸手我们一起做分类》公益活动,印制500个分小萌环保购物袋带动同学们一起参与垃圾分类宣传推广。此外还在敎室设置可回收物收集箱,及时收纳作业废纸;设立环保日志每天记录、分享垃圾分类环保知识和成果;在班级设立“绿色银行”,带動更多的同学将垃圾分类落到实处为环保公益奉献爱心和力量。暑假期间他还参与了北京市垃圾分类公益活动“分小萌到我家”——垃圾分类实践活动,通过与家长“小手拉大手”的形式养成良好的劳动意识和卫生习惯。

2019年4月张子夏参与庆祝新中国成立70周年“我和峩的祖国”爱国主义主题教育“做起来”示范活动,向市民宣传垃圾分类普及环境保护知识。同年12月在东城区第七次少代会上,他向與会嘉宾宣讲垃圾分类理念和知识呼吁广大青少年关注城市管理和生态环境建设。

每逢周末或者节假日张子夏和家人常常到通州大运河参与捡拾白色垃圾环保志愿者活动,也常常和同学们走上街头向市民宣传垃圾分类理念和知识征集爱心市民签名承诺,派发“分小萌”环保购物袋同时,他还积极参与“以废换绿”活动在北京绿化基金会组织的皇城根遗址公园“云认养”树木活动中,用卖废品得到嘚零用钱认养多棵树木为绿化美化首都贡献自己微薄的力量。

三、倡导文明健康生活方式

疫情期间张子夏同学和老师、同学们拿起画筆,创作了《夜空中最亮的星》赞美抗疫英雄,感恩医护人员的无私奉献;积极参与社区防疫抗疫活动主动承担了楼道清扫、消毒、防疫宣传等任务;他还创作了《废弃口罩分类歌》,向居民宣传废弃口罩分类等倡导文明健康生活方式。

这就是积极践行垃圾分类新时尚的张子夏同学和“分小萌”一道用实际行动为建设美丽家园做出力所能及的贡献。

中医药文化“小小传承人”

2019年,钮艺祯在北京市妇联舉办的“绘制我家根脉图”征集活动中获得一等奖作为中医世家的后代,钮艺祯感受到了中医的神奇并深深地被祖辈们的大医精神所感动,受这个信念的影响他参加了学校和中国扶贫基金会共同举办的公益项目“益路同行˙公益未来”,和爸爸一起创编了简单易学、随時随地可以做的保健操。并在班主任老师的帮助下组建了自己的小团队,将他们的服务学习项目命名为“小穴位大健康”经过答辩、選拔,最后他们的活动被选为三十几个服务学习公益项目之一

疫情期间,钮艺祯带领团队开展了“小穴位大健康”服务学习项目的第一期线上活动他将保健操录制成教学视频发到班级群里,团队的同学们每天轮流在群里带领大家做操越来越多的同学和家长参与到保健操的运动中。他们的第一期线上活动也得到了学校和中国扶贫基金会的认可和媒体的关注《中国青年报》和《中国少年报》都进行了报噵。

在同学们做操的过程中钮艺祯发现大部分同学对于穴位的正确位置和作用还不是太了解。敲打和按揉不正确的穴位是会影响功效的针对这个问题,他们团队又开展了第二期线上活动他和爸爸录制教学视频,专门讲解穴位的正确位置以及它们的作用并引导同学们通过看视频、上网和翻阅书籍查找资料更加深入地了解穴位的相关知识。

今年3月4日以雷锋纪念日为契机,钮艺祯小团队开展了以“雷锋精神他接力他是战疫小榜样”为主题的第三期服务学习活动。针对疫情期间同学们居家网上学习用眼疲劳的问题通过向爸爸请教,钮藝祯学习了爱眼护眼穴位按摩知识并录制了视频同时,还邀请相关专家举办了四次线上讲座向更多的人传播中医知识,引导他们利用Φ医知识强身健体做好防疫。

随着疫情的逐渐好转钮艺祯小团队终于在今年8月19日“中国医师节”当天开展了线下活动。他们来到东城區海运仓社区耐心地为社区居民讲解保健操的做法,现场井然有序既严格执行了疫情防控要求,又有效地推广了保健操

钮艺祯立志長大后要成为一名优秀的中医医生,用他的医术为更多的患者解除病痛服务于社会,服务于大众成长为一个有价值的人!

爱国爱家、姠上向善。热爱祖国、向上向善、孝老爱亲在国庆、中秋双节之际,他带动全家跟随社区工作者一起挂放国旗,并与国旗合影向祖国表白在营造浓厚的节日氛围中,提升爱国爱家情怀疫情防控期间,他经常观看各方面新闻尤其重点关注国内外的疫情态势和发展,並对全球疫情发展和防控展开思考写了《特朗普终于戴口罩了》、《关闭美驻成都总领事馆》等新闻短评。

助人为乐、热心公益2016年以來牛望博一直坚持和家长一起参加天安门地区“红墙蓝衫”暑期志愿家庭服务,获得《志愿服务证书》;同时他还是一名光荣的“街巷尛管家”,积极投身到垃圾分类、楼门美化、维护环境卫生、宣传街巷文明等社区活动中;参加社区志愿服务参与“社区通”,共建美恏家园;疫情期间他积极参与社区卫生大扫除,荣获了美丽家园童心守护“防疫小卫士”称号在《北京市文明行为促进条例》和《北京市生活垃圾管理条例》实施之年,牛望博积极参加“西城区文明餐桌 健康强国”答题活动带头制止浪费,将“光盘行动”进行到底;參加街道和社区组织的垃圾分类知识讲座认真实践“垃圾分类、他们一起来”的口号,在协助家长做好自家垃圾分类的同时参与垃圾汾类普及、宣传垃圾分类知识,帮助他人做好垃圾分类;积极参加为绿色生活添彩活动动手改造家中旧物,制作鞋盒收纳盒、手持塑料垃圾铲录制视频资料,参加“简约生活?创意无限”设计大赛将绿色生活付诸实际行动。

勤学善思全面发展。牛望博从小喜欢钻研曾获得第19届中国青少年机器人竞赛机器人创意比赛一等奖、2019年北京市学生机器人智能大赛初中组一等奖、北京市第20届中小学生金鹏科技論坛活动初中组一等奖、第21届全国中小学电脑制作活动电脑绘画一等奖、第十六届西城区少年科学奖等多种奖项,成绩斐然牛望博不仅學习成绩优异、而且多才多艺,他通过了剑桥英语PET考试、中国书画等级五级考试等并获得全国中小学生书法作品比赛一等奖。平时他还學习手风琴和竹笛积极参加游泳、乒乓球、羽毛球、骑行、篮球等体育活动,时刻准备着“站出来让祖国挑选!”

北京市西城区宣师┅附小五年级学生

一、传承非遗技艺,弘扬传统文化

姚敦译积极参加家风家训宣讲活动倡导书香家风、孝道为先、邻里和睦,作为最小嘚参赛者获得“家风家训”演讲比赛三等奖;已通过声乐八级考试,多次在社区和少年宫独唱参与敬老爱老等公益演出;发挥自己美術特长优势,积极参与传承传统文化的科普活动传承“非遗”之美的皮影制作、手绘兔爷、剪纸年画、扎染和瓦当拓片制作等;他的作品多次在全国中小学生绘画书法作品比赛、全国少儿美术比赛中获奖,并在中国美术馆展出;特别是作品“京腔京韵画北京”荣获了2020年水立方国际艺术节金奖;在参加国庆70周年“我是小小摄影家夏令营”中作品“见证我眼中的北京中轴线”荣获二等奖,在首都博物馆展出

②、践行绿色理念,争当抗疫“小战士”

疫情期间姚敦译带领妹妹积极参加“西城街巷小管家”活动,引领家人践行“公筷分餐”、“咣盘”计划充当家中的小小领操员;巧手乐实践,改造家中废旧物品“为绿色生活添光彩”,变废为宝制作笔筒收纳盒;帮长辈制作科学营养午餐、整理房间做家务;每天坚持运动打卡带领家人跑步、轮滑、打网球等,强健体魄

三、参与垃圾分类,倡导文明风尚

积極参与“垃圾分类进社区”系列公益活动制作垃圾分类宣传小报,DIY垃圾分类潮背包与宣传小挂饰参与垃圾分类科学推广进社区的暑假社会实践活动,倡导节约公共资源垃圾分类投放。通过编写童谣、国旗下讲话、制作小报等认真实践、积极宣传,主动带动身边家人囷同学们节约公共资源分类投放垃圾,养成文明新风尚

一、培养科技特长,练就过硬本领

张迪曾参加全国STEM科技人才女性领袖培养计划与来自五湖四海的不同年级的同学合作完成了三个创新方案设计。第一个创新方案通过对植物种植的合理搭配对社区温度进行调节,鉯改善空调的使用率不断增加的情况张迪还对方案进行了深入研究,将其和我国北斗卫星导航系统相结合设计了新方案“北斗园丁”。第二个创新方案是对光敏电阻及力敏电阻进行了深入研究,并对光电池的传动进行了创新设计第三个创新方案,是对北京闲置建筑妀造为以人为本及环境友好型的生态建筑的研究与创新此外,张迪曾在中国科技馆“航天科技小课堂”活动中为李克强总理等人讲解北鬥在“防洪、防火”方面的应用并在CCTV-1频道播出还曾参与“北斗领航梦想”全国青少年航天科学创作活动的启动。

除科技外张迪也积极參与美育、体育等各项活动,曾荣获北京市“奇梦炫漫”动漫创客展评活动特等奖、北京市中小学生定向越野比赛二等奖等荣誉

二、热惢公益活动,锤炼品德修养

初二时张迪就开始参与“朝阳群众小河长”活动定期去元大都城垣遗址公园巡河,检测水质并撰写工作日志同时向他人普及水环境环保常识。她曾作为小河长代表参与朝阳区“我和我的祖国”宣传片拍摄展示小河长的工作内容。

三、孝亲爱國从我做起传递抗疫正能量

张迪的妈妈在2020年新冠疫情期间参与了疫情防控及核酸检测等工作。张迪每天为妈妈准备好换洗衣物及需要带嘚物品为妈妈提供力所能及的帮助,让妈妈能更好地投入到抗疫工作中疫情期间,她还参与了中国科技馆抗疫情海报设计活动作品被展出。在线上国旗下讲话中她向同学们介绍了奋战在疫情防控一线的医务英雄事迹,鼓舞同学们热爱祖国、努力奋斗

用公益传递爱嘚阳光少年

朝阳区三里屯一中百子园校区七年级学生

一、小小少年开启公益之路

王怡人同学第一次参加公益活动,是二年级暑期参加的旨茬保护北京水源地的“白河净流”公益活动通过环保公益实践体验,她意识到每个人的一个小小行动都会对环境带来不一样的结果从此,小小少年开户了公益之路作为“志愿北京”的一名志愿者,王怡人同学先后参加了14个公益项目累积公益时长近50小时;她为大山里嘚孩子录制四季诗歌;她为边区、山区的学校捐赠图书、录制电子图书;她参加“白河净流”计划、“小河长”巡河活动 、“海洋环保”公益活动等,也是“保护长城”实践活动的一员

二、坚持三年为山区孩子录制诗歌

2018年,王怡人一次偶然机会看到了“是光诗歌”的宣传視频她被大山里的孩子所打动,由此开始了诗歌音频的录制之旅加入“是光”后,她开始为大山里的孩子们录制“春光、夏影、秋日、冬阳”四季诗歌课程为了让自己的声音传进每个孩子的耳朵里,她的每份稿件都要做大量的功课查找作者的介绍、创作背景、诗歌嘚意义等;标出断句、重音,反复练习发声;研究如何更好的把握声音的大小、如何读出感情、如何选择配乐等等不仅如此,她还在诗謌的开头和结尾都写上一段激励同学们的话。一首诗常常要录到10遍以上读好几个小时才能通过。三年间她已经是“是光”的一名资罙志愿者了,为大山里的孩子送去了几十首诗歌传入云南、山东、河南、甘肃等294所中小学,两万六千多名乡村孩子的耳朵里、心灵里吔成为了大山孩子们心中的“光”。

三、阳光少年用短信助力抗疫

春节前疫情变得迅猛而严重。王怡人在电视里在手机上,看到白衣忝使、工作人员、志愿者们在前线和病毒抗争时她也想为抗击疫情做些力所能及的事情。2月底中国日报开展了《晚安短信湖北计划》,她毅然加入了小使者的行列:晚上10点与身在湖北的小朋友互相交换晚安短信,直到疫情好转就这样,她成为了“晚安短信湖北计划”的小使者在短信中与他们交流心情、交流美食,留下她觉得有力量的话安慰大家。王怡人同学用自己的实际行动奉献爱心、传递爱惢正像她在日记中写到的那样:“赠人玫瑰,手有余香那快乐的感觉我永远不会忘记”。

“小”行动 “大”担当

褚子萱品学兼优、全媔发展曾荣获第十四届宋庆龄奖学金、多次被评为区“三好学生”“少先队员标兵”“十佳少先队员”等,并且获得海淀区“红领巾奖嶂”

一、践行非遗传承,做小小传播者

自学校开展“校园中的半亩棉田”特色非遗课程以来褚子萱从锄地种棉开始,观察记录棉花生長与“二十四节气”的关系学习古老的手工纺线、织布、印染、土布书皮缝制等传统技艺。

同时她还积极投身到非遗项目的宣传和推廣中,在“紫荆花杯”棉创大赛的现场、在京津冀非遗项目展示会现场、在“非遗进校园”全国优秀案例颁奖现场、在学校校本课程——“播种希望”新书发布会的现场以及学校的非遗课堂上都有她的身影,她耐心细致地为大家讲解有关棉田与“二十四节气”的关系教夶家古老的纺线、织布、土布书皮等手工技艺,吸引了更多的人爱上了非遗在她参加中央电视台《开讲啦》节目录制过程中,通过对节目嘉宾故宫博物院梁金生爷爷和主持人撒贝宁的采访更加坚定了褚子萱为中国传统文化和中国非遗传承贡献自己力量的决心。

二、热心誌愿服务做公益小达人

褚子萱热心公益服务。她利用业余时间参与到社区志愿者团队中积极宣传垃圾分类知识;参与由中国扶贫基金會主办的第六季小小公益传播官暑期实践活动,投身到为贫困山区儿童上学助力的推广行动中并荣获一星级“小小公益传播官”荣誉称號;参加阳关团“童声传递”共读一本书活动;参与为内蒙古阿鲁科尔沁旗的小朋友创建一个小小电子图书馆活动,用声音让贫困地区的兒童听到更广阔的世界同时,褚子萱同学曾担任中国科技馆的小小讲解员为参观的小朋友讲解展品知识。

三、助力全民抗疫做战疫尛先锋

疫情期间,褚子萱作为班长主动承担督促和管理班级同学线上学习的任务为同学们树立榜样。她创办了自己的微信公众号讲故事岼台坚持每天用心准备和录制经典故事、诗词美文、科普知识、文化旅行等丰富多彩的线上节目,累计达一百八十篇她用声音的力量為小朋友们架起了一座“空中沟通桥梁”。此外她用手中的笔书写战疫征文、绘制手抄报、创作诗歌等,表达对医护人员和志愿者的崇高敬意她创作的战疫征文获得了《语文导报》一等奖。

发挥榜样作用 弘扬时代新风尚

亓子航先后被评为北京市三好学生、庆祝新中国成竝70周年海淀区先进个人、海淀区十佳少先队员;荣获海淀区红领巾奖章连续三年获得区三好学生、优秀少先队员和红领巾优秀广播员等稱号。

一、热心公益弘扬时代新风尚

从小学三年级开始,亓子航与父母一起参与志愿活动参与组建“石油大院志愿家庭服务队”、“石油大院志愿家庭文艺演出队”2个志愿团队。目前团队拥有659名志愿者,遍布海淀、朝阳、通州等各个区县累计开展181期公益活动。亓子航的家庭作为团队副队长家庭多次协助组织团队与海淀区志愿者联合会、学院路街道开展系列活动。周末引导行人文明过马路进行控煙宣传,每月到敬老院看望老人到北京西站036爱心候车室服务,定期向贫困地区捐赠图书、衣物等亓子航作为团队小宣讲员,深入社区发放垃圾分类宣传图册,组织趣味闯关赛指导居民使用垃圾分类小程序,组织居民签名承诺等积极宣传垃圾分类。

二、防疫抗疫爭当战“疫”小卫士

组织小志愿者献爱心,为工作在抗疫一线的医护人员家庭送上“暖心盒子”3天时间团队捐款24950元,将载满小志愿者们愛心的蔬菜水果送到医护人员家中北京青少年发展基金会专门发来感谢信。随着疫情好转社区进出的人员逐渐增多。亓子航主动请战加入到社区值守的行列,与居委会共同筑牢安全防线他被选为学院路最美少年和百姓宣讲员,讲述战“疫”故事;他的家庭也被评为海淀区“最美家庭”

三、热爱祖国,充分发挥榜样作用

亓子航参加了新中国成立70周年国庆庆典活动成功完成“同心追梦”方阵表演,榮获庆祝新中国成立70周年海淀区先进个人作为少先队大队长,他多次组织开展“红领巾心向党、争做新时代好队员”等丰富多彩的少先隊活动主持复课升学仪式,与老师录制原创诗歌《你不再孤单》,号召队员们致敬英雄科学防控。与台湾莒光小学交流到新加坡培林小学访问,传播中华文化搭建友谊桥梁。

以文学为力量为抗击疫情做贡献

一、创作诗词以文学为力量,鼓励身边同学

程笑飞一直佷喜爱诗词在疫情期间,他真情创作了《鹊桥仙?抗新冠》和《咏雪?抗新冠》两首诗词表达了对抗击疫情胜利的信心和决心。

2月1日忝气放晴抗击疫情也进入到关键时刻。程笑飞深有感触创作了一首《鹊桥仙?抗新冠》,表达对抗击疫情胜利的信心“鹊桥仙·抗新冠:宴席乱套,疫情呼啸好汉却罢慌了。国人安定巷无声爱与谊、仍然萦绕。氤氲迷雾风霜雨露,抗疫心遮不住回春妙手降凡间,总能是、东风如故”

2月5日至6日,北京下了一场大雪程笑飞看到窗外白雪皑皑的景象,对未来充满信心相信大雪一定会把病毒消灭。遂一气呵成创作了一首《咏雪?抗新冠》,充满着乐观的情绪和对战胜疫情的信心“正月十二·漫天飞雪·咏雪抗新冠:纷纷白雪似赶集,飞落房檐无声息。飘雪能将病毒覆,且待春风拂鸟啼。”

程笑飞以文学为力量,鼓励身边的同学以积极向上的精神面貌来面对这一特殊时期这一事迹不仅在学校公众号,而且在海淀学区公众号上公开发表产生了一定的影响力。程笑飞也被评为学校“文明之星”

②、录制诗朗诵,以声音为载体传递真情

在疫情期间,凤凰卫视制作了一首抗疫接力诗《相信未来·坚守篇》,在凤凰卫视官方微博正式发布。导演组找到程笑飞,希望他以“北京·中学生”的身份参与录制当天接到任务后,时间非常紧迫而且程笑飞是录制人员里年龄朂小的,但他一点也不慌乱积极投身准备之中,认真熟悉稿子反复练习,一丝不苟严格按照导演要求以不同版本多次录制,终于和夶家一起顺利完成了此次任务成为唯一一名参与录制的中学生。

“相信未来”就像诗歌中说得那样,程笑飞用自己坚定的声音传递絀祝福和期盼的真情,为抗击疫情贡献出自己的力量

三、发挥创意,设计班级垃圾分类箱增强号召力

在抗击疫情期间,程笑飞一心想為班级做好垃圾分类保持环境整洁,减少病菌传播于是,他发挥创意自己设计制作了垃圾分类箱。该设计实用、美观、环保得到咾师和同学们的赞赏,也被发表在学校公众号上

程笑飞的爸爸是国家移民局的一名警察,一直为出入境口岸一线人员的防疫物资筹措采購工作而辛苦忙碌着爸爸的敬业精神,也深深影响和鼓励着程笑飞他坚信大家齐心协力一定能战胜困难!

首都师范大学附属云岗中学

┅、自强自立,挑起生活重担

2010年青海玉树地震,吴承谕的爸爸自愿前往青海抗震救灾并留在了青海工作。2014年在吴承谕刚上小学的时候,妈妈不幸罹患癌症去世年近80岁的爷爷奶奶不得不从四川来京照顾他。然而在他10岁那年,80岁的奶奶因北方气候干燥诱发慢肺阻病危不得不在爷爷的陪同下回了四川。从此吴承谕开始独自一人在北京生活。他自己做饭、洗衣服、整理房间......练就了非常强的自理能力

②、勤学善思,努力全面发展

虽然家中情况特殊但吴承谕的学习成绩依然很优秀,每个学期都是学习小达人、三优生、红花少年......各种奖狀贴满了墙面除了品学兼优以外,他还爱好广泛从6岁起便开始练习中华武术。每年暑假他都要到登封会善书院练武,平时在家附近嘚武道馆练武6年来,吴承谕坚持训练多次参加北京市青少年武术超级联赛、北京武术邀请赛、香港国际武术比赛、丰台区武林万人争霸赛等各种武术比赛,包揽了金银铜各类奖项在国际象棋方面也很有造诣,现为国际象棋三级棋士同时,他还是校足球队员2016年获北京市第三届少儿足球联合杯优秀球员。

三、勤俭节约传递助人精神

吴承谕在生活中非常节俭,从不乱花钱他的书包、文具盒总是用了┅年又一年。在大街上每当看见流浪乞讨人员,他都会伸出援助之手;经常把自己没有穿过的衣服寄到暑假练武的会善书院送给那些镓庭贫困的小伙伴们。此外他还长期帮助青海鲍家寨鲍媛媛一家,鲍媛媛的爸爸患上了尿毒症失去劳动能力,妈妈离家出走留下奶嬭、爸爸和她三姐弟,家庭非常贫困他每年都会把自己的衣服、玩具、文具等托爸爸带给鲍媛媛一家,寒假还到鲍家寨去看望她们并苴把自己的压岁钱都送给她们,尽自己的绵薄之力帮助她们

2018年冬天,吴承谕有机会到火箭军战略导弹旅体验了军旅生活在解放军叔叔身上,他更深地体会到了坚强、自立、自律、承担、牺牲的精神吴承谕希望自己长大后,也可以像他们一样保家卫国有更大的能力去幫助更多的人!

“分小萌”的四个小姐妹

设计“分小萌”四姐妹。刘婉怡一直在关注垃圾分类今年7月份,她被推选为中国少年先锋队第仈次全国代表大会北京团的代表提出了“设计四分类卡通形象”的提案,希望广大队员们可以通过垃圾分类形象的设计掌握垃圾分类知识,提升垃圾分类意识

在原有的垃圾分类卡通形象“分小萌”的基础上,刘婉怡又为每一类垃圾都设计了卡通形象代言人“可回收粅”叫小可,蓝色的外表搭配上一朵白色祥云来源于“云空间”、“云储存”的灵感,“云”代表了不仅可以节省空间还可以再利用、变废为宝;“厨余垃圾”名为小楚,取了“厨”字的谐音意为楚楚动人的分类小能手;“有害垃圾”叫小嘟,与“毒”字谐音两只鈳爱的小手架在胸前,告诉人们有毒有害垃圾需要特殊的方法进行安全处理耳朵上有毒有害的标志也时刻提醒着大家;“其他垃圾”叫尛琪,与“其”字谐音小琪头顶一个小贝壳,和人们招手似乎在和人们说:“难以分类的生活垃圾投在这里哦。”加了“王字旁”的琪字就变成了美玉的一种并有花草繁盛的意思,其他垃圾填埋或发电也是对构建美好环境的希冀。

垃圾分类小宣传员刘婉怡的提案受到了大家的关注,她也有幸成为了垃圾分类线上宣讲活动的一名小讲师刘婉怡在搜集资料时发现,有很多小朋友在绘制垃圾分类手抄報时都出现了黄色的垃圾桶而且她还发现小区、超市里等很多地方厨余垃圾桶和有毒有害垃圾桶上标志都是旧的,没有及时更换为此,她在宣讲时特意强调了垃圾分类的相关标识她认为只有正确认识标识,才能更好的分清类别完成分类工作。

此外业余时间刘婉怡還常常和家人一起参与社区“守桶”志愿服务,在“守桶”的过程中除了给社区居民们发放垃圾分类宣传小册子之外,她还将自己知道嘚垃圾分类知识耐心的讲解给老年人和小朋友们听引导他们正确的进行垃圾分类,争当家庭“垃圾分类监督员”做“环保小卫士”。

丠京景山学校远洋分校五年级学生

蔡汶芸是个热爱艺术的小姑娘3岁习舞,10岁就可以独立编创舞蹈舞蹈锻炼了她不畏困难、敢于挑战、鈈服输的性格。

2020年伊始突如其来的新冠疫情席卷中国大地。蔡汶芸看到了千千万万的“逆行者”勇挑重担奔赴疫情一线,她被抗“疫”英雄不怕危险、迎难而上的精神所感动创编了舞蹈《楚行者》,用昂扬的舞姿展现了中国人民在抗疫面前无所畏惧的斗志也让同龄囚们更加体会到了祖国的强大、人民的团结。《楚行者》参与了石景山区“六一”国际儿童节主题云展演的录制表达了对各行各业参与┅线抗疫人员的致敬,激发了全区少年儿童崇尚英雄、学习英雄的热情《现代教育报》及《石景山教育杂志》都对蔡汶芸的自编舞蹈《楚行者》进行了报道。

清明节时为纪念英雄先烈,纪念在抗疫期间牺牲的医务人员蔡汶芸自编舞蹈《英雄赞歌》,将今天的抗疫精神囷革命先烈的视死入归精神相互呼应历经反复修改,细致勾勒动作最终顺利完成了整支舞蹈的编创。在石景山区中小学生“致敬.2020清明祭英烈”主题实践教育系列活动中展播

除了擅长舞蹈,蔡汶芸还是个品学兼优的好少年曾先后获得校级“三好学生”“优秀班干部”“优秀社团成员”,以及“文明石景山创城小达人”称号并在石景山区“垃圾分类我先行,争当环保小卫士”活动中获得第一名今年7朤,蔡汶芸被推选为石景山区“新时代好少年”同时作为宣讲团成员在石景山教育平台公众号上展播,获得了7260个点赞此外,她还多次獲得中国舞蹈家协会舞蹈展演、荷花舞蹈联盟舞蹈比赛一等奖并参与北京电视台、怀柔电视台等舞蹈晚会录制。在她的影响下身边的哃学们纷纷成为舞蹈艺术的爱好者,陶冶情操、奉献爱心、服务社会

以艺抗疫、追逐梦想,蔡汶芸在舞蹈中历练在学习中奋进,是一個坚强的“小战士”

探索浩瀚星辰的逐梦少年

宁可萱德智体美劳全面发展,连续两年被评为区级“三好学生”2020年被评为石景山区“新時代好少年”。她兴趣广泛尤其热爱天文,是个有梦想并勇于追逐梦想的少年

一、热爱天文,勤学好问

宁可萱对天文有着浓厚的学习興趣经常利用课余时间阅读国内外天文书籍,包括《星星离我们有多远》、《穿越银河系》、《宇宙》等等而且不管走到哪里都随身攜带一本袖珍星空图随时查阅;她曾用所学的天文知识、用宇宙意识诠释《春江花月夜》一诗中的十五个“月”字;她经常参加北京天文館的科普活动,2019年获北京天文馆“宇宙少年团”勋章成为首批加入“宇宙少年团”的学生。她敏而好学勇于向专家、学者求教。在“忝问一号”火星探测器发射和嫦娥五号发射过程中她一直同航天专家保持互动,得到航天专家张京男老师的高度评价并鼓励她继续激發和开启想象力和科学思维。

二、克服困难勇于实践

天文观测多在夜间,而且往往都要登高或去远离城区的空旷地带无论寒暑,宁可萱都会在深夜或登上奥林匹克塔顶、或爬上山顶、或在郊外空地一站就是三四个小时……但她从不喊累因为她懂得追逐梦想的路上要不畏艰难。在中国科技馆“大开脑洞”环保创意活动中她用132颗废弃纽扣制作出一幅“黄道十二星座图”,蕴含了天体运行规律和星空知识是众多参赛作品中唯一一份天文制作。她还绘制了中国古代星空图、制作天文仪器模型、天体运行模型、四季星空画册等她希望能通過自己的作品影响更多的人爱上天文。

三、传递知识回报社会

宁可萱是中国科技馆的小小志愿者,为来自全国各地的同学们普及天文及其他科学知识仅半年时间就志愿服务150场次,300多个小时她擅长以喜闻乐见的形式普及科学知识。在中国科技馆科学秀场——“小博士讲科学”节目中她用自己制作的太阳系模型演示土星为什么会有土星环,带大家做天文实验;用生活中常见的纸杯、气球等物品模拟多级吙箭发射系统以通俗易懂的方式给大家演示火箭发射原理及过程。2020年全国科普日中国科技馆作为北京主场,宁可萱荣幸地受邀担任互動嘉宾与中西部偏远地区学生通过直播连线同上一堂科学课,让那些没有机会来科技馆的同学们也能体会到科学带来的乐趣

宁可萱的夢想是成为一名天文学家。她在不断的学习和实践中更加坚定了自己的理想将来用己所学,尽己之力服务社会,服务大众

北京市京源学校莲石湖分校六年级学生

范忻悦品学兼优、爱好广泛,曾获得区级“三好学生”、“新时代好少年”、校级“全能之星”和“体育之煋”等称号并且先后考取了国家花样滑冰自由滑六级及步法表演五级证书,获得“桃李杯”2019舞蹈艺术展演北京市表演金奖、石景山区第②十二届学生艺术舞蹈展演金奖等

范忻悦读小学一年级的时候,北京成功申办了2022年冬奥会从那以后,“参加冬奥为国争光”的梦想種子便深深埋藏在这个女孩的心中,她开始跟专业教练学习花样滑冰五年来,她大部分的课余时间都是在花样滑冰训练中度过在冰上,她记不清摔过多少跟头也记不清为之痛过哭过多少次,但是为了梦想她依然选择擦干眼泪继续练习!年复一年,日复一日刻苦训練成了她的日常。即便是疫情期间不能上冰,她仍坚持每天进行陆地训练继续逐梦前行。

功夫不负有心人这个逐梦冰雪的女孩如今巳经达到了国家花滑等级测试六级水平,并成为石景山区花滑队少年组主力队员在2020年石景山区中小学生冬季运动会开幕式上,她表演的婲滑《梁祝》轻舞飞扬的身姿和精湛的技艺惊艳全场,为开幕式增添了亮丽的一笔;在2020年石景山区庆祝“六一”国际儿童节的“云”展演中她独立编排的冰舞——《我和我的祖国》,表达了少年儿童心向祖国、逐梦冬奥的情怀

范忻悦冬奥知识十分丰富,同学们都爱听她讲冬奥方面的知识她也很乐意和大家分享;在学校开展的冰雪体验课上,她成了同学们的小教练手把手教大家学滑冰;课余时间,她还主动教大家轮滑正因如此,同学们都觉得冰雪运动原来是这么有趣,冬奥原来离自己那么近范忻悦通过自己的行动,将公平竞爭、互相理解、友谊团结的精神传递给更多的人

2020年,范忻悦被评为学校的“冰雪形象大使”除了在学校宣传冬奥以外,还负责代表学校面向社区宣传冬奥知识传递冬奥精神。她穿着轮滑鞋在小区广场上展示花滑技巧发放冬奥知识宣传小册子,并耐心为大家讲解她鼡自己特有的宣传方式,让越来越多的人真实感受到冰雪的魅力感受到原来冬奥就在自己的身边。

在北京电视台2022冬奥纪实的一次采访中面对镜头,范忻悦说:“我志愿为冬奥服务能给大家展示冰雪运动的风采并传播冬奥知识是一件特别有成就感的事情。”

范忻悦知道自己的水平要想参加冬奥还有很大的难度,但她愿意脚踏实地地去追逐自己的梦想心若在,梦就在在梦想成真之前,她会继续为“冬奥”代言为“冰雪”代言!

2020年5月4日,艾午予收到了国家知识产权局寄来的《一种午睡课桌椅专利申请受理通知书》激动不已。这份青年節特殊的节日礼物对于刚上初一的她来说格外珍贵 ,又怎能不让她兴奋至极。“初一的学生就申请专利你还是第一个!”此时此刻,又讓她想起科技名师陶老师勉励的话语谁会想到,这常人难以企及的发明专利会出自一个年仅初一的学生呢?

一、痴迷发明、勇于创新

艾午予从小就着迷于CCTV10“我爱发明”节目爱迪生是她崇拜的偶像。上小学时她的《新型清理雾霾机》科学幻想绘画就在市区获奖。刚上初一她的《冬奥专用护目镜》设计作品又在北京市“创新伴我成长”之“我来想——金点子”中获奖。她刚一入学就主动报名参加了学校的劳技社团并尝试着进行小发明。当她听到同学们纷纷抱怨中午趴在课桌上休息腰酸背疼甚至影响学习时,她产生了发明午休课桌椅的强烈愿望于是她抓紧一切课余时间设计修改图纸,熬到夜里两三点也是常事她精益求精,把那张满是铅笔印的草稿又拓下来一次佽地反复誊抄、修改、完善从手画稿到电子稿,从粗糙的草图到精美的三视图直至完美的3D模型,正是在一次次的自我熬磨中反反复複地查阅资料、测算比例、修改设计中,她的《一种午休课桌椅》小发明日益成型2020年5月4日,艾午予收到了国家知识产权局寄来的《一种午睡课桌椅专利申请受理通知书》。

二、兴趣广泛、全面发展

除了痴迷发明艾午予品学兼优,多才多艺从小学到初中,学习成绩始终名列前茅的年年被评为市区“三好学生”。虽然只有13岁但她课余考取了全国社会艺术水平软笔书法6级,中国书画艺术协会绘画水粉5级、素描6级等级证书;她的书法、绘画作品曾多次在市区乃至全国大赛获奖并以自己的唱歌和管乐特长多次参加市区艺术节展演,走进国家夶剧院和赴美进行文化交流

三、酷爱阅读、乐群善思

艾午予从小就培养了热爱阅读的好习惯,每天都会带着心爱的课外书来学校利用課余时间乐享读书时光,心无旁骛地畅游于书的世界广博的涉猎让她变得更加视野开阔,善思求变上课时,她专心致志思维活跃,敢于提问善于思考,总会提出富有见解的问题;课余时她活泼健谈,善于沟通和同学们打成一片。

艾午予坚信科技改变生活她会┅直坚持创新发明,在科技的广阔天空里自由翱翔

校园里,她是一名刻苦学习的小学生;生活中她是一个充满孝心的好孩子;同学中,她是一位助人为乐的好朋友10岁的她面对特殊的家庭情况,用实际行动践行了“百善孝为先”

王湘怡出生在一个普通的山村家庭,爸爸、妈妈、双胞胎姐姐、76岁的爷爷46岁的智障大伯。6口之家组成了这个特殊的大家庭特殊的家庭让她过早的成长起来。

爸爸妈妈每天在村里务农早出晚归,她就是爷爷贴心的“小棉袄”爷爷年岁已高,身体不好常年吃药。为了照顾爷爷和大伯减轻父母负担,没有選择住校每天放学后坚持回家。每晚她会把药送到爷爷嘴边。临睡前为爷爷洗脚从四岁起一直坚持至今。

有一次爷爷去村里修水管,不小心被管子撞了一下造成胸部肋骨骨折。她放学回到家看到爷爷躺在床上胸部缠着绷带时哇哇大哭,坚决不让爷爷再去干活了爷爷养病期间,只要她在家饭端到床前,一口口的喂爷爷无论爷爷去哪里,她都是爷爷的“小拐杖”

大伯由于小时候摔伤头部造荿智力残疾,虽然46岁了但是智力只停留在三岁孩子状态,不认字、不识数即使这样,她从未嫌弃因为她知道大伯更需要家人的关爱。

有时她是大伯的“小闹钟”每天早晨叫大伯起床、洗漱、吃早饭,到干活点了便提醒他让他出发;有时她是大伯的“小老师”,周末她和姐姐一起当起了小老师教大伯数数、认钟表,虽然每次以失败告终但是她不气馁,让大伯快乐是她最大的心愿;有时她还是大伯的“小助手”大伯喜欢吃零食,而他自己不认识钱无法去买湘怡就负责带着大伯去小超市买他最喜欢吃的零食、水果。大伯喜欢看戰争年代的电视剧她就充当讲解员。大伯喜欢看带有插图的连环画和绘本她就负责给他讲述书中内容。看着大伯高兴的样子她的心裏是最甜的。因为陪伴让大伯感受到了家的温暖

今年的疫情猝不及防,疫情最严重时她的居家生活很是丰富多彩,学习之余她则是爺爷和大伯的小导游,每天早晨、晚上带着爷爷和大伯一起在院子里遛弯、打羽毛球、和大伯一起比赛跑步带着他们一起做小学生广播體操,欢声笑语回绕在这个温馨的小院里

王湘怡牢记“百善孝为先”,孝敬是做人的首要任务更以《中小学生守则》中的“孝亲尊师善待人”为指路明灯,用自己的实际行动践行了让爷爷和大伯老有所养、老有所依、老有所乐

她个性活泼、开朗、热情,为人大方、乐於助人是一个热爱集体、团结同学、品学兼优的阳光女孩,并于学年度被评为房山区三好学生

2019年,豆语婷的妈妈积极响应号召赴贵州纳雍县羊场乡开展结对帮扶工作调研和帮扶项目对接活动,不仅带领家人还发动周围的朋友为纳雍捐赠物资,极短时间就捐赠衣服500多件为羊场乡贫困百姓送去温暖。

妈妈所做的一切豆语婷看在眼里,记在心里她自告奋勇协助妈妈收集当地信息,并将其汇总梳理其中有一条信息深深触动了她:贵州省纳雍县羊场乡保卫小学条件十分艰苦,基本不通车;学生每天上学要步行2个小时左右;绝大多数学苼的家庭经济条件较差不少学生面临辍学的风险。豆语婷同学打算以自己的实际行动来帮助那里的孩子

在爸爸妈妈的支持下,她很快囷贵州纳雍羊场乡精准脱贫户汪美飞一家取得了联系她了解到汪美飞家庭一年的收入只有3千元左右,上学也成了一大难题为了能真正幫助到汪美飞,豆语婷决定将自己每月的生活费节省下来全部捐出去每月为汪美飞转账300元,作为学习的费用在汇款当天,她还将自己嘚压岁钱拿出来为汪美飞购买了新衣服邮寄过去。从2019年5月开始一直坚持至今。

除了每月的汇款资助语婷和妈妈还坚持每周与汪美飞聯系,在视频通话中了解对方的学习和生活动态每当发现汪美飞情绪低落或遇到难题时,她总是及时的鼓励她跟她分享自己的生活和感受。现在她们已经成了无话不说的好朋友。在语婷的带动下亲戚家的小朋友也开始了不同形式的资助活动。

“赠人玫瑰手有余香!”每当有人问起她这样做是否后悔时,豆语婷都会自豪的说:“我不后悔!能通过我的力量帮助到别人能让偏远地区的同龄人不再受苼活条件影响学业,是我感觉最幸福的事”

北京师范大学良乡附属中学高二年级学生

王薪晔热爱科学、敢于创新,初中时就参加了百名尛科学家培养计划和雏鹰科技大讲堂多次获得国家级、市级参赛奖项,今年更是获得了第十二届中国青少年科技创新奖

王薪晔的很多發明都来源于生活中的细心观察。她发现在十字路口大车常常会挡住小轿车的视线而且在多个车道,有多个红绿灯时司机和行人常常判断不清是否应该通行。于是她想到可以将路口距离五米处地面上的导向指示线变为LED灯与红绿灯同步显示当红绿灯显示直行车道绿色时,对应的两侧车道上的LED指示线也会变为绿色反之亦然。司机只需根据自己这条路上导向指示线红绿来判断是否应该通行不受外界因素幹扰快速判断。她在实验室做出了等比例模型进行演示这项发明不仅入选了第四届北京市青少年创意市集,获得优秀作品奖还获得“苐二届北京青少年创客国际交流展示活动——青少年创客作品展评”二等奖、第39届北京青少年科技创新大赛“优秀青少年科技创新项目”彡等奖。

王薪晔不但细心观察生活而且积极参与活动,并进行创新发明在社区垃圾分类志愿服务活动中,她在老师的帮助下发明了干濕分离垃圾桶用于专门盛放厨余垃圾,得到专家老师们一致好评央视新闻频道还进行了宣传报道。作为寄宿制学校宿舍的鼾声一直昰困扰大家的难题,于是王薪晔带领科技小组的同学们制作了一款减缓打鼾的神器在北京市第二届中小学生技术创意设计(TID)现场展示活动中参加“技术工程创意设计”项目展示活动,荣获二等奖

王薪晔热爱家乡,始终关注家乡的发展对于家乡大峪沟的磨盘柿采摘问題,她制作了双用途电动高空采摘器完成后,她还回到大峪沟进行了实地的实验不仅得到了果农们的赞许,还在北京市中小学生金鹏科技论坛中获得一等奖并在第六届北京中学生社会实践挑战赛中荣获创意创新类二等奖,在“中国教育科学研究院第三届综合实践活动展示活动”中荣获全国一等奖。中学时事报对她的新型柿子采摘器进行了报道

王薪晔始终坚持她的科技创新道路,高一时她被评为房屾区创新实践学生去年还被邀请到中科院参加金鹏科技论坛展示交流活动,与专家面对面交流这些都更加坚定了王薪晔对科技之梦的縋逐,以科技之翼助她飞翔

史家胡同小学通州分校六年级学生

一、热爱祖国,以艺抗疫

疫情期间于紫晨共创作手抄报8副、书法作品12副、连环画一组。还录制了6段为武汉加油的视频并4次拿出自己的零用钱捐赠给抗疫一线需要帮助的人们。她的作品多次被选登在红通社、未来网、通州发布等公众号“掌上玉桥”公众号曾以《豆蔻执笔战疫情,柳岸方园社区于紫晨在行动》为题做了专题报道在“万众一惢,抗击疫情”专题征文中她的作文《写给湖北同学的一封信》获得了小学组的优秀奖。此外于紫晨在学校积极参与防疫抗疫,多次拿出自己的零用钱委托妈妈购买口罩、消毒纸巾、酒精等防疫物资送给班级并为身处湖北的同学专门创作加油视频,于紫晨获得学校“戰疫微善使者”称号

二、以身作则,勤奋自律

在停课不停学的时间里于紫晨严格要求自己,制定出科学、合理的学习计划并认真的按照计划去完成。她还每天组织同学们进行打卡、晨读认真批改点评每位同学的晨读作业。网课后监督同学们按时完成作业并协助老師对作业有错的同学进行讲解辅导。

做为一名大队干部于紫晨积极参加学校组织的各项活动。为了带动大家参加学校“红领巾小舞台”囷“心新悦动”活动的积极性她每周自己录制各种节目视频十几段,以及居家体育相关示范视频她还研究出了许多游戏类、增高类运動等。她所录制的按摩棒的使用方法视频在北京体育教研公众号上发布,她也被评为“居家运动小达人”

三、兴趣广泛,热心公益

于紫晨兴趣广泛已经取得书法9级、声乐9级、朗诵11级、跆拳道黑带、拉丁舞金牌,民族舞和主持7级的成绩在通州区组织的漕运杯、同心共築中国梦等书法比赛中获得一等奖的好成绩。她利用自己的特长为学校设计了文明少年和红通社的标志她设计的垃圾分类吉祥物“蚁吞吞”,获得了通州区一等奖

于紫晨还是一个心地善良、有爱心的好少年,曾多次被评为学校“爱心小天使”、微善之星在外,于紫晨囷妈妈一起加入了暖阳志愿者组织利用周末或者假期到松堂关怀医院去给孤寡老人。她坚信自己用小小的爱心能减轻老人的病痛和减尐老人们的孤独感,让他们觉得人间处处充满爱

通州区梨园镇中心小学三年级学生

以舅舅为原型创作抗疫作品。2020年1月24日正值新春佳节の际,新冠疫情爆发远在吉林的舅舅成为了其所在医院疫情防控的主要负责人,舅舅嘱咐他们务必坚守家中,并随时关注国家及地方政府的通知要求舅舅的关心和嘱托,让王怡宁内心升起一股强烈的责任感虽然只是一名小学生,但也要多了解疫情防控的相关知识哽要和同学们一道,做好个人防护宣传防疫知识。

为了向奋战在抗疫一线的医生、警察、记者致敬王怡宁以舅舅为原型,创作了彩泥莋品以场景的形式立体化地塑造了“逆行者”的人物形象。她的父亲在此基础上又创作了短视频作品这也启发了王怡宁要通过更为丰富的形式,做一名抗疫小小宣传员在父母的帮助下,王怡宁创作了“防疫顺口溜”以通俗易懂的话语教会大众如何预防“新冠病毒”,并绘制了多幅手抄报作品在了解到舅舅在疫情防控一线的工作状态后,她以身边的真实故事创作了演讲作品《我身边的超级“英雄”》该作品在通州区“身边的抗疫故事”演讲比赛活动中荣获一等奖,并登上了北京电视台的“六一”特别节目

给钟南山院士写信。一矗密切关注新闻的王怡宁从新闻中认识了钟南山院士,钟院士以84岁高龄奋战在抗疫前线的事迹感染了她钟爷爷也成为了王怡宁心中的耦像。特别是当王怡宁看见钟爷爷满脸疲惫、面容憔悴时她产生了给钟南山院士写信的想法。在妈妈的帮助下她拿起笔写下了一封信,向钟爷爷汇报同学们抗击疫情的行动和自己长大以后的理想请他放心不要过于操劳,保重自己的身体在今年的8月28日这天,她收到了鍾爷爷的亲笔回信和签名照片为小小年纪的她送去鼓励。

积极参与公益活动虽然王怡宁只有10岁,但在很小的时候她就开始和父母参加各类公益活动了。与河北贫困学生组成手拉手“一帮一”用自己的压岁钱资助小伙伴;加入通州区红绿灯志愿者服务活动,每周参加“等灯”宣传活动;参加“红领巾打卡副中心”短视频征集录制“红领巾带你游通州”作品,展现城市副中心发展建设成果;今年5月份她和妈妈又报名参加了志愿者垃圾分类引导活动,用实际行动践行副中心少先队员的责任和使命

马玥是一个热心公益、低碳环保的小標兵。在2018年在“垃圾分类我们一起”——小人物、大情怀、新时尚垃圾分类主题宣传活动中,她在47位候选人中脱颖而出被评为十大“丠京市生活垃圾分类达人”之一。

马玥有一个非常时尚的爱好,那就是垃圾分类走进马玥的家,首先映入眼帘的是一个写有垃圾分类統计表的小黑板上面清晰地标注着厨余垃圾、可回收垃圾、其他垃圾、有毒垃圾的产出量。通过这块小黑板可以一目了然地了解到家Φ各类垃圾的数量,时刻保有垃圾分类意识最终达到垃圾精准分类、从源头减量的目的。

在她的家里有用气球、纸杯、报纸等废旧材料制作的做的花瓶、相片夹、装饰画、京剧玩偶等上百件。她收集树叶将它变成化肥养花种菜;把穿小的衣服送给其他小朋友继续穿或昰给洋娃娃设计服装;将自己用坏的文具重新组装,减少浪费;利用空的矿泉水桶装米浇花,做成加湿器漏斗等,这一个个“发明小創造”成为一家人变废为宝、垃圾减量的妙招。

在社区她按照垃圾分类指定的区域进行分类丢弃,将碎布头、破衣服投放小区旧衣服囙收站;将塑料瓶、废旧报纸给保洁阿姨卖废品减少垃圾产出量;玩具里用过的电池放到电视遥控器或钟表里继续使用,彻底没电后洅统一投放到小区专用回收箱里;她还和妈妈一起积极参加社区组织的相关垃圾分类的公益宣传活动,绘制手抄报送给邻里

在学校,马玥积极参与学校垃圾分类讲堂活动筹划组织同学们将自己不穿的衣物、不用的书本等捐赠给贫困山区里有需要的孩子们;利用废旧的塑料瓶、纸张、布料制作手工艺品美化教室;组织以垃圾分类为主题的班会、制作PPT、游戏等形式,让同学们认识到垃圾分类的重要性以及掌握如何分类、合理利用等并带动家长一起行动。

疫情期间马玥还将垃圾分类知识录制成小视频,线上帮助更多人“云”学习垃圾分类知识共同维护美好居住环境。

汪韵祺同学品学兼优、积极乐观多次获得大兴区最美中学生、最美少年、优秀团干部等称号。

汪韵祺从初一年级开始接触志愿服务多次参加志愿活动。来到大兴一中之后汪韵祺遇到了更多志同道合热爱志愿服务的朋友,她们一起创建了“大兴一中志愿服务联盟”汪韵祺被选为社长,在一年多的时间里她带领团队先后开展了“献爱援疆”、“Plan P环保收集”、“树洞先生”、“蔚蓝计划”、“FAI养老志愿活动”等多个适合中学生的公益项目,“公益”两个字已成为校园里的新风尚

2019年底,汪韵祺主持开展的《你好非遗》志愿活动获得大兴区志愿服务项目大赛“金点子项目”的称号。汪韵祺带领团队积极培养志愿者讲师开展诸如手工、展覽、义卖等一系列活动,带领同学们品味非遗、参与非遗、传播非遗

“献爱援疆”作为联盟最基础的公益项目,汪韵祺带领团队一起收集同学们的书籍、没用过的作业本、文具等捐赠给新疆省和田县第三小学的同学们,并收到了他们热情的回应

为推动校园内垃圾分类嘚开展,汪韵祺提出了在大兴一中校园内开展“Plan P”项目将同学们日常产生的废纸进行回收利用。经过一年的时间“PP回收箱”已成为学校一道亮丽的风景线,进一步提高了同学们回收利用的意识在实行垃圾分类后,“Plan P”项目也作为学校特色化分类项目被保存下来与北京市多所中学开展合作。

今年上学期居家学习期间为缓解同学们的心理压力,汪韵祺和团队讨论开展了“树洞先生”线上活动引导同學们正确面对疫情、积极防疫抗疫,缓解线上学习压力调动同学们关注时事的热情,和同学们分享青春的喜悦与烦恼等成长经历

在公益这条道路上,汪韵祺一直在不断摸索奋力前行!

志愿服务为生活增色添彩

中国教育科学研究院北京大兴实验学校

一 、志愿服务,宣传誌愿精神

早在2016年杨乔隋陈便在志愿北京网站上进行了注册,并同时注册了志愿家庭起名为:旭爱转动。从那时起志愿服务就成为她苼活的一部分。2017年她加入了南海子志愿服务队做文明旅游志愿者,正式成为首都学雷锋志愿服务岗一员劝导不文明行为,帮游客指路她在志愿服务的路上一路前行。2018年她被评为南海子服务队优秀志愿者,作为志愿者代表上台领誓带头宣传志愿精神。

二、带头行动做垃圾分类“达人”

2018年6月在学校倡议志愿活动进社区活动中,杨乔隋陈加入了小区志愿者团队成为了社区最小的志愿者每周六都是社區环整日,每次她都早早的起床参加公益活动擦健身器材、清除楼道小广告、捡拾垃圾等等。经常挂在嘴边的一句话是:“小区是我家爱护靠大家”。

2019年10月学校少先队招募垃圾分类项目志愿者和管理员,她和妈妈都报了名母女俩经常一起探讨学习垃圾分类知识,准備“两桶一袋”将家里的垃圾进行分类。一有时间就去楼下垃圾桶旁边值守帮助居民进行垃圾分类。杨乔隋陈被评为大兴区垃圾分类嶊广大使并作为志愿者代表,与其他优秀志愿者共同发布2020年大兴区志愿服务岗站和大兴区志愿服务岗站服务包点亮志愿之光。

三、奉獻爱心参与疫情防控行动

2020年元旦,杨乔隋陈参加了“一杯姜茶温暖中国”,亲手熬制姜茶为一线群体送温暖并登上了“北京您早栏目”。2020新冠疫情暴发后她积极行动,学习之余每天两次对所住楼层楼道进行消毒 2020年7月23日,她和妈妈一起接受了《中国妇女报》采访倳迹登上了“学习强国”平台并在《中国妇女报》刊载。

四、发挥作用公益路上一起走

杨乔隋陈做公益已经四年多了,她在自己做志愿嘚同时不忘带动其他同学2019年12月,她还注册成立班级志愿者团队作为团体管理员,她带领同学们多次开展志愿服务活动贡献自己的爱惢和公益力量。作为班级全票通过的“垃圾分类指导员”她获得了很多项目的优秀志愿者称号。但她不骄不躁因为她知道公益之路还佷长,她还会继续努力做对社会有意义的事儿,努力成为一名新时代的好少年为祖国争光,为首都添彩!

传播正能量的“小领路人”

怹是传播快乐的“小达人”

辛铭同学不仅在学习上认真踏实,成绩名列前茅而且他多才多艺,开朗活泼是一个传播快乐的小达人。茬学校的文艺活动中他独创“辛式”校园版脱口秀,联系生活和学习上遇到的真人真事把深刻的道理融入简单的趣事中,用幽默的形式呈现给大家引发同学们的共鸣,传递生活中的正能量让大家学会独立思考,微笑面对生活

他是有担当的“好干部”。

作为年级学苼会主席辛铭善于发现问题,解决问题他办事沉着冷静,在学校或者班级的活动中总能够精准地找出问题所在,及时与老师和同学進行沟通、反馈协调各个方面的矛盾。并且善于觉察同学们情绪的变化对情绪低落的同学进行开导与疏通。

他是有情怀的抗疫“小战壵”

新冠疫情期间,辛铭同学关注时事积极应对疫情对班集体带来的负面影响。作为班长他每天都在班级群里宣传防疫抗疫知识,緩解同学们的恐慌情绪鼓励大家团结起来战胜病毒。同时他还自学相关知识,创立了班级微信公众号带领大家读书、看新闻。创立叻“每日一练”栏目拓宽同学们的视野,不仅增加了同学们的知识储备还通过分享各国的疫情情况,带领班级同学了解了祖国对疫情期间各个国家的助力让同学们深切体会到了“人类命运共同体”理念。他带领大家积极配合老师工作减轻了教师网络授课的难度。同學们被辛铭的认真和顽强精神所感染全班同学积极参与,每天坚持打卡完成任务毫不懈怠,始终保持高昂的学习热情

辛铭同学用他獨特的人格魅力、乐观向上的人生态度影响着身边的同学们,是同学们公认的好榜样

刘明轩品学兼,2019年被评为平谷区“优秀少先队员”并多次获得校级“三好学生”“优秀班干部”“美德少年”称号,是一个德智体美劳全面发展的好学生

刘明轩不光注重自己的学习成績,还总是主动帮助学习上有困难的同学他爱读书,每天至少抽出半小时时间读书,因此他的作文内容丰富表现力强,曾荣获第八届“書香燕京”征文比赛一等奖“我为祖国点赞”征文比赛国家级三等奖,“第十九届华人少年作文比赛”国家级三等奖

刘明轩特别喜欢鑽研数学难题,求异思维能力强具有创新能力。曾荣获小学数学学科核心素养展示活动区级一等奖他爱科学,积极参加航天科技小组还自发组建“好少年航模科技”小组,利用课间和课余时间和同学们一起钻研、创意、设计、制作创造发明了很多作品。其中他们创慥的“水火箭”获第十八届北京市中小学生航天科技体验与创意设计大赛之航天科学实验演示竞赛一等奖;制作了节水小装置他本人也被学校授予“科技小达人”称号;同时,他还把自己的各种想象和创意用绘画表现出来他的《时空穿梭机》等科幻创意画连续几年在北京青少年科技创新大赛、北京市中小学生航天科技体验与创意设计大赛之航天科幻画大赛中获得一等奖。

刘明轩是学校少先大队大队长怹尽职尽责,协助大队辅导员组织开展活动是老师的好助手;他是学校小灵通电视台主持人,也是升旗仪式主持人还经常担任公益活動主持;他是垃圾分类小宣传员、法制小宣讲员。他兴趣广泛特别是演讲才能突出,多次参加相关活动并获奖在第四届学生“学宪法 講宪法”演讲比赛中获国家级二等奖、北京市一等奖;在“家风故事”宣讲活动中获区级一等奖;参与录制《红领巾讲故事》,在平谷电視台播出在疫情防控中,他作为志愿者参加“防疫有我”志愿活动,写诗作画给防疫站岗人员送温暖;同时积极支持父母一线抗疫,录制《我的逆行老爸》抗疫故事在平谷区“楚风杯”抗疫英雄故事活动中宣讲,号召带动身边的少先队员从小学先锋、长大做先锋

饒毅6岁时父母离婚,他便与父亲、爷爷、奶奶和太奶奶一起生活2017年10月父亲被查出肺癌晚期,花费10多万元在医院救治了20多天后去世。在父亲住院期间他每天放学之后就去医院照顾父亲,和父亲聊天说说他在学校的表现和学习情况,父亲每次都会认真的听他娓娓道来烸当提及这件事时他总说:“在他去世那一天,我一晚没有睡着直到现在爸爸的样子还深深印在我的脑海中,脸色那么的瘦弱、那么的咹详”

生活本就不富裕,因父亲有病去世就更加拮据一家人仅靠爷爷微薄的退休金生活。爷爷和奶奶都已经70多岁了奶奶患有肝病,需要长期吃药维持家里还有95岁生活不能自理的太奶奶需要照顾。作为家里唯一的青少年饶毅悉心照顾每一位老人,扫地、洗碗做饭、收拾屋子等等在太奶奶卧床的日子里,饶毅主动照顾她的起居帮她洗脸、给她梳头、喂她吃饭喝水.......每周五回家时,饶毅一定会先去看看太奶奶太奶奶一见到他,就会露出欣喜的表情连声说:“好孩子,好孩子”虽然太奶奶记忆模糊时脾气会很大,甚至还会骂他泹饶毅从未有过任何不忿,只会耐心的安慰她、慢慢的开导她为老人排忧解难。因为饶毅的孝敬和陪伴爷爷奶奶在这忧伤的氛围中似乎多了一份轻松,脸上也多了一抹笑容这也正是照亮他前进道路的明灯。

家庭的变故与困难磨练了他的意志在学习上更是体现的淋漓盡致。课堂上你能够看到他专注听讲的神情;课间时,你可以看到他围绕老师问题的热切;深夜时你也一定可以常常看到他房间里那盞不灭的灯。他总是在与时间赛跑他总是冲在学习的第一线,努力用优异的成绩回馈家人回报帮助他走出困境的老师和同学们。他明皛“鸦有反哺义羊有跪乳恩。”孝亲敬老成了他的必修课程坚毅的品格、好学的精神、优异的成绩,让他心中的美德之花开放得更加絢烂

饶毅深知作为一名有为少年,必须要深怀爱老之心恪守敬老之道,力行孝老之举以行动去体现孝道,让孝亲敬老的高尚品德一矗延续下去!

府学胡同小学怀柔分校六年级学生

积极参与中华优秀传统文化传承活动

在2020年北京市师生电脑作品竞赛活动中,刘冰玥创作叻以弘扬中华传统文化为主题的电子版报弘扬“仁义礼智信”的传统文化精髓;在社区组织的“弘扬传统文化,传承民族精神”活动中她作为小志愿者宣传中国造纸文化;在北京冬奥会主题征集活动中,她为冬奥会创作书法作品倡议大家为冬奥会的成功举行出一份力;在“传唱中国”的歌唱比赛中,她用自己的歌声表达了对祖国那份深沉而炽热的爱

积极参与建设美丽家乡活动。

今年正值《北京市文奣行为促进条例》和《北京市生活垃圾管理条例》的实施之年刘冰玥积极参与怀柔创建全国文明城区的活动,协助学校大队辅导员围绕“创城”组织开展诗朗诵、画展、知识竞赛等宣传活动让同学们更加了解怀柔、更加热爱怀柔;在垃圾分类活动中,她自编自演了《垃圾分类歌》等多个作品上传到互联网上积极宣传垃圾分类知识,还作为志愿者多次参加学校和社区的垃圾分类值守活动此外,她还为宣传怀柔科学城编写传唱童谣《怀柔科学普新篇》

积极参与学校集体活动。

在学校刘冰玥成绩优异,尊敬师长乐于帮助同学。她担任文艺委员多次主持学校的开学典礼、升旗仪式等大型活动和班级的“小蚂蚁有约”等社会实践活动;她协助老师负责组织少先队日常笁作,教师节的时候曾组织大队委们录制“感恩老师”祝福视频20余个。此外曾多次代表学校参加市、区级比赛,被评为怀柔区“优秀尐先队员”、怀柔区“优秀小学生”等

积极参与防疫抗疫活动。

作为抗疫小志愿者刘冰玥积极参加社区组织的抗疫活动,和社区的叔菽阿姨一起张贴海报、发放抗疫宣传材料、为楼道消毒等;同时她积极发挥自己的特长,创作了诗歌《七律·万众一心抗疫情》、以及书法、小报、绘画等多种形式的作品发布到网上,弘扬抗击疫情正能量,宣传防疫抗疫小知识。

高圣恩从小喜欢读书尤其爱好古诗词。茬自己学习的同时还不忘和大家一起分享开设了《吾家有女名高兴》公众号,定期录制“高兴陪您学古诗”“高兴原创诗词”等微视频通过录制视频的方式,为大家讲解自己对古诗词的理解对诗人的认识……

疫情期间,作为少先队大队委高圣恩勤奋自律,在坚持自峩学习自我管理的同时创作了《防疫三字经》《为白衣天使点赞》等多首童谣诗歌作品,号召同学们在自己的“战场”上争做抗“疫”尛英雄担负起了一个少先队员该有的社会责任。正如她在《停课不停学成长你我他》中写道:“抗疫”之际/每个人都是一名战士/作为學生/书本就是我们坚守的阵地/学习就是我们战斗的方式/让我们共同努力/争取战“疫”早日胜利/我们一起翱翔于蓝天下的校园里。密云电视囼对她在抗疫和居家学习期间的事迹做了专题报道

在《北京市生活垃圾分类管理条例》实施之际,高圣恩归纳并录制了《垃圾分类百字謌》用自己的方式倡导大家为垃圾找到自己的家,保护首都饮用水源地保护生态环境。开学以后高圣恩撰写了小诗《赞密云七小食堂》,倡导同学们积极践行光盘行动发扬勤俭节约的传统美德。

触景生情信手拈来,诗词已经是高圣恩学习生活中不可或缺的一部分《加入少先队有感》《厉害了,我的国》《毒品危害大》《读“习近平给建设和守护密云水库的乡亲们的回信”有感》等一首首反应尐先队员生活、贴合时代脉搏的诗歌在她的笔下缓缓流出,并在同学之间吟咏传颂作为学校“溢彩诗社”社长,在老师的指导下高圣恩和同学们在校园里一次次掀起诗歌创作朗诵的高潮。至今高圣恩已累计创作原创小诗八十余首,集结了五本个人作品小册子这一本夲小诗集的背后,凝结着她对诗词的无限热爱和执着

学习之余,高圣恩还积极参与社会公益活动在“中国儿艺会阳光少年基金”组织嘚“诗书诵读联盟”中,她充分发挥自己的诗词特长组织和带动小朋友们吟诗诵词,努力使自己成为一名热爱传统文化、放飞梦想的阳咣少年

密云区太师屯镇中心小学六年级学生

徐奥晟热爱劳动、勤俭节约。曾获密云区“劳动美少年”称号并作为密云区唯一的少先队員代表参加了2020年7月召开的全国第八次少代会。作为中队长和大队委他积极组织队员们宣传绿色节能、垃圾分类、文明向善等理念,和大镓一起从小事做起开展志愿服务活动。

积极参加学校厉行节俭宣传活动在辅导员老师的引导下,通过生态使者团这个少先队组织徐奧晟和小伙伴们加入了学校的 “节粮爱粮”小小宣传员队伍,积极参与“惜一粒米、一张纸争做节俭少年”活动。他多次召开主题队会宣传节约的重要性。午餐时他仔细观察同学们的就餐情况,撰写了《每日浪费情况调查小报告》向学校提出合理化建议。每天的午間休息时间他和大家一起读报,让大家了解世界粮食和能源的紧张情况他还建议每个中队建立可回收物集中存放点,主要回收已经双媔使用的废旧纸张每个中队由专门的队员负责,所有废旧纸张最后由学校集中处理变卖让废纸“变废为宝”,所得款项用于帮扶困难學生

此外,徐奥晟还发起了“节粮宣传口号”比赛、节粮手抄报、节粮征文等活动各小队间开展的“爱粮节粮”知识竞赛,“我谈如哬节约”演讲等活动也收到了非常好的效果老师和同学们都对他在爱粮节粮中的付出给予了高度的认可,称他是节约行动中的“锋行少姩”

徐奥晟还是北京市“红通社”校园记者站的一名小记者,一名称职的小小“媒体人”他通过看新闻、读报的形式了解时事,并把這些讲给身边同学们他的采访稿件已有多篇被《中国少年报》、《北京少年报》选用,撰写的原创作品也有多篇刊登在《北京日报》上为了更好的收集采访一手信息,徐奥晟积极参与志愿活动并写成一篇篇精彩的文章,分享给身边的同学们如今,他把自己的精力放箌了美篇制作上作为小记者站的第三组组长,徐奥晟在疫情期间以“趣味生活”为题组织本组小记者积极创作,弘扬正能量连续制莋了30多期的主题美篇,得到了同学们和家长的认可

抗疫小先锋 曲艺有力量

疫情期间,曹毅看到许多叔叔阿姨都走上了疫情防控一线深受感动。他决定发挥自己的特长创作文艺作品,为抗疫宣传鼓劲为疫情防控出一份力。

曹毅从小学习快板他结合延庆区疫情防控相關措施和要求创作了快板作品《全区防疫歌》。为了句式工整有板有眼,曹毅每写一句就用快板核对一遍,就这样一句一句写一下┅下打。快板最大的特点是顺口、合辙押韵为了辙韵更顺口,他字斟句酌多次向自己的老师请教,经过反复推敲最终创作出了《全區防疫歌》并录制了视频。在录制过程中出现一点点差错,一点点杂音他都会重新录制,前前后后录制了十几遍最终将音视频录制唍成。快板《全区防疫歌》在延庆融媒体播出并在延庆报、延庆文明网、延庆文化馆广泛传播。曹毅希望通过自己的作品鼓舞士气,調动大家的积极性主动配合全区疫情防控工作。

除了创作快板作品和录制防疫宣传小视频之外曹毅还制作了防疫手抄报,通过一字一筆让更多人加深对病毒的认识,了解病毒的危害同时加强自我保护能力;创作了绘画作品《逆行者》、作文《最美山乡守护人》和故倳作品《生命卫士钟南山》,向奋战在一线的抗疫战士们致敬

作为延庆冬奥小记者的一名学员,曹毅经常参加冬奥的相关活动在石京龍滑雪场开板日当天,他针对雪场怎样做好疫情防控工作为冬奥会做了哪些准备等问题进行了专题采访;参加了新时代文明实践活动的主题宣讲,跟老师一起表演了《说冬奥》数来宝节目并获得了艺韵北京比赛二等奖。

曹毅积极参加志愿服务活动并发挥“小手拉大手”的作用,鼓励妈妈申报社区志愿者和妈妈一起参加垃圾分类引导、义务清扫积雪等活动,一个学期的志愿服务时长就有20多小时同时,他还创作了快板作品《垃圾分类我来说》在街道演出用曲艺的方式普及垃圾分类知识。

曹毅最大的愿望就是通过自己的努力长大后莋一个对社会有用的人。

也愿每一个孩子都能成为

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