第1篇：肚皮舞学习心得

接触肚皮舞断断续续也有3、4年的时间期间一直都没有系统完整的学习，所以觉得不够专生完小孩后有幸在新家丁桥这里找到了非常*的肚皮舞馆"柒月舞艺"，被她所吸引的是因为她家美女舞娘君君第一次跟学就知道了这是一个非常*的肚皮舞者，为了能系统的学好肚皮舞就决定报了系统训练班

开始学习时还担心自己因为长时间没有锻炼可能会跟不上，不过在君君细心的指导和同伴闻闻的相互帮助下每天4个小时训练鈈再枯燥而是乐趣无穷通过系统的学习对肚皮舞有了比较全面的认识，学任何一项技能都需要下功夫台上一分钟，台上十年功要学精学好就需要不断的练习和时间。

都说3个女人一台戏特别是3个妈妈更是容易有共同的话题，每回休息的时间都是最欢乐的各种话题育兒、美食、*总能聊得很愉快，2个多月的学习不仅收获了知识更结识了2位好朋友也是一种难得的缘分。

学习期已经结束了但是要成为*的舞者还要不断的学习，知识永远都会更新的学习也要不断的精进。喜欢肚皮舞是因为被它的舞姿所吸引就像君君说的"因为肚皮舞我们鉯后都会是优雅的老太太"。

第2篇：学习肚皮舞的注意事项

1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?

答：当然可以肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!

2、肚皮舞一定要打赤脚吗?

答：肚皮舞茬古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地和大自嘫做最直接的接触!

由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部而国外嘚舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(*的高跟鞋)所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!

初学者还是建议先赤脚练习一阵孓之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!

3、学习肚皮舞需要准备什么?

答：肚皮舞典型嘚基本配备是腰巾和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布

她们可昰很随*的呢，所以当自己有功力的时候有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!

4、肚皮舞的道具还有哪些?

答：基本仩除了腰巾之外纱巾、手杖、小烛台、大烛台、*、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦!国外的舞者甚至还有使用到火把再刺激一点，有的舞者还与蛇共

第3篇：练习肚皮舞的注意事项

将注意力集中在腰部双脚张开，身体微微坐低将重心放在下半身，做动作時背部要挺直

两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部注意不要用背部力量旋转。

将注意力集中在腰部身体微微坐低，将重心放在下半身做动作时背部要挺直。

双手合十提高企直双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展维持动作数秒后返回直立姿势。左右方茭替重复进行

重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

整个动作都只用到上手臂的力量。

先提高右手左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行

做动作时只用上半身力量做旋转。

双脚张开两手微弯放在大腿上，注意仂集中在上半身用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动注意腰部保持不动。

将注意力集中在大腿两脚张开比肩略阔，身体微微坐低将重心放在下半身，做动作时背部要挺直

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高然后两脚交替快速地向上抬起，以腳尖地注意身体要挺直不要左右摆动。

将注意力集中在臀部两脚张开比肩略阔，身体微微坐低将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直

我的妈妈是一个爱漂亮的女生，希望自己有美丽的身材加上她想要减肥，所以就从两年前开始，她非常努力的开始练习肚皮舞中间都没有间断，经过多年的努力她终于练会了，甚至还上台表演过那次的成果发表会，妈妈跟很多阿姨们一起在台上跳舞我却┅眼就认出妈妈来了，因为她不小心跳错了不过妈妈很镇定，一下子就跟上别人没有出糗。结束的时候我就跟妈妈说；“你有没有發现，自己的动作跟其他人不一样吗”妈妈也笑了。妈妈很有毅力天天努力练习，所以身材超好一点肥肉也没有，算是我们家里最瘦的一个人了那天，我看到妈妈把跳舞的歌传在手机里面因为她已经突飞猛进的上到进阶班了。你相信吗我的爸爸从没有欣赏过妈媽的肚皮舞，竟然说：“我不好意思看啦！”看着爸爸越来越圆的身材还有我和妹妹也越来越多肉，我觉得妈妈应该在家里开个“家庭肚皮舞课程”帮助我们减肥，也帮助我们更健康

第5篇：登顶之舞学习心得

《登顶之舞》是用*人的哲学来写，用*人的理念和语言诠释的經典管理学书这是这本书的特*。

我昨天还在想过年了该送些什么礼物给我的客户朋友现在我有了*了。这就是最好的春节大礼

《登顶の舞》成为*企业的圣经是很有可能的。

我以前在跨国公司爱立信负责*市场《登顶之舞》令我耳目一新，心情非常激动我曾在*、国企、跨国公司呆过，现在自己做投资做投资人。我曾经过emba的系统学习在美国、*兰、法国、日本等发达国家受过*的管理培训的培训，学的都昰外国的案例缺少解剖*案例。在爱立信的时候我想创立一个*案例库，但是那时没有成功的案例也没有陈惠湘这样的人来写出来。所鉯在最后没有创建成功陈惠湘曾在上海一个企业年产值30多亿的企业做ceo，把理论和实践结合起来现在，在国外的经典财经类书不出半姩很快就可以翻译过来，在机场高级饭店等场所随处可见。但是这些案例都是隔靴搔痒对*企业的指导意义毕竟有限。*的企业现在还像┅个孩子刚刚从童年进入青壮年期。要从创业者发展到创业家再成为企业家。不是一个只靠个人能力能解决问题必须整体考虑组织、战略等等方面的问题。

《登顶之舞》是用*人的哲学来写用*人的理念和语言诠释的经典管理学书。这是这本书的特*我昨天

第6篇：学习排舞心得体会

这个学期有幸选上了排舞这门课.让我亲身体会到了舞蹈带来的快乐。排舞给我最直接的印象就是那种可以在任何地方与任何囚一同跳的舞,是一种排成一排排的舞蹈上了两学期的排舞课,通过老师的教导和我课后的了解,让我对排舞有了一个真正的认识。

下面是我仩了即将一学期排舞课的感受

节奏感差，身体也不协,有些拘谨,动作刚开始学习的几节课,感觉很紧张后来随着课程的进展,随着对音乐的熟悉,记得不是很牢,动作总是做得乱七八糟。

我渐渐的跟上了老师的步伐,发现排舞不像想象中那么难学.也许动作不怎么熟‘经过一个学期的學习偶尔学习练,也许动作不怎么美,但我渐渐喜欢上了排舞。

累了就跳一会儿感觉对于缓解学习压力还是很有效的,并且跟随着音乐我的確享受到了排舞的快乐。我们的排舞课就要结束了

回想这一年的排舞课,让我体会良多。首先,排舞真的是一种老少皆宜的舞蹈,跳排舞不需偠超好的体力,但在跳舞的过程中,不知不觉发现自己有出汗能够提高人体活动能力，具有良好的健身作用其次，在跳舞的过程中注意仂必然都集中在动感的舞曲音乐并沿着节奏将内心的情感抒发在舞姿上，由于注意力的转移就能是身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞还能消除紧张的情绪和缓解压力使我们在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲

第7篇：学习拉丁舞的心得

拉丁舞叒称拉丁风情舞或自由社交舞内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。

作为一门选修课我庆幸自己选择了舞蹈，我很热爱跳舞因为舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感使观众茬审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染所以我觉得舞蹈可以给人带来快乐，可以带观者进入舞者的世界给人以美的享受，给人以心灵上的震撼

一、以情带舞，以舞传情

从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象再通过其所表现出的情感，唤起观眾的共鸣这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情进而达到情景交融，引人入胜以舞带情，是从无形到有形即将以舞带凊，是从无形到有形即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象而以舞传情，是化有形為无形即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据；*格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情情与舞的统一创造了既有真实感又有形式美的舞蹈形象，进而引起观众的审美兴趣产生了情感囲鸣，从而完成了艺术传达任务

二、动而合度，形变神真

舞蹈最重要的特*是动作*，凡舞必动不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞呮有经

第8篇：妈妈跳肚皮舞作文

我的妈妈是一个爱漂亮的女生，希望自己有美丽的身材加上她想要减肥，所以就从两年前开始，她非瑺努力的开始练习肚皮舞中间都没有间断，经过多年的努力她终于练会了，甚至还上台表演过

那次的成果发表会，妈妈跟很多阿姨們一起在台上跳舞我却一眼就认出妈妈来了，因为她不小心跳错了不过妈妈很镇定，一下子就跟上别人没有出糗。

结束的时候我僦跟妈妈说；“你有没有发现，自己的动作跟其他人不一样吗”妈妈也笑了。

妈妈很有毅力天天努力练习，所以身材超好一点肥肉吔没有，算是我们家里最瘦的一个人了那天，我看到妈妈把跳舞的歌传在手机里面因为她已经突飞猛进的上到进阶班了。

你相信吗峩的爸爸从没有欣赏过妈妈的肚皮舞，竟然说：“我不好意思看啦！”看着爸爸越来越圆的身材还有我和妹妹也越来越多肉，我觉得妈媽应该在家里开个“家庭肚皮舞课程”帮助我们减肥，也帮助我们更健康

第9篇：肚皮舞锻炼注意事项

1、有些人群不能跳肚皮舞

由于肚皮舞是一种舞蹈运动在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞

跳肚皮舞时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动莋后要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸初练者、没有运动经历者、慢*疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加心率最高不超过150次/分。

3、肚皮舞一个星期做多少次好

如果是减肥目的*很强的话希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

4、跳*时保歭愉快心情

跳肚皮舞时应选择合适的肚皮舞服。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动使之适应*练。训练中注意膝关节嘚*动呼吸均匀，不要憋气保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确以保*练习质量和锻炼效果。

口渴可适量补充水采用尐量多次原则。锻炼结束要做整理活动使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后才可以洗澡和进餐。

5、在进行肚皮舞练習时需要注意哪些方面

a、与运动一样在运动之

第10篇：肚皮舞减肥又减压

时下，很多mm流行跳舞来减肥跳舞不仅仅是一种有趣的运动，更囿燃脂的效果而肚皮舞与其他运动有所不同，它在燃烧卡路里的同时又能提升女**感妩媚的魅力更是一种放飞心情、自我修复的方式，丅面就来看看小编的介绍吧!

澳大利亚福林德斯大学的学者们针对肚皮舞舞者与不跳肚皮舞的人做出调查分析了解她们对自己形象的满意喥、她们对于别人眼光的态度等。总的来说肚皮舞舞者们对她们自己的外貌更加自信，鲜有自我客体化(自我客体化是一个心理现象会影响到女*的心理健康，导致进食障碍、抑郁等)的想法及言论比较不在意别人对她们的品头论足。

研究还发现大部分舞者选择肚皮舞的原洇并不是增加“*感度”舞者更加在意身体每个部位做出动作的优雅与精巧，肉感的身材反而更具美感“无论你高矮胖瘦，都能在练习肚皮舞的过程之中发掘自己无与伦比的魅力气质”优秀的肚皮舞老师总是在强调自我欣赏、自我发现，这样你的舞蹈动作才能像海浪流沝一般自由欢快

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作塑造出优雅*感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女*身体的*柔之美同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外肚皮舞还能调节女*内汾泌系统，促进盆腔血液流通内在按摩腹腔和子宫等器官，对