排球的准备姿势和传球技术1
　　(一)准备姿势和移动技术的动作方法
　　1、准备姿势：准备姿势分半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种：
　　(1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
　　(2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
　　(3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
　　2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：
　　(1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。
　　(2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。
　　(3)跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
　　(4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
　　(5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。
　　(二)掌握准备姿势和移动技术的练习方法
　　1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
　　(1)原地做模仿练习。
　　(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
　　(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
　　(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
　　(5)看手势做连续移动。
　　(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
　　(7)围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
　　(8)准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。
　　2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
　　(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
　　(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
　　(3)在场地内做向各个方向移动练习。
　　(4)3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、俯臣撑等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。
　　(5)在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
　　3、结合球掌握准备姿势和移动技术
　　(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。
　　(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向抛出，另一人移动后交替将球接住和抛回。
　　(3)单人在场地内连续接各种殷球，要求抛球人抛球高低远近不同的球。
　　(4)移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
　　(5)三对三比赛。在进攻线后用各种抛接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。
　　(三)学习准备姿势和移动技术注意事项
　　1、准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。
　　2、准备姿势和移动相结合进行练习。
　　3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
　　4、以短距离的移动练习为主。
　　5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
　　6、准备姿势和移动与其它技术结合进行练习。
排球的准备姿势和传球技术扩展阅读
排球的准备姿势和传球技术（扩展1）
——排球传球技术要领 (菁选2篇)
排球传球技术要领1
　　一、动作方法
　　(1)准备姿势
　　采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
　　(2)手型
　　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助**出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
　　(3)迎球
　　当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
　　(4)击球
　　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
　　(5)用力
　　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
　　(6)击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
　　二、易犯错误与纠正方法
　　(1)易犯错误
　　①传球手型不好，影响传球效果。
　　②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
　　③上下肢传球时用力不协调。
　　(2)纠正方法
　　①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了，想做二传的孩纸你懂得!)
　　②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度，脖子很累，但是绝对预防颈椎病!)，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。
　　③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。
　　④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。
　　⑤多观察别人动作，改进自己动作。
　　三、练习方法
　　(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
　　(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
　　(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高**球能力。
　　(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 (或者对墙练)
　　(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。
　　(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。
　　(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。
　　(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求**传球弧度，进一步体会全身协调用力。
　　(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。
排球传球技术要领2
　　排球扣球技术一：正面扣球
　　准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。
　　助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
　　排球扣球技术二：单脚起跳扣球
　　采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
　　排球扣球技术三：双脚冲跳扣球
　　采用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。
　　排球扣球手法
　　小编打职业联赛的切身体会，再结合学校教学的多年经验，仅能用一个方法来回答这个问题：首先建立在一个大原则之下来说，就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样，没有必要都长得一样，观察**外的选手皆是如此，但是有一些基本原则是绝对不会变的，
　　一是手必需要拿高，二是腰腹的运用。
　　手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作，包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下，这些皆会降低击球点，最理想的出手是将手拿高后，仅需要手在头顶上至要击球的位置，这一段相较而言较短的距离，以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握，必须在额头上方延伸出去的位置，击到球的瞬间，手掌、肩膀、背部会成一直线，并且手肘尽量贴近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面，而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。
　　最好的检验方式，就是扣长线球的训练。
　　对地扣球的训练，并不是死命地将球往地上扣，相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下，比赛中应该无法每一球都往地上扣，尤其是调整球，必须试著将球线打长，运用腰腹以及手腕使球下旋。
排球的准备姿势和传球技术（扩展2）
——足球传球技术教案
足球传球技术教案
　　作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编整理的足球传球技术教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
足球传球技术教案1
　　活动目标：
　　1、会用脚运球的各种技能，提高他们的运球能力。
　　2、体验和小朋友共同游戏的快乐。
　　活动准备：
　　1、用报纸卷成的小棍与幼儿人数相等。
　　2、刺猬胸饰一个，小旗2面，红，黄，蓝，绿丝带若干。
　　3、足球人手一个。
　　活动过程：
　　一、开始部分
　　1、〈秋游〉歌曲，与幼儿边唱边拉圆圈进入场地。“今天的天气真好，妈妈带宝宝一起出来玩吧。”
　　2、热身运动。下蹲运动――侧身运动―上肢运动――跳跃运动――整理运动
　　3、搓球动作。
　　二、学习用小棍运球“宝宝们真棒，今天妈妈给宝宝带来了许多小棍，请宝宝们用小棍把球运到家里去。”
　　1、教师示范用小棍运球动作。
　　2、幼儿**练习。
　　三、新授用脚运球“刚才我们学会了用小棍运球，现在我们不用小棍了，请宝宝们自己动脑怎样把球运回家。”
　　1、幼儿**探索运球。
　　2、请个别能力强的幼儿来示范。
　　3、教师示范正确运球动作：用脚内侧轻轻地运球。
　　4、师幼一起学习脚内侧运球动作。
　　四、比赛“小刺猬运球”
　　1、幼儿分四队纵队站好。（红、黄、蓝、绿队）教师交代游戏规则。
　　2、示范讲解游戏玩法。规则是：幼儿必须用脚运球，不能用手。运到家后，跑回来拍后面一个幼儿手，继开始。
　　3、幼儿集体游戏2至3次。
　　4、给胜利的一组奖一面红旗。
　　5、放松运动后。结束活动。
足球传球技术教案2
　　设计意图：
　　《纲要》中指出："幼儿园应开展多种有趣的体育活动，尤其是户外的活动，从而培养幼儿参加体育锻炼的积极性"。而足球是幼儿园孩子非常喜欢的一项体育运动，足球运动发展幼儿的灵敏性、力量、速度等身体素质。而脚内侧运球又是足球最基本的技能之一，因此本次活动着重学习脚内侧运球，从易到难，层层递进，让幼儿在玩中学习，在学习中快乐成长。
　　活动目标：
　　1、在游戏的过程中探索脚内侧运球方法，并在过程中提高脚内侧运球能力。
　　2、乐意参加足球活动，体验玩球的乐趣。
　　活动重点：
　　在游戏的过程中学会脚内侧运球的方法。
　　活动难点：
　　能够用脚内侧运球的方式过障碍。
　　活动准备：
　　人手一只足球、音乐、标志锥活动过程：
　　一、开始部分教师带领幼儿跟随音乐用球做热身活动。
　　师：今天我们要去学习一些与足球有关的本领，在活动开始前，我们一起来活动活动我们的身体。
　　带球做基本的四肢舒展活动，带球跳，绕球跑等。
　　二、基本部分
　　1、**探索师：刚刚我们已经带球热身完了，现在请你试一试用脚的各个部位来运球。
　　幼儿**探索运球的方法。
　　师：你是怎么运球的？你是用脚的哪一个部位运球的？怎么才能让我们的球跑的很稳？
　　教师示范脚内侧运球的方法。
　　师：今天我们要来学习脚内侧运球，在用脚内侧运球时要**好我们自己的力度，这样才能让球跑的更稳。
　　2、运球练习师：现在请你用脚内侧运球的方法再去试一试吧。
　　幼儿尝试脚内侧运球。
　　3、运球过障碍教师在幼儿活动过程中增加障碍物，请幼儿用脚内侧运球的方法运球过障碍。
　　4、游戏："你追我赶"师：刚刚小朋友用脚内侧运球过障碍物可表现的真棒，老师相信你们很好的掌握了脚内侧运球的方法，现在我们要来玩一个"你追我赶"的游戏。
　　规则：音乐开始时小朋友出发，在绕过两个标志锥时，下一个小朋友马上出发去追前一个人。追上的小朋友淘汰，同时，必须绕过每一个障碍，没有绕过的会受到黄牌警告，两次黄牌警告后也淘汰出局。
　　音乐停止后没有被追上的小朋友将获得一枚足球勋章。
　　幼儿听音乐做游戏。
　　三、结束部分教师带领幼儿做活动后放松运动师：今天我们学会了脚内侧运球的方法，还知道在运球过程中一定要**好力度，这样足球才能跑的又稳又快。现在让我们跟随我们的音乐放松我们的身体。
足球传球技术教案3
　　目标：
　　1、练**右**替运球，锻炼协调能力。
　　2、学习与同伴合作踢球，感受与同伴合作游戏的快乐。
　　准备：
　　球门两个，小足球人手一只。
　　过程：
　　一、热身运动
　　1、幼儿每人抱一个小足球当方向盘玩开汽车游戏，绕场地慢跑一圈。
　　2、幼儿把球夹于两腿之中，做修车、洗车、停车等动作，舒展身体关节。
　　二、赶着球儿跑
　　1、教师示范用左右**替向前运球，注意脚部用力要适中，**好球的方向。
　　2、幼儿分散边念儿歌“小足球，真听话，轻轻踢，朝前跑，左一下，右一下……”，边练**右**替向前运球。
　　三、游戏：运球回家
　　1、幼儿分**数相等的两队，站在草地一端，另一端放置两个球门。
　　2、玩法：哨声响起，每队第一位幼儿双**替向球门方向运球，直到把球运入球门，然后往回跑，拍第二个幼儿的手。第二个幼儿继续双**替向前运球，依次接力，先运完的队为胜。游戏反复进行2至3次。
　　四、亲亲小足球
　　幼儿每人抱一个小足球，用球轻拍同伴的.肩、背、手、脚等部位，达到放松的目的。
　　(评：孩子们用儿歌配合运球练习，不仅容易记住运球要点，也为运球活动增添了趣味。而“运球回家”则让幼儿在合作竞赛与游戏情景中体验了踢球的乐趣。最后的“亲亲小足球”放松动作，更使孩子们觉得小足球是他们的朋友。)
足球传球技术教案4
　　一、学情分析
　　小学四年级的学生，学生身体练习时容易被新颖内容所吸引，活泼、好动、模仿能力强，有较强的表现欲望，并且对游戏很感兴趣，因此，我将游戏与竞赛贯穿本课，让孩子们在玩耍竞争中得到锻炼，学到知识，并且游戏与竞赛的过程中孩子们会养成团结、合作的意识，还会培养孩子的集体荣誉感。
　　二、教材分析
　　足球是学生很喜欢的一项体育运动，有很强的集体性和趣味性，通过足球活动能发展学生的多项身体素质，还可以充分激发学生参与活动的积极性和主动性，提高学生综合素质。本课属于小学水*二的内容，主要强调游戏与足球相结合的特点，同时脚内侧传球在足球场上的实用性和应用性都非常的强，在培养学生对足球运动的兴趣爱好的同时初步形成动作技能。
　　三、教学目标
　　（一）认知目标：初步学习脚内侧传球的基本技术并了解一些足球的基本知识，使90%以上学生掌握支撑脚与球一脚距离，支撑脚尖指向出球方向，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，屈膝外转，脚尖稍翘起，脚掌与地面*行，踝关节紧张且脚型固定，用脚内侧击球的后中部的传球方法。
　　（二）技能目标：发展学生灵敏，协调等身体素，提高传球能力，促进下肢力量的发展。
　　（三）情感态度与价值观：激发学生对足球运动的兴趣，培养学生活泼，开朗的性格和勇敢顽强以及交往与合作的意识和行为。
　　四、教学的重点、难点
　　重点：传球时脚接触球的部位（脚内侧）
　　难点：传球时支撑脚的位置和踢球腿外展
　　五、教学设计
　　以学生为主体，教师为主导进行教学，这就要求我们应以学生为中心，围绕着学生展开教学。本课我不是采用传统的教与学的模式进行教学，而是发挥学生的探究能力，让学生带着问题去实践、去探究，通过相互合作探讨，大胆实践得出技术的动作重难点，然后，教师引导、总结出技术的动作要领。这样既让学生掌握了知识，又锻炼了学生解决问题、归纳总结等能力。
　　在教学过程中，我让学生不单单局限在本课的教学内容上，在各个环节的衔接上，我都设计了素质练习及小游戏，这样，不单单是让各个环节衔接自然，同时，还让学生得到全面锻炼，体现了全面发展的原则。
足球传球技术教案5
　　【活动目标】
　　1、锻炼幼儿的手腿脚动作的准确性、协调性及肌肉的力量与关节的柔韧性。
　　2、发展幼儿单脚站立、单脚踢球、保持身体*衡的能力。
　　3、培养幼儿团队合作的能力。
　　4、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
　　5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
　　【活动准备】
　　一个足球、两个球门。
　　【活动过程】
　　一、引导部分
　　(1)热身活动：教师**幼儿进行热身运动，让幼儿充分活动开自己的身体。
　　(2)教师介绍足球比赛的相关踢法和规则。
　　二、主体部分
　　(1)踢球入门：幼儿分成几组，分别开展踢球入门(弓形门)游戏。看谁踢进门的次数最多。左右脚都可练习。
　　(2)足球比赛：
　　A、教师把幼儿分成四队(红、黄、蓝、绿队)
　　B、教师宣布比赛规则，使幼儿清楚比赛规则，如：过程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。
　　C、比赛开始，教师**幼儿有序的进行比赛，及时的提供帮助。
　　D、比赛结束，教师鼓励和表扬比赛胜出的幼儿。
　　三、结束部分教师**幼儿进行放松活动，如：小鸟飞、手婉转动等。
　　【安全提示】
　　1、活动前教师要带领幼儿做充分的热身运动。
　　2、注意竞赛活动中的安全，避免发生碰撞。
　　【活动反思】
　　本次教学活动设计的目的是让幼儿了解足球活动的竞技性，同时也让幼儿充分的活动他们的身体。受人员及场地限制，我们采用3人足球赛，一次6人，5分钟一组的形式开展。在寒冷的冬天，像足球这样全身运动有助于幼儿排除肺部污浊的空气呼吸新鲜的空气，使得他们全身都暖和起来。对于大班的幼儿来说他们非常的喜欢这种足球赛的形式，在比赛的形式下他们你争我夺，即使我们的球门比较小，即使我们的场地也不是非常的标准，但是幼儿活动的热情仍然高涨。加油呐喊声此起彼伏。
足球传球技术教案6
　　【教学过程】
　　一、将报纸顶在头上走入场地边缘。
　　二、把报纸搓成纸棍，做纸棍操：上肢运动、头部运动、腿部运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动。
　　三、足球训练
　　1．带报纸赛跑：纸放在胸前，向前快跑到足球场，不要让纸掉下来。
　　2．**训练。(教师巡回观察，鼓励幼儿想出各种报纸的玩法。)
　　3．集体练习射球、传球、顶球、扑球等动作。
　　四、游戏“足球赛”
　　1．讲解比赛规则：分两队，每队有一位守门员；同一颜色胸饰的是同一队队员；比赛时将球射进对方球门才得1分；不能推、抓对方队员，手不能直接触球，违反规则将处以点球。
　　2．分组进行球赛(教师做裁判，适当调整比赛，提醒幼儿遵守游戏规则)。
　　五、放松活动
　　绕场地慢跑一圈，整理场地，回活动室。
　　【延伸活动】
　　1．在晨间活动或**活动时，幼儿**地玩这些“纸球”，玩出新花样。
　　2．寻找还有哪些废旧物品也能成为有趣的体育活动器械玩具。“变废为宝”。
　　【活动评析】
　　一、设计意图
　　本次活动主要教学目标是练习踢、跑、顶等基本动作。又恰逢“世界杯”足球赛，以足球训练和足球比赛为活动的情节、报纸为游戏材料开展活动，能让幼儿主动关注周围的世界，又能感受到报纸再利用给自己活动带来的快乐，一箭三雕。活动设计时，以报纸原形为活动材料进行基本的体育训练，进一步将报纸搓成棍做准备活动、团报纸进行足球训练以及到最后的足球比赛，层层递进的活动一步步地增加难度，以游戏的情节去完成健康活动的目标，又能渗透基本的环境教育目标。
　　二、效果分析
　　活动一开始，当老师出示报纸进行活动时，幼儿就被这个有意思的器械给吸引住了，有一幼儿提出质疑：旧报纸也能当玩具?经过一系列的活动，让他们体会到，原来*常以为没用了的报纸还能进行这么有趣的活动，真的挺有意思，这样的环境教育是在玩中体会到的，在快乐中被同化的。第二，在活动中为幼儿提供了充足的空间和时间想出报纸的各种玩法，丰富了他们废物利用的经验。第三，幼儿在活动中表现得很积极，他们参与活动是主动的、快乐的，其中还有合作玩的。第四，由于这个活动是幼儿兴趣所在，因此幼儿能主动遵守游戏规则，而无需教师的再三强调。
足球传球技术教案7
　　活动目标：
　　1、观察画面，鼓励幼儿根据自己的理解描述画面内容。
　　2、引导孩子理解儿歌内容，知道足球的形状特征和用途。
　　活动准备：
　　1、《足球》画面
　　2、足球一个
　　活动过程：
　　一、好玩的足球
　　1、出示足球、：小朋友看看这是什么？
　　2、足球和别的球有什么不一样?
　　3、足球怎么玩呢？
　　4、今天又一群人正在玩足球，我们一起去看看。
　　二、观察画面
　　1、你看到了什么？
　　2、还有谁看见了和他不一样的？
　　3、足球是什么形状的？像什么？
　　4、踢球的人我们可以怎么样称呼他们？球员们穿的衣服有什么特点？足球队员踢球的时候在干什么？
　　5、抢到了球的人是抱着它吗？
　　6、为什么又人会睡到地上？
　　7、踢足球一个队友几个人，主要规则有哪些？（教师向幼儿简单介绍足球规则：球场为长方形，每队不得多于11名球员，最少亦要有7名球员，其中之一为守门员，必须穿着不同于两队球员颜色之球衣。踢球的时候，大家要抢到球用脚把球踢到对方的球门里，站在门口的守门员可以用手，用头把球顶出来。除了守门员其他球员不可以故意用手抱球，接球，否则就是犯规……）
　　三、欣赏儿歌
　　1、今天老师还为小朋友带来一首关于足球的儿歌，儿歌的名字就叫《足球》，请小朋友听一听儿歌里说了些什么。
　　2、教师完整朗读儿歌：儿歌的名字叫什么？儿歌里说了些什么？
　　再次欣赏儿歌，**：圆圆的足球像什么？大家喜欢足球吗？喜欢有时还可以怎么说？踢球的时候大家都在干什么？抢到了球要干什么？
　　四、我们也爱踢足球
　　1、你们觉得踢足球好玩吗？
　　2、踢足球可以锻炼身体，还可以为国争光。以后小朋友可以去玩踢足球的游戏。
足球传球技术教案8
　　活动目标：
　　1、培养幼儿**自主、耐心专著、果决判断、勇敢自信的良好品质。
　　2、培养幼儿的敏捷性、灵巧性、爆发力、体耐力、距离感和协调性。
　　活动准备：
　　足球与幼儿数量相等，小球门4个、U盘及其播放器、音乐
　　活动过程：
　　1、引导部分：
　　（1）师生问好
　　（2）介绍足球
　　（3）即兴带动
　　2、主体部分：
　　（1）球感练习：小朋友分四组，在操场上随意踢球、玩球（听到哨声马上要回到自己的位置）
　　（2）罗纳尔多射门：小朋友分四组，每组前面摆个小球门，让小朋友把球踢进球门，则算胜利，踢球以后没有踢进的小朋友要表演节目。（给不同的距离小朋友选择射门的难度）
　　（3）传球练习：小朋友分四组，每组围一个小圆圈手拉手，每个圆圈放两个足球给小朋友们互相传球。
　　结束部分：
　　（1）找朋友互相放松。
　　（2）集体放松
　　（3）师生再见
　　课后反思：
　　本次教学活动设计的目的是培养幼儿**自主、耐心专著、果决判断、勇敢自信的良好品质和培养幼儿的敏捷性、灵巧性、爆发力、体耐力、距离感和协调性。在这次游戏活动中孩子们兴趣很高，充满积极性。活动引导部分进行热身练习，在这一环节中为下一个环节奠定了基础。孩子们都很爱球，以往的练习中多以篮球、皮球等球做运动，而这次用足球一下子就增强了孩子们的新鲜感。因此孩子们活动的积极性也高了很多。但还是存在不足之处，本次活动主要以技能训练为重，在游戏化方面体现的还不够，在以后的活动设计中应多增加游戏的成分。
排球的准备姿势和传球技术（扩展3）
——足球脚内侧传球技术教案
足球脚内侧传球技术教案
　　作为一名默默奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。我们该怎么去写教案呢？下面是小编帮大家整理的足球脚内侧传球技术教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
足球脚内侧传球技术教案1
　　活动目标
　　1.熟悉足球，了解基本特点。
　　2.体验在草地上**踢球的乐趣。
　　3.幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。
　　4.培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
　　教学重点、难点
　　1.球赛规则：要用脚踢。2.球门是小足球的家。
　　活动准备
　　将小足球四散放在草地上，数量与幼儿人数相同，自制简易球门两个。
　　活动过程
　　一．熟悉小足球
　　1．草地上来了许多新“朋友”，请你们每人去找一“朋友”吧。
　　2．幼儿**交流有关足球的知识经验，如球的外形、球赛规则等等。
　　3．幼儿讨论玩足球的基本规则：
　　（1）要用脚踢；
　　（2）球门是小足球的家。
　　二．和小足球做游戏
　　1.幼儿在操场上四散**踢球，教师强调规则：
　　（1）只能用脚踢；
　　（2）限于操场范围内。
　　2.幼儿在四散**踢球的基础上，尝试有目的的朝球门内踢球，即：送小足球回家。
　　三．放松活动
　　幼儿抱起小足球绕操场慢跑、行走，放松身体。
足球脚内侧传球技术教案2
　　学习目标
　　1、在活动中学习足球动作技术，灵活地在游戏过程中运用，发展兴趣、自信。
　　2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。
　　3、了解球类运动和体操运动动作，初步掌握足球基本技能。
　　4、发展灵敏性和速度体能。
　　学情分析
　　1、学生从没上过足球课，（但是经常在电视上看）对足球游戏非常感兴趣跟喜爱，有很浓的学习兴趣。
　　2、绝大多数学生不懂足球，不会足球的技术动作。
　　3、学生足球运动水*区别不是很明显。
　　教学内容
　　足球运球、足球游戏、追逐足球、颠球、软式足球5对5比赛。
　　教学过程
　　一、准备
　　游戏：手运球、脚运球
　　1、师导问：我们班是，有些学生喜爱篮球，有些同学喜爱足球？今天，我们就来做一个试验，看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快？想不想试一下呀？
　　2、游戏分组游戏
　　3、师小结：踢得比好是因为我们现在脚运球还不熟，这说明我们的足球基本功还不到位，那么，今天我们就来学习足球基本功，好不好呢？
　　二、游戏：停球———传球—停球
　　1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。
　　2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试。
　　3、小组展示停球方法。（轻踩、减力等）
　　4、分组传球尝试练习。
　　5、游戏：传停球接力
　　三、追逐足球、颠球、软式足球5对5比赛。
　　1、师：光学会传球是不够的，我们还要学习和运球颠球的方法。
　　2、教师讲解运球和颠球的方法，提示要点
　　3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领。
　　4、优生表演，师鼓励。
　　5、师问：在比赛场上，往往会受到阻截，我们进行5对5分组比赛。
　　6、学生分组。
　　7、分组对抗。
　　四、放松活动：推球入洞
　　1、学生分组进行放松游戏。
　　2、教师小结，师生交流体会，教师进行鼓励与表扬，师生再见。
足球脚内侧传球技术教案3
　　一、活动目标：
　　1、继续尝试以小组合作的形式来完成主题活动任务。
　　2、会用已有的建构经验表现足球比赛时的情景。
　　3、体验合作建构的快乐。
　　二、活动准备
　　1、物质准备：场景布置、各色雪花片、球员号牌、彩色皱纸。
　　2、经验准备：事先观看足球比赛录像。
　　三、活动过程
　　1、谈话，了解有关足球比赛的知识
　　教师：“最近，我们都看了世界杯足球赛，精彩吗？”
　　教师：“足球比赛时，场上有几个队？你怎么看出来的？每个队有多少名运动员/赛场上除了有运动员？还有什么人？（请个别幼儿回答，师生共同丰富相关的足球知识。）
　　2、**幼儿讨论分工合作的问题
　　教师：“现在我们用雪花片把足球比赛时的情景表现出来好吗？”
　　教师：“赛场上有运动员、守门员、裁判员、球门、观众那我们怎么分工呢？”
　　教师：“插出的运动员怎么才能看出是两个球队？守门员？裁判？”
　　教师：“插球门的小朋友要注意什么呢？”
　　鼓励幼儿积极讨论，并找自己的好朋友协商，形成共同合作的意向。
　　3、幼儿分组合作建构，教师参与。
　　（1）幼儿按意愿选择内容及伙伴，先商量再插。
　　（2）帮助个别小组协商合作问题。
　　（3）提醒幼儿尽可能表现出运动员、裁判员、守门员及啦啦队的动态。
　　4、评价并展览。
　　（1）布置幼儿的作品，请个别幼儿介绍他们的合作过程。教师：“你今天和谁一起合作的，你们两人是怎么合作的？”
　　教师：“你和好朋友在一起合作时心里感觉怎么样？快乐吗？”
　　（2）欣赏球场的布置，相互议一议，进一步美化、完善小小足球场。
足球脚内侧传球技术教案4
　　活动目标：
　　1、激发孩子对球的兴趣。
　　2、增强孩子的协调能力，培养团结进取的品质。
　　活动准备：
　　1、足够的皮球或足球。
　　2、竖立的障碍物两排、每排五个。
　　活动过程：
　　1、整理队形
　　将小朋友分成两组、站在起点处适当做一些放松运动。
　　2、讲解规则
　　**：在我们前面有许多的障碍物、我们要怎么绕过这些障碍物到那边去呢？
　　3、教师示范
　　刚才我们想了很多办法、老师觉得有一个方法很好，而且还碰不到这些障碍，来看一下老师是怎么做的吧！（老师从障碍物中绕过后沿直线返回，并站到队伍的最后）
　　4、幼儿练习
　　幼儿一个接着一个不带球从障碍物中绕过，然后直线返*到队伍的最后。（注意、在绕过障碍物的时候不能碰到障碍物）
　　5、带球练习
　　师：小朋友们都做得非常棒、现在呢有一些皮球也想跟我们小朋友一起来玩这个游戏、他们也想从障碍物中绕过去，你们愿意帮助他们吗？（教师示范用脚的内侧轻轻地把球拖或拨到终点然后再带着球直线返回。）
　　6、幼儿带球练习
　　幼儿开始练习、教师在一旁指导、提醒幼儿速度不能太快，再过障碍物的时候用脚的内侧把球拨过障碍物。（重复练习两到三次、以便幼儿记住运球方法）
　　7、结束部分
　　看看我们的小球高不高兴啊？你们是不是也很高兴呢、今天我们帮助小球绕过了这些障碍物，都玩得累了，下面我们带着我们的小球回去休息一会儿吧！
足球脚内侧传球技术教案5
　　指导思想：
　　本次课以健康第一为指导思想，注重学生对足球基本技术的掌握与实践应用。充分强调学生的主体地位，积极调动学生游戏中的竞争意识，发挥骨干学生的模范带头作用，在班内形成一组组强而有力的学习团队。使学生在愉快、团结的学练氛围中激发对足球的强烈兴趣，享受练习、比赛带来的快乐。并从中培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。
　　教材分析：
　　1.教材内容：足球脚内侧传接球
　　2.教学重点：支撑脚的站位和击球瞬间脚型的**。培养学生的团结协作、相互帮助、共同探究学习的集体**精神。
　　3.教学难点：传球路线及力量的**。
　　学情分析：
　　教学对象为高一年级足球选项课的新生，学生积极性较高，但是由于在义务教育阶段受到场地条件、器材和师资力量的限制，多数学生都没有亲身接触过这项运动。本次课是本期学生所学第二个技能。是本单元教学的第一次课，因此在教案设计上，以轻松快乐的课堂氛围来突出学生的“学”的主体地位。通过游戏和教师的引导，同学之间的合作探究，一定能顺利达成本次课的教学目标。
　　教学目标：
　　1.认知目标：进一步理解脚内侧传接球的动作概念
　　2.技能目标：巩固提高运球，初步掌握脚内侧传球的基本技术动作。
　　3.情感目标：培养学生团结协作、坚强意志、胜不骄败不馁的优良品质。
　　教学方法：
　　教法：**法、启发法、演示法、讲解法、指导法、激励法、游戏法、比赛法学法：采用观察法、合作法、尝试法、体验法。
　　教学流程：
　　在活跃情绪启发兴趣阶段。首先围绕场地慢跑，在行进间跟随教师完成热身准备。然后在通过”连环射门”游戏调动学生积极性，通过展示、启发、诱导引出本次课所学内容。
　　在合作探究阶段。首先以小组为单位分发刚刚大家一致认为效率最高的“脚内侧传球学习图片”。各小组在各自场地，进行自主合作探究学习。教师来回巡视，引导或帮助学生解决问题。其次集中展示，各小组学习成果，教师进行纠错与表扬。最后教师进行正确的示范及讲解。学生在次进行分组练习巩固提高，教师来回巡视。
　　在激发潜能培养兴趣阶段。完成游戏”连环射门”，展示各组学习成果，享受通过学习获得的快乐及成就感。最后通过**让学明白接球的重要性引出下次课内容。
　　在总结评价阶段。学生围绕教师跟谁教师一起做放松运动。同时教师通过小结本课学练情况给予肯定与表扬，并提出意见和建议。学生在课后通过自评和互评，加深对本课学练印象，为下节课继续学习打下基础。
　　教学预计：
　　在“连环射门”游戏中，如果某位同学出现，连续踢不进球时。教师引导该组同学给他鼓励加油及射门方法的一些帮助。从而完成游戏。如果依然不能完成，可让该名同学后面的学生继续进行游戏。该名同学在原地，在同学们的帮助及鼓励下继续去完成游戏。直到游戏结束。
　　如果第一次进行“连环射门”游戏时，出现非常多的不能完成游戏的同学时。第二次进行游戏时，将规则改为规定时间内有多少同学能够完成这个游戏。
足球脚内侧传球技术教案6
　　一、指导思想与理论依据
　　根据体育和健康课程**的要求，对于义务教育阶段来说，应该更加关注学生的健康发展和*的愉悦感，从而形成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识，打下良好的基础。本课强调学生的运动体验，突出学生学习的主体，强调学生的自主、合作、探究学习方式的形成，本次课力求靠近这些新的教学理念，大胆的将教与学融入学生的自主活动当中，寓教于练，寓乐于练。
　　坚持以“快乐体育”和“健康第一”为主导思想，遵循以身体练习为主要**的体育教学原则，以学生发展为中心，使学生在宽松愉快的练习中获得知识和技能。为了实现这一教学理念，我在教学上设计了以小小世界杯足球赛为情景带入到课堂中，激发学生的兴趣，并使学生***集中在课堂上。在教学环境上，充分利用场地进行合理布局。在教学**上，利用示范给学生建立直观的概念，利用讲解讲解加深印象，利用练习体会技术动作，利用点评发现问题。在能力培养方面，安排小比赛性质的游戏，培养学生团结协作能力，增强集体凝聚力。
　　二、教学背景分析
　　脚背内侧踢球是在体育与健康课程标准目标体系下所确定的小学球类教材内容之一。本人在水*二的学生已能较正确的进行脚背正面踢球的基础上，尝试进行安排脚背正面踢球练习并发展提高学生的身体素质。目的是进一步提高学生的足球能力和培养学生对体育与健康课的兴趣。让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。本课预计学生能积极参与活动，在游戏中掌握练习要点，在游戏中陶冶情操。
　　(一)学情分析
　　三年级男女生在身体形态和体能上还没有出现很大的差异，生理上没有发生变化。但下肢力量不足，对动作的理解能力和动作的协调性比一、二年级时候有所提高。三年级学生在心理上具有一定的形象思维能力，能够进行判断和推理，思维水*总体来说较低，仍以具体形象思维为主。
　　脚背内侧踢球技术动作，由于学生整体下肢力量不足，经常出现踢球时动作不是很准确，稳定性差等问题。
　　（二）教材分析
　　足球是学生十分喜欢的一种体育活动，也是学生日常生活必须具有的基本活动能力之一。它对锻炼和发展学生下肢力量、爆发力、协调性等都起着十分重要的作用。通过教学，培养学生足球的正确姿势，发展学生的下肢力量，以及身体协调性、灵敏性，培养学生遵守纪律、听从指挥、团结合作的良好作风和勇敢、克服困难的优良品质。
　　三、教学目标
　　（一）认知目标：通过创设教学情景，吸引学生积极参加到足球活动中来，并大胆展示自己。
　　（二）技能目标：知道脚背内侧踢球动作的方法，初步掌握踢球动作技能，比较准确地踢向目标。全班90%学生基本掌握脚背内侧踢球的方法。
　　（三）情感目标：在活动中充分表现自我，尝试运动带来的乐趣，体会成功的喜悦，增强自信。
　　四、**与教法
　　根据本课目标，教学**与教法的设计思想：
　　（一）重视体育知识和技术机能的.传授，通过学习让学生有所收获。
　　（二）采用小组合作、分组练习的**形式，根据学生足球能力的不同，通过学生之间比较和本课情景的代入，提高学生对本课的乐趣。
　　（三）重视保护帮助与安全意识的教育，在学习技术的同时，学会保护帮助和自我保护的能力。
　　五、教学方法
　　（一）教法
　　1、启发教学法
　　2、讲解示范法
　　3、游戏法
　　4、巡回指导法
　　5、分组练习法
　　（二）学法
　　1、尝试法
　　2、自我评价法
　　3、游戏法
　　4、观察比较法
　　5、模仿练习法
足球脚内侧传球技术教案7
　　一、教学指导思想
　　本课以足球教学内容中应掌握的一项技术为依据，在教与学的过程中，通过教师引导，让学生了解脚内侧传球技术的必要性，按体验—认识—再体验—探究—掌握运用的过程进行足球脚内侧传球技术的学习。教学以体验传球过程为主，并结合同学之间的相互交流、相互探究，以达到锻炼身体并增长实践经验的目的。
　　二、学情分析：
　　八年级学生有一定的模仿能力，但对足球运动的基础较差，足球技术也了解较少。对于足球技术的掌握、知识的理解、学习的兴趣都存在着个体差异。学生身体素质处于生长发育阶段，力量、动作、协调等各方面都有欠缺。因此，在教学中应当关注学生的个体差异，巩固、强化基本功练习，确保每一个学生受益。
　　三、教材分析：
　　足球是中学阶段的基本教学内容，足球比赛是学生喜欢的一项球类运动。对提高学生的速度、力量、灵敏、协调、耐力等身体素质具有促进作用。本节课的脚内侧传球技术是足球运动的基本技术之一，是足球比赛中运用较多的一项技术，因此多运用于队友之间的传球配合和精准的射门。本课选自体育与健康教材人教版八年级全一册第三章，从足球基础技术的学习来看，本课在足球单元教学中起着引领作用。
　　四、教学重点：
　　初步掌握脚内侧传球的动作要领。
　　五、教学难点：
　　脚内侧传球动作协调用力的方法。
　　六、教学目标：
　　技能目标：通过学习，使学生初步掌握脚内侧传球的动作要领。
　　情感目标：通过练习磨练意志品质，提升集体配合意识，增强自信心。加强学生之间的交流合作，培养良好的合作意识和创新精神。
　　七、教法、学法分析：
　　教师主要采用：
　　（1）讲解示范法。
　　（2）程序教学法：将动作分解为几步逐一进行讲解最后完整练习。
　　（3）启发引导法：如在讲解动作之前先让学生带着问题去尝试，尝试过程中遇到困难后再启发引导学生运用正确的方法。
　　（4）指导练习法等。
　　学生主要采用：
　　（1）自主学习法。
　　（2）观察模仿法。
　　（3）小团体练习评价法：如几位同学之间相互配合，通过相互之间的探讨完成老师的课堂练习的内容。
　　八、教学过程：
　　根据以上教材分析，教学重点与难点，以及教法与学法的确定。我把整个教学过程分成四个阶段**实施。
　　（一）、活跃情绪、启发兴趣教学步骤：
　　1、课堂常规
　　2、准备活动：学生慢跑2分钟后分为二路纵队围成圈进行行进间热身操。目的：加强**纪律，明确教学任务，集中学生***，提高兴奋性。
　　3、球性练习
　　（二）、保持情绪、合作探究
　　学生带着问题进行脚内侧传球的初步探究，得出脚内侧传球的基本要领，然后老师根据学生的掌握情况补充讲解动作要领并示范动作，让学生进行练习。（目的：学习方法，掌握技能）
　　（三）、激发潜能、强化练习
　　学生练习后，老师集中学生对大家易犯的错误进行**纠错，然后再次进行练习，老师个别指导学生的错误动作。针对传球较好的同学老师**学生一起探讨脚内侧传球的技术。再找各个侧次的学生进行动作示范，先让学生评价老师在进行总评。游戏：“传球接力”（目的：运用技能，精益求精）
　　（四）、放松身心、引导总结
　　配合音乐老师带做放松操，让学生在**的音乐中尽情放松。然后老师引导学生进行本节课内容的总结。并提示学生*时多注意观察，多动脑思考，培养自己的创新意识。最后师生再见，归还器材。
足球脚内侧传球技术教案8
　　教学目标：
　　1、学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。
　　2、通过对足球传接球的练习，使多数学生能掌握足球传接球的技术。
　　3、通过游戏活动，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。
　　教学重点：
　　脚内侧（脚弓）传球和停球的动作方法。
　　教学难点：
　　传停球的力度和准确性。
　　教学过程：
　　一、开始部分：
　　1、体委整队、师生问好、报告人数。
　　2、宣布课的内容和任务。
　　二、准备不部分：
　　1、绕足球场慢跑。
　　2、转向准备活动。
　　三、传接球练习：
　　（一）1、教师师范练习方法：一传一停，两人一组，面对着传球
　　2、教学重点：脚内侧传球和停球的动作方法。
　　3、教学难点：传停球的力度和准确性。
　　4、教学口诀：脚尖向上翘大腿往外翻踢球踢中部传球方向正
　　（二）传球接力游戏：
　　1、游戏方法：分两组进行，两组相对而站，中间隔一定距离。然后进行传球游戏。
　　2、游戏规则：传球的同时该学生迅速跑到对面队伍背后，直到所有人都传球结束。比哪个组在最短的时间结束为胜方。
　　四、结束部分：指出本次课堂中的优缺点。
足球脚内侧传球技术教案9
　　活动目标：
　　1、激发孩子对球的兴趣。
　　2、增强孩子的协调能力，培养团结进取的.品质。
　　活动准备：
　　1、足够的皮球或足球。
　　2、竖立的障碍物两排、每排五个。
　　活动过程：
　　1、整理队形
　　将小朋友分成两组、站在起点处适当做一些放松运动。
　　2、讲解规则
　　**：在我们前面有许多的障碍物、我们要怎么绕过这些障碍物到那边去呢？
　　3、教师示范
　　刚才我们想了很多办法、老师觉得有一个方法很好，而且还碰不到这些障碍，来看一下老师是怎么做的吧！（老师从障碍物中绕过后沿直线返回，并站到队伍的最后）
　　4、幼儿练习
　　幼儿一个接着一个不带球从障碍物中绕过，然后直线返*到队伍的最后。（注意、在绕过障碍物的时候不能碰到障碍物）
　　5、带球练习
　　师：小朋友们都做得非常棒、现在呢有一些皮球也想跟我们小朋友一起来玩这个游戏、他们也想从障碍物中绕过去，你们愿意帮助他们吗？（教师示范用脚的内侧轻轻地把球拖或拨到终点然后再带着球直线返回。）
　　6、幼儿带球练习
　　幼儿开始练习、教师在一旁指导、提醒幼儿速度不能太快，再过障碍物的时候用脚的内侧把球拨过障碍物。（重复练习两到三次、以便幼儿记住运球方法）
　　7、结束部分
　　看看我们的小球高不高兴啊？你们是不是也很高兴呢、今天我们帮助小球绕过了这些障碍物，都玩得累了，下面我们带着我们的小球回去休息一会儿吧！
足球脚内侧传球技术教案10
　　1.教材分析
　　本课选自江苏省小学体育教师用书《课程标准》水*二小足球体验合作单元的第二课时脚内侧传球，同时也是新颁《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》球类项目水*二中学习的内容。脚内侧传球是一项非常重要的足球技术，它的技术特点是脚与球的接触面积大，出球*稳而且准确，是众多足球技术中最常用、也最易掌握的一种踢球方法。通过小足球活动能够发展学生的奔跑、力量、灵敏、协调等能力，在克服困难的过程中，培养勇敢顽强的意志品质，建立自尊与自信，促进心理健康。
　　2.学情分析
　　本课教学对象为水*二年龄段的学生，这个阶段的学生正处于身心发展的关键时期。这时的学生思维敏捷，观察、分析和动手能力都比较强，竞争意识也逐渐增强，同时在体能方面也正好处于一个上升期。学习“脚内侧传球”，对只有浅显足球经验的水*二学生来说会面临相当大的难度，最主要是来自于踢球时的脚型**、触球部位是否准确以及脚对球的力量**等等。综上所述，教学中要尽可能地创造条件让学生多接触球，熟悉球性，提供简单易行且活泼有趣的课堂**形式，再结合足球热身教学和游戏竞赛的方式，来满足学生的需求，活跃课堂氛围，使之能在不知不觉中达成学习目标。
　　3.教学流程
　　本课首先通过足球热身教学来进行导入，营造气氛和调动学生热情。在一系列游戏热身后在主教材教学中根据直观性教学原则，利用语言和示范来让学生明确部位。通过讲解示范，引导学生观察体验动作方法、要点，然后分步骤进行实践练习。在各环节的练习过程中不断让学生通过体验和观察加深动作的正确性。在主教材、游戏、体能练习和放松部分，均辅以教具和游戏竞赛相结合的方式将课串联起来，达到教学、游戏、竞赛、体能、放松有效的****。本课主要采取spark教学法、直观教学法、领会教学法、谈话启发法，分层递进法、游戏竞赛法等教法来提升学生的动作技能。利用自主练习法、合作探究法激发和调动学生的学习欲望和练习热情，引导学生相互观察、学习、分析、交流体验，共同提高。并通过用球、语言等多元评价方法来激励学生，以达成本次课的教学任务，实现本课的教学目标。
　　4.安全提示
　　课前提示学生检查服装，有无锐尖物品。准备活动充分，尤其脚膝和踝关节等部位。
足球脚内侧传球技术教案11
　　活动目标：
　　1、观察画面，鼓励幼儿根据自己的理解描述画面内容。
　　2、引导孩子理解儿歌内容，知道足球的形状特征和用途。
　　3、了解儿歌的含义。
　　4、喜欢参加音乐活动，体验音乐游戏的快乐。
　　活动准备：
　　足球一个、踢足球画面和《足球》用书画面视频。
　　活动过程：
　　一、引起幼儿兴趣。
　　出示足球，小朋友你们知道这是什么球吗?你玩过足球吗?足球是怎么玩的?
　　2、观看一段踢足球画面视频。**：你看到足球是怎样玩的?
　　二、欣赏画面
　　1、播放《足球》用书画面视频，引导幼儿观察画面。
　　2、**：图上画了什么?你从什么地方看出来的?为什么?还有谁看到了不一样的东西?足球是什么样子的?这些小朋友为什么有的站着、有的躺着呢?老师用儿歌里的语言小结。
　　3、学习动词：抢、踢，引导幼儿用肢体动作去表现。
　　4、教育幼儿要和朋友好好玩游戏，遵守游戏规则。
　　三、欣赏儿歌
　　1、有一首好听的儿歌说的就是足球，它是怎么说的呢?我们一起来听听。
　　2、教师朗读儿歌，幼儿欣赏。
　　**：儿歌的名字叫什么?儿歌里说了什么呢?
　　3、放儿歌DV，幼儿边观察画面，再次欣赏儿歌一遍。
　　四、评价幼儿活动情况，结束活动。
　　复习儿歌《小画报》。要求幼儿有节奏地朗读儿歌。
足球脚内侧传球技术教案12
　　教学内容：
　　1、利用脚内侧踢、传球
　　2、游戏：模拟射门
　　教学目标：
　　通过本课的学习，使学生对足球球性更加熟悉，基本掌握足球脚内侧踢球的技术。激发学生对足球的热爱，提高自主学习的积极性，养成从小吃苦耐劳的精神。全面发展学生身体的协调性，柔韧性，灵敏度，增强学生体质。培养学生团结协作和集体**精神，增进荣誉感。学会守规则、重纪律，服从裁判等优良品质。
　　教学重、难点：
　　利用脚内侧正确射门，踢得直，有力度。
　　场地器材：录音机、小足球若干、模拟足球门
　　教学过程：
　　1、准备活动
　　（一）集合队伍、报数、清点人员、报告老师、师生相互问好。
　　（二）教师**学生绕操场跑，拿球游戏
　　（三）学生**玩球，熟悉球性
　　（四）教师带领学生球操练习（配乐）
　　2、熟悉球性练习
　　全班同学分为四个大组列队站立，跟随老师练习踩球、拨球等练习
　　3、新授课
　　谈话导入：同学们喜欢看足球比赛吗？喜欢足球运动吗？我们今天就来学习足球技术中最基本的脚内侧踢、传球。
　　（一）利用脚内侧踢球
　　教师讲解踢、传球动作要领并示范：
　　要求学生用脚内侧踢球，踢球的后中部，踢得直，有力量。引导学生先进行踢球训练，待学生有一定的方向感后，再进行传球练习。
　　（1）学生分组进行对墙踢球练习，教师巡回指导。
　　（2）师生交流为什么要用脚内侧踢球（用脚尖容易受伤，力量不大，脚会疼等），再练习。
　　（3）请技术好的同学示范，师生评价。
　　（4）在操场内分别划两组*行线，其间距5至8米，被分为四组的同学分别站立于*行线外，两两同学一一相对，要求学生利用脚内侧相互间进行踢球训练。
　　（教师在巡视中纠正学生不规范动作）
　　（5）动作小结
　　（二）游戏：模拟射门（利用脚内侧射门）
　　师：同学们，点球大战开始啰，我们现在分组教学比赛，看看哪组同学进得球多。
　　放置四个少儿模拟球门，在6至8米处点上发球点，要求学生利用脚内侧进行射门练习，射中的学生奖励小红花，比比哪组红花多。
　　（1）阐述动作要领：引导学生努力踢进球门，踢直，有力度（教师做示范，并讲解游戏规则及奖励方法）
　　（2）**学生分组进行射门练习，及时进行奖励和评价。
　　教师巡视指导，及时纠正动作，作出正确的讲解。
　　4、整理与放松：
　　收球游戏“哪组收得快”，分组捡球、收球，然后到指定地点站立，看哪组动作快。
　　（2）利用轻松愉快的音乐作整理与放松活动。
　　（3）教师小结，反馈技艺的掌握情况，提出今后的改进意图。
　　（4）师生再见，下课。
足球脚内侧传球技术教案13
　　活动目标：
　　1、学习用手按住滚过来的球，锻炼手下的控球能力。
　　2、体会足球活动的快乐，喜爱足球运动。
　　活动准备：
　　幼儿人手一个足球。
　　活动过程：
　　一、开始部分
　　1、幼儿**活动。
　　2、幼儿暖身活动足球操：上肢运动——体侧运动——腰部运动——跳跃运动——整理运动。
　　二、基本部分
　　1、跟足球跑。
　　①教师示范一次，提醒幼儿。
　　②幼儿练习。
　　③幼儿个别示范。
　　④集体练习，教师指导。
　　2、按住滚过来的球。
　　①集合幼儿：表扬在练习中表现好的幼儿。
　　②介绍游戏——用手按住同伴滚过来的球。
　　③把幼儿分成六组站好，然后由一组幼儿把球滚过去，对面的幼儿用手按住同伴滚过来的球，注意要在球的正面出手。
　　④幼儿游戏教师指导。
　　三、结束活动
　　要求幼儿自己收拾活动玩具。
　　快快躲起来
足球脚内侧传球技术教案14
　　一、指导思想：
　　根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本**”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。在教学过程中坚持以学生为本，充分发挥教师的主动作用，通过各种趣味小游戏，培养学生体育意识，以教材难点与趣味点的结合设计练习内容。让学生在愉快的合作、探讨、竞争中逐步达到教学目标。
　　二、教学目标
　　1、运动参与：在练习与游戏活动中，提高足球射门的能力，发展学生奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等身体素质。
　　2、运动技能：通过小足球射门与游戏的教学，向学生传授脚内侧射门技术。
　　3、身体健康：能利用足球进行运球和射门。
　　4、心理健康：充分促进个性的发展，体验足球射门的乐趣。
　　5、社会适应：培养交往能力和团结协作的意识。
　　三、学生分析
　　我校地处城郊结合部，学生比较喜欢参与体育活动，特别是足球运动。但由于学生的生源差异较大，特别是外来流动人口，收入低，生活环境较差，课余时间基本没能参与到足球活动中，只有利用课堂的学习和练习来提高自己和满足自己的欲望，体验到足球运动的乐趣。因此，在课堂上，我尽量让学生参与练习，提高足球技术；课余时间，对部分有兴趣的学生进行免费的辅导，让他们更加喜欢足球运动。
　　四、教材分析
　　足球是学生特喜欢的一项体育运动，有很强的集体性和趣味性，通过足球活动能发展学生的多项身体素质。还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性。提高少年儿童的综合素质，培养竞争意识和团结合作的精神。
　　但如何进一步提高足球技能，需要教师加以引导。本课中就是让学生在教师的指导下初步学会足球的简单运动动作，知道简单足球动作术语。在教学中主要强调突出“游戏”二字，在游戏中熟悉球性，培养学生对足球运动的兴趣和爱好，初步养成不用手而用脚触球的意识和习惯。
　　难点：脚内侧部位对学生来讲不是很清楚，教师采取的`方法是在这一位置贴上标注物，通过多种游戏强化，让学生在兴趣高昂的状态下，体验脚内侧射门技术。
　　趣味点：
　　1、用人体设置门，培养了学生的想象力，同时也调动了学生学习的积极性。
　　2、让学生进行小足球比赛游戏，让学生展示自我，符合儿童心理。
　　五、设计思路
　　本课以“在活动中提高学生的学习兴趣”为主线，时时把学生的主体地位放在第一线，教学中启发学生大胆想象，鼓励学生主动体验，在关注学生主体地位的同时，层层深入地让学生体验合作交往，教师及时的鼓励和引导，把学生的学习兴趣充分调动，从而贯彻“健康第一”的指导思想。
　　本课采用主体式教学法。在课前师生谈话阶段—教师既以趣引情，调动了学生的积极性，使学生有良好的情绪，为上课做好准备。
　　群龙戏珠—－学生排好队，在组长的带领下，模仿教师动作，进行小游戏。银珠滚滚——学生运用特制的足球练习脚射门，激发学生对足球的兴趣，在教学中教师设计安排多种练习方法，让学生在合作中学习，使学生在乐中求学，在学中取乐。
　　飞跃龙门——引导学生设置各种“人体门”，参与射门练习。在练习中能与他人合作探究，共同完成任务。
　　比赛游戏——通过比赛小游戏，相互协作，共同完成任务，体验成功的乐趣，培养学生相互合作的团队精神。
　　六、场地器材设置
　　一片足球场小足球（纸球）40个跨栏架6个
　　七、教学效果预计：
　　1、心理效果预计：根据本课特点，学生将会积极参与活动，并能在活动中体会到集体的力量，给自己带来集体的归属感。
　　2、生理效果预计：由于本课是新课，负荷适中，但练习密度较大。*均心率为110－120次/分八、本课特色
　　1、课标指出开发和利用各种体育生活资源是激发*情感的重要**。课上运用了生活中的废纸，在学生手中变成了一个一个足球，为足球走进生活游戏打开了绿色通道。
　　2、体育源于生活，更应贴近生活。传统的足球运动具有强烈的对抗性。现在越来越远离学生的生活。学生只是在心中虚拟的喜爱，根据这一情况，本课将足球运动换成儿童话、娱乐话的体育活动，让学生亲近足球，亲身享受足球运动带来的愉悦，张扬了学生的个性。
　　备注：本主题单元计划共5节课，比赛课为第3课时—“快乐的小足球”。
足球脚内侧传球技术教案15
　　一、设计意图理念
　　本课根据学生的年龄生理、心理的特点和课程标准的宗旨和要求，以素质、创新教育为中心，采用诱导、启发教育科学分组形式，充分发挥老师为主导、学生为主体的作用。本课一致力求在**、轻松、欢快中促进学生的身体健康和身心健康求发展、求掌握，更进一步地培养学生热爱运动、热爱足球的兴趣与激情。在激情洋溢的游戏中，同时渗透着德育教育、德育思想，从而培养学生热爱运动、热爱奥运的心灵。
　　二、教材内容选择
　　（1）小足球：脚内侧传接球（水*一）
　　（2）游戏：快乐奥运（绕、跃过障碍）
　　三、教学目标：
　　使80%的学生掌握基本的球性及脚内侧传接球的基本动作要领。
　　四、**与教学流程
　　1、音乐情感融合：本课改变常规导入课题，而是用音乐旋律的
　　主题曲将学生带入奥运村，又顺其自然将学生引入球操世界，通过多样化的纵深练与乐，使学生在兴趣中去学、去练。
　　2、学习掌握部分：通过准备部分的结束，老师用巧妙的语言过渡到主题教材。
　　（1）在脚内侧踢球中，采用层层递进的辅助**，科学分组的练习方法，逐步由易到难，由难到掌握，由掌握到实践；
　　（2）游戏：通过快乐奥运新**、新奥运的形式为切入点，同时让学生到达赛场如何遵守交通规则为体验，让小交通**指挥运动员过马路去赛场，从而渗透着遵守交通规则的理念。以绕、跃过障碍为练习标准，培养学生克服困难、合作进取的德育思想，从而培养学生热爱运动、热爱奥运的心灵，让学生在快乐的音乐中，完成练习任务，从而实现了一物多用、一物巧用的练习方法。
　　3、身心陶冶：
　　以优美、飘柔的舞姿让学生体会疲劳的消失及发展个人爱好和兴趣，从而让学生的身心得到健康有益的发展。
排球的准备姿势和传球技术（扩展4）
——瑞典留学的衣物准备和其他的准备 (菁选2篇)
瑞典留学的衣物准备和其他的准备1
　　(一)冬季衣物
　　1、外套
　　在瑞典留学，作为冬季御寒的主力军，呢子大衣和羽绒服是必不可少的，不然留学生在冬天基本没法出门。除此以外，还需要准备两件带帽子、防水的外套，这样在飘小雨、雪的时候方便出行。
　　2、毛衣
　　瑞典的冬天虽然很冷，但毛衣在那里并不盛行，这主要是因为北欧的暖气供应比**充足，室内气温能达到20多度，而冬天室外活动的时间又不长，厚毛衣基本没有用武之地。所以留学生到这里，只要带两件薄毛衣就可以了。
　　3、秋裤、毛裤
　　和毛衣相同的理由决定这两样衣物也基本不用准备，但如果个人比较怕冷，也可以适当携带1到2条。
　　4、外裤
　　按个人的需要准备几条即可，但要保证有足够厚实的外裤，最好布料比较挡风，以保证在最冷的日子能足够保暖。
　　5、袜子
　　到瑞典留学要多准备几双厚实保暖型的袜子，如果带的都是**过冬就很困难了。
　　6、手套
　　冬季出行必需品之一，最好买皮毛一体的手套，够厚又耐用。
　　7、围巾
　　习惯穿高领毛衣的人可以不带围巾，如果没有这个习惯的，则最好准备一条。
　　8、帽子
　　另一个冬季出行必需品，应选择棉制的，最好能同时遮住耳朵。特别是选择自行车作为主要交通工具的留学生，一定要买一个足够暖和的帽子。
　　需要特别提醒的是，手套、围巾和帽子虽然是必备物品，但是在瑞典的售价不比**高太多，如果行李空间比较紧张，也可以选择到学校后再购买。
　　(二)春夏衣物
　　瑞典的`夏天比较短，气温最高不会超过30℃，和**的春季差不多，所以留学生在带衣服的时候，不用带太多的短袖衣服。
　　1、外衣
　　瑞典的春天比**要冷一些，需要准备可以挡风的外套。另外，带帽子的防水外套也可以带1件，方便雨天出行。
　　2、衬衫/T恤
　　这类衣服可以多带几件，一来是不占地方，二来是经常需要换洗，但也不用带过多的短袖衣服，因为能够穿的时间比较少。
　　3、帽子
　　瑞典夏季的紫外线很强，带几个帽子可以防止紫外线照射。
　　4、袜子
　　运动袜可以多带几双，**也可以适当准备。
瑞典留学的衣物准备和其他的准备2
　　1、鞋子
　　最基本的配置是，一双运动鞋、一双皮鞋、一双凉鞋、一双拖鞋。有条件的还可以带双野外登山鞋，方便在下雪天出门，比一般的运动鞋要暖和，而且防滑。在过节的时候，瑞典商店的鞋子会打折，比**的价格差不多，所以留学生也可以选择到瑞典后再添置鞋子。
　　2、正式礼服
　　正式的礼服穿的机会不多，基本上准备一套就可以。男士是西装领带，女士是西服套裙。
　　3、运动服
　　运动服最好准备一套，方便运动的时候穿。
　　4、其他
　　内衣裤是必备的，多带几套也不会占用很大空间。游泳衣和皮带可以看个人需要，也都不会占很大空间。
　　需要注意的是，新买的衣服最好先过一下水，因为在瑞典衣服都采用烘衣机烘干，而不是自然晾晒，衣服缩水的情况会很严重。
　　总体来说，留学生在留学期间不需要准备过多的衣物，只要保证日常所需即可。家庭经济条件好的留学生，还可以选择只带基本换洗的衣物，其余的等到了瑞典后再买。不过，瑞典衣服的尺寸都比较大，身材比较瘦小的人可能找不到合适的**服装。
排球的准备姿势和传球技术（扩展5）
——网球的发球技术要领 (菁选2篇)
网球的发球技术要领1
　　网球发球技术要领
　　1.动作要领
　　(1)握拍法**式或东方式反拍握拍法。
　　(2)准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打)，左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线*行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。呼吸均匀，精神集中。(图1—37A、1-37B)
　　(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时，待球手同 时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧
度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、*稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后*稳地开始前移。 此刻，肩与球网成直角。
　　(4)击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网*行。
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
　　(5)随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧)，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体*衡。
　　2.发球的分类及其方法
　　发球基本分三种：*击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当 大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
　　(1)*击发球
　　*击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用*击发球。这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
　　发*击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心*直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
　　(2)切削发球
　　这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容 易提高发球命中率。为此被世界各国多数运动员所采纳。
　　发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
　　(3)上旋发球
　　这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
　　发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体 尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从 左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
　　除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。
　　网球发球技术动作要领
　　1、 站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线*行，两脚距离与肩同宽。**式握拍，放松。
　　2、 抛球：手臂伸直，眼睛的水*高度将球送上去，眼睛盯球很重要。
　　3、 两臂协调练习：放松两臂同时起，顺势曲腿做好蓄势动作。
　　4、 击球点和手臂内旋。击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度，手臂内旋：击球点时可以先用拍框轻轻击球，然后手臂内旋拍面向前击球，随挥手掌和拍面像外。
　　5、 随挥；以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧，右手手掌心对左腿。刚开始练习发球时结束动作左腿可以不用抬起。
　　初学者先可以站在发球线练习，不要发力发球，轻轻的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，当自我感觉好，成功率高后在到底线发球。
　　如何才能发好球呢?以下几点需要注意：
　　1、制定合理的目标，如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区，不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。
　　2、练习方法，建议您采用渐进式练习方法，比如：刚开始离球网近一些点，动作幅度小一点，这样会容易放松，增加成功率，增强自信心。
　　3、发球技术，可以进行分解练习。
　　发球容易出现的问题：
　　1、抛球不稳定，建议手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整个动作要稳定、柔和不要太用力；
　　2、发球出界原因没有上图第四步手臂内旋动作，抛球靠后，没有旋转。
　　3、发球下网，原因抛球太低击球点太低，没有足够的高度把球打过网，抛球太靠前也会发球下网；
　　4、没有力量，上图步骤3的蓄势动作没做好，击球的节奏没有把握好。该出手时没出手，建议用1、2、3口令提醒自己，这样会好一些。
网球的发球技术要领2
　　1.发球技术不可急于求成
　　1.巧练发球技术：(初级——中级)
　　发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。
　　正确的抛球：
　　①抛起的球应*稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球；为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。
　　②人们习惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点；抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域，便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。
　　③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约20～50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。
　　合理的发球动作：
　　①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。
　　②发球动作没有充分的随挥，球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来；胸部挺起来；肘关节顶起来——在身体向上蹬起时，胸部也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。
　　③如果你的发球经常失误或者发球路线很难**，可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个细微的动作导致了上体缺乏向上伸展的能力。这会引起到一连串的'相关问题：损失动量链的传导；丢失至高点的击球位置；丧失击打球拍甜点位置。所以，不要小看过早低头这个问题，它可以降低了发球速度、发球成功率，改变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球，可以有效地改善发球质量，方法很简单也很实用。
　　发球的标志性动作
　　双90度直角的运动
　　这是发球过程中瞬间产生的双直角动作，此动作也同时消失在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水*，改善不良的发力动作，提高身体动作与挥臂动作的协调性，提升发球质量。
　　发球时，球拍挥至右肩后侧上方，瞬时形成双90°直角：身体与持拍手臂的大臂形成一个90°直角；持拍手臂的大臂与小臂之间形成一个90°直角；拍头指向天空；抛球手随抛球自然抬起；曲双膝；髋关节向前顶出；转体后仰；身体呈“满弓”状，蓄意待发。
　　2.精练发球技术：(中级——高级)
　　当你能够正确地熟练运用发球技巧时，就说明你的发球技术的基本技术累积已经具备一定水准，这时便需要尝试更高难度的发球练习。以下三个重点环节会大幅度提升练习的实效性，可顺利地领悟其技术要领，更好地融入至发球技术的实际操作中。
　　发球落点：
　　发球落点通常是指：内角、外角、中间，还有两个重要的基本落点——深区、浅区。发球站位有两个区，*分区和占先区，两个区的发球落点都会有一些相同的目的和意义。 以右手为例：
　　一区：外角——利用大角度发球扩大对手的防守范围。属于进攻性落点；内角——发向对手薄弱的一侧(反手位)。属于**性落点；中间——可限制对手回球路线，使对手犹豫不决，属制约性落点。
　　二区：外角——即对手的反手位，也可以将对手拉出场外。属于进攻性落点；内角——具有拉动对手大范围击球的作用。属于**性落点；中间——同样起着限制对手回球路线的目的，制约对手。
　　深区与浅区：深区——让对手远离球网接发球、缩短接发球方的准备时间，让接发球更具难度；浅区——如果在发球中追求大角度时，可以采取浅区的发球落点，其特点是可以更大范围的把对手拉出场外，以加深接发球的难度。
　　发球旋转
　　不同旋转的发球有着不同的击球方式，主要体现在不同的动量运行方向和不同的击球部位上。我们用一种简单的方式来阐述发球旋转，首先把球看做一个表盘：
　　①→发侧上旋球：球拍应从球的7点方向至2点方向运动。 ②→发侧旋球时：球拍应从球的2点方向至8点方向运动。 ③→发上旋球时：球拍应从球的6点方向至12点方向运动。 ④发*击球时：球拍应击打球的正中间位置，向前运动。
　　发球速度：
　　发球技术更加体现协调链的运用，应树立自下而上的发力顺序。发球力量主要来源于腿部，使整体动作依次向上运动，贯穿于每一个肢节。如：腿、髋、躯干、肩、肘、腕的顺序。另外，在动作运行过程中，我们要特别注意以下两个关键细节：①在向上挥拍时，肘关节要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前转动。这两个细致的体节问题会严重的影响到挥臂速度，导致发球速度降低，旋转效率下降。
　　发球技术-细节铸造成败
　　1.发球前的计划：
　　发球前要有计划，不可一成不变。不但要根据对手某项技术的强弱或接发球习惯来选择，还要通过落点、旋转、速度来调节发球战术。
　　站到发球位置后，应做自己的习惯动作，以便进入最佳放松状态。(每个人都有自己的固有习惯，例如：拍拍球、拉拉衣服、调整一下拍线等)此举可以让我们更放松，与此同时，最主要的目的是有效地思考——考虑这个球发向什么位置，运用哪种战术更合理。
　　2.发球的至高点：
　　击球点的高度与成功率有着密切的关系。合理的发球动作必须有向上伸展的身体动作与挥臂动作，只有充分向上才能使击球点达到至高点，制造出完美的弧线，让发球更安全。据有关数据统计：如果发球时速在每小时150公里左右时，假设击球点高度从2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米将使发球的成功率提高两倍。
　　3.掌握投掷动作：
　　学会投掷方式等同于掌握发球的发力技巧。通过以下三个步骤的不断练习，相信你的发球技术一定会得到质的飞跃。话不多说，我们一同来领略这神奇的投掷技巧是如何用简单的方式完成复杂的工作的。
　　(1)学会用肩部和手臂来加速投掷动作，会加大投掷距离与速度。用另一只手臂带动肩膀转动，根据动作的先后顺序，伸展胸部肌肉。转动胸部，投掷网球，正对目标区。试着展开肘部，从而在动作中增加胸部的伸展力度。
　　(2)掌握投掷技巧后，尝试向上投掷。模仿发球动作，在发球区投掷网球，加强髋部扭动，髋部的扭动是整个发球动作过程中的关键部分。试着把球扔到最高处，如果动作正确，球在下落时仍在发球区内。
　　(3)双手各持一个网球，用抛球动作将抛球手手中的网球抛至空中，然后试着以发球的动作将持拍手手中的球抛出，目的是用持拍手中的网球击打抛球手抛出的网球。撞击的时机应该掌握在发球击球点的位置。
排球的准备姿势和传球技术（扩展6）
——慢跑的正确姿势
慢跑的正确姿势1
　　挺直腰板，保持上身一条线
　　跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼*视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。
　　肩膀、手臂要放松
　　保持上半身姿势， 肩膀是关键。虽然说跑步是***的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水*，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。
　　臀部要紧张，抬腿要适度
　　臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的.肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。
　　脚的落地姿势要正确
　　跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。
排球的准备姿势和传球技术（扩展7）
——网球接发球技术要领
网球接发球技术要领1
　　接发球的移动步法很讲究
　　1.站位和方向
　　站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的**，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场**。(站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等等而作调整)
　　2.从对方抛球开始
　　对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小步的距离。(这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步)
　　3.对方击球时
　　就是分腿垫步,split step。前一项那一小步，和分腿垫步，要一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球的一瞬间。
　　4.向斜前方移动脚步
　　判断出来球方向后，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，记得要往斜前方移动，而不是往横向或什至后方移动。很快的发球，大概最多只有两步的机会就要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。
　　接发球站位
　　1、单打站位：一般站在离前发球线约1.5米处(可根据自己的身高和对手发球特点加以调整)，在右发球区接发球时，站位应偏靠中线一些，在左发球区接发球时，则应站在左发球区的中间为好。
　　2、双打站位：由于双打发球区较之单打时要短0.76米，所以比赛中通常都以发网前球和*快球为主，因此，接发球时应站在靠近前发球线附近的地方。
　　准备姿势
　　身体侧对球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然开立，单打接发球时身体重心落在左脚上，右脚跟自然提起，双膝微屈，含胸收腹，两臂自然提起，球拍举止身体前方，两眼注视对方。双打接发球时，身体重心则相对要比单打下蹲一些，并应根据对对方的的发球意图的判断在两脚间调整，球拍也应比单打时举得更高一些。
　　其实网球接发球时的'站位和准备，无非也是按两点要求去做。首先在接发球时，我们主要分两种情况站位，一单打，二是双打，站位要求上面已介绍清楚。而在准备姿势上，必须要给对方感到你的自信，同时也必须给对方来个下马威，从你的准备姿势上，可以直接穿入到敌方的心理战术。这就是网球在接发球时对于站位和准备的要求规则。